Como todos sabemos, a atenção é nosso principal responsável pela aprendizagem, pois é ela que torna possível selecionar o que importa, aprofundar uma experiência e transformar vivências em conhecimento.
Ainda assim, raramente encontramos espaços dedicados a aprender como criar, sustentar e redirecionar voluntariamente a própria atenção.
Em um contexto de estímulos contínuos, interrupções e dispersão sistemática, torna-se cada vez mais necessário cultivar uma relação consciente com o foco e a memória.
Em cada oficina, começamos com uma prática
É importante que os participantes ingressem entre 5 a 10 minutos antes, porque ao início faremos uma prática inicial (iniciando pontualmente) e logo faremos um diálogo sobre os temas abaixo.
Cada oficina é parte de uma sequência, por isso recomendamos que participem das quatro.
- 02/10 (sexta): Os modos de atenção
A atenção não é um dispositivo como um interruptor (que ou está ligado, ou está desligado), senão ao contrário: a atenção possui várias dimensões e modos de explorar. - 06/10 (terça): Atenção focada
Trabalharemos a capacidade de escolher um objeto de atenção, como a respiração ou as sensações corporais, e retornar a ele gentilmente sempre que houver distração, desenvolvendo estabilidade e continuidade. - 09/10 (sexta): Monitoramento aberto
Praticaremos uma atenção ampla e receptiva, capaz de acompanhar pensamentos, emoções, sons e sensações sem se fixar em um único elemento. O foco será observar a experiência com curiosidade e menos reatividade. - 13/10 (terça): Meta-atenção
Vamos desenvolver a habilidade de perceber onde a atenção está e notar quando ela se dispersa, se estreita ou se amplia. Esse reconhecimento cria mais liberdade para redirecioná-la de modo consciente.
Horário: Das 8:00 às 9:00
Sobre o instrutor
Roger Alves é instrutor e pesquisador de meditação há mais de 30 anos, com dezenas de grupos formados no Brasil e em outros países da América Latina. Atualmente coordena o projeto Círculo de Meditação Gnóstica nos idiomas espanhol e em português.
