Oficina:

Carreira com Propósito na Unipampa: felicidade, saúde mental e bem-estar no trabalho

 

Modalidade: presencial (mas também terá a oferta online)

Instrutor: Renata Miranda (Administradora de Empresas e Psicanalista, Mestre em Administração Pública e Servidora na Unipampa há 18 anos)

Ementa: 

Promover um espaço de reflexão e autoconhecimento para que servidores da Unipampa resgatem o valor de sua trajetória, compreendam sua fase de vida, alinhem propósito, perfil comportamental e valores pessoais, e encontrem caminhos práticos para transformar o ambiente de trabalho em fonte de motivação, saúde mental e realização profissional.

Conteúdo Programático (3h)

1. Boas-vindas e resgate da trajetória (30 min)

• Apresentação dos participantes: tempo de Unipampa e histórias de chegada.
• Revisitação: “Como foi passar no concurso?” – resgatar a emoção da conquista.
• Reflexão sobre o privilégio e a responsabilidade de ser servidor público (estabilidade, contribuição social, segurança em tempos de crise/pandemia).
• Roda de conversa: O que me faz feliz hoje no trabalho? O que me gera insatisfação?

2. Autoconhecimento e fase de vida (45 min)

• Levantamento do perfil comportamental de cada servidor.
• Introdução à teoria dos setênios: em que fase de vida estou e quais são meus desafios/oportunidades.
• Exercício prático: Se eu pudesse escolher um lugar para trabalhar na Unipampa hoje, seria o meu setor atual? Qual seria o ideal?
• Reflexão guiada: Por que faço o que faço? Como poderia fazer melhor para encontrar sentido?
• Introdução ao Ikigai (razão de ser) aplicada à carreira pública.

3. Ambiente e bem-estar no trabalho (30 min)

• O poder do espaço: ergonomia, iluminação, temperatura e decoração.
• Case pessoal: “Pintei e redecorei minha sala para me sentir feliz no trabalho.”
• Dinâmica: O que me irrita e o que me faz feliz no meu ambiente de trabalho?
• Discussão terapêutica: soluções práticas para melhorar espaços físicos e clima organizacional.

4. Extensão, inovação e protagonismo (20 min)

• Oportunidades de extensão universitária como canal para propósito e criação de novos projetos.
• Exemplo pessoal: criação de um cargo para atuar em extensão.
• Reflexão: Que sonhos engavetados posso trazer para a prática na Unipampa?

5. Planejamento de Futuro e Autorresponsabilidade (40 min)

• Exercício: Rota de Ação em 1 ano
• Onde quero estar em 12 meses?
• O que precisa acontecer em 11, 10, 9 meses… até chegar ao hoje?
• Discussão franca: assédio moral, falta de reconhecimento, comprometimento e soluções coletivas.
• Mindset fixo x mindset de crescimento: como mudar a postura diante dos desafios.
• Identificação dos 5 principais valores pessoais e como alinhar escolhas profissionais a eles.

6. Encerramento Inspirador (15 min)

• Compartilhamento dos principais aprendizados e compromissos individuais.
• Reflexão final: “Tem poder quem age. Para agir, é preciso autorresponsabilidade.”
• Chamada à ação: cada servidor como protagonista de uma Unipampa mais significativa, humana e transformadora.

Resultados Esperados

• Resgate da motivação e valorização do cargo público.
• Clareza sobre perfil, valores e fase de vida.
• Estratégias práticas para melhorar o ambiente e a relação com o trabalho.
• Reconhecimento do papel de protagonista no serviço público.
• Aumento de autoestima, autoconfiança e vontade de entregar o melhor.

Oficina:

Ferramentas de Gestão de Tempo: equilíbrio e resultados

 

Modalidade: presencial (mas também terá a oferta online)

Instrutor: Alessandro Vasconcelos de Souza

Ementa:

Essa oficina prática apresentará técnicas de planejamento, estratégias para redução de urgências e métodos de organização física e digital.

Incluirá ferramentas de inteligência artificial aplicáveis ao trabalho e técnicas para estabelecimento de rotinas sustentáveis.

Com exercícios práticos para definição de metas e desenvolvimento de sistemas de organização pessoal, focando no equilíbrio entre demandas profissionais e bem-estar pessoal.

Oficina:

Comunicação Não Violenta na Unipampa: construindo pontes para empatia e diálogo

 

Modalidade: presencial (mas também terá a oferta online)

Ementa:

Essa oficina tem como objetivo aproximar os/as participantes dos princípios da Comunicação Não Violenta (CNV).

A partir de reflexões, dinâmicas e práticas, o grupo será convidado a apreender e exercitar sobre formas de transformar conflitos em oportunidades de diálogo construtivo.

Mais do que uma técnica, mostraremos que a CNV é um caminho em direção ao fortalecimento de vínculos, estímulo à cooperação e a promoção de relações mais acolhedoras e significativas.

A fim de permitir um aprofundamento dentro da temátia, esta oficina será ofertada em dois turnos e as diferentes Unidades da Unipampa serão divididas entre as Professoras Fabiana Copês e Greice Bruck, conforme cronograma abaixo:

 

 

Oficina:

Aprenda a meditar: teoria e prática da atenção plena

 

Modalidade: 100% online

Instrutor: Roger Alves (pedagogo, psicopedagogo, mestre em ensino de ciências e instrutor de meditação e ciências contemplativas há mais de 30 anos.)

Ementa:

A meditação é um conjunto de abordagens, presentes em muitas tradições, de várias latitudes, culturas e épocas, em que se busca entrar em contato consigo mesmo e expandir a percepção de si e do seu entorno. Mais do que uma técnica em si, é um estado de consciência que traz como ingredientes um profundo relaxamento somado à amplificação da atenção, lúcida e sustentada.

A meditação se popularizou nos dias de hoje com o nome de Mindfulness, uma abordagem trazida por John Kabat-Zinn, resultado da sua aproximação com mestres contemplativos do oriente. Surgiu então os primeiros programas de redução de estresse e ansiedade baseados em atenção plena e, desde então, tais métodos vêm sendo cada vez mais pesquisados e recomendados como redutores de estresse, ansiedade, depressão, além de produzir inúmeros benefícios para o organismo.

Neste ciclo de encontros, vamos explorar os meandros mais profundos da meditação, abordando os principais elementos do método, a fim de integrá-lo em nossas vidas cotidianas. Exploraremos nestes cinco encontros:

1. Fundamentos (1/10)

• O que é (e o que não é) a meditação;
• Os obstáculos mais comuns da prática;
• Benefícios da prática continuada;
• Primeiras sondagens do ciclo de atenção continuada;
• Prática guiada.

2. Relaxamento (8/10)

• Por que o relaxamento é um dos pilares das práticas contemplativas;
• Os obstáculos do corpo-mente ansioso;
• O corpo autoconsciente;
• Prática guiada.

3. Estabilidade atencional (15/10)

• Os diferentes tipos e níveis de atenção;
• Os obstáculos da mente que vaga;
• Introdução ao treino da estabilidade atencional;
• Prática guiada.

4. Abertura à experiência (22/10)

• O que significa abertura e o que ela proporciona;
• A mente narrativa e a realidade como perspectiva;
• As seis perfeições da mente lúcida;
• Prática guiada.

5. Construindo uma rotina de práticas (29/10)

• Como e por que integrar a meditação como rotina diária;
• A cultura por detrás da mente contemplativa;
• Obstáculos comuns a toda construção de hábito;
• Prática guiada.

Dinâmica das oficinas:

Todos os encontros serão pelo Google Meet e iniciam pontualmente às 8:00 com uma prática guiada, seguido de um diálogo sobre a temática proposta e ao final, uma segunda prática, como encerramento, às 9:00. Após, ao longo da semana, o grupo é estimulado a compartilhar suas compreensões e desafios, até o próximo encontro.