Campanhas de Saúde

Leve a sério qualquer sintoma gripal.

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➡ No período de verão, são mais comuns as saídas, as visitas aos familiares, as idas a praias e piscinas e as viagens para muitos destinos. É nesse momento que também ocorre a flexibilização dos cuidados e a sensação de segurança. Mas, infelizmente com o aumento do número de casos de coronavírus e surgimento de novas variantes, não podemos “baixar a guarda”.
⚠ Mesmo que a viagem esteja programada, a visita confirmada ou que o calor exija locais mais refrescantes, recue se apresentar algum sintoma gripal. Lembre-se que pode ser um “resfriado simples” ou pode ser coronavírus. Se precisar sair, nesse caso, use máscara e busque um serviço de saúde para avaliação o mais breve possível. 😷
Proteja-se higienizando frequentemente as mãos, evitando aglomeração, não compartilhando objetos e usando máscara em ambientes fechados, sobretudo se pertencer aos grupos de risco ou estiver com sintomas gripais.
💉 E o mais importante, mantenha seu esquema vacinal contra a COVID-19 atualizado. Estando com a vacinação em dia, mesmo que você seja contaminado, os sintomas tendem a ser mais leves e o tratamento mais exitoso.
✅ Lembre-se que, ao praticar as medidas de prevenção, você protege a si e aos demais ao seu redor. Continue se cuidando! 😉

Saúde e Segurança no Teletrabalho: cuidados que você precisa ter!

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Hoje, a Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST), vinculada à Coordenadoria de Qualidade de Vida e Desenvolvimento de Pessoal da Pró-reitoria de Gestão de Pessoas (PROGEPE), dá início à campanha “Saúde e Segurança no Teletrabalho: cuidados que você precisa ter!”.

Essa campanha acontecerá até maio e tem como objetivo fornecer informação e conhecimento aos servidores da Unipampa, a fim de que o teletrabalho seja desempenhado com saúde, segurança, bem-estar e qualidade de vida.

Hoje você recebe cards que ilustram aspectos que devem ser levados em consideração ao escolher o ambiente para o teletrabalho. Confira os pdfs clicando aqui (Card 1 e Card 2) e informe-se!

Continue a acompanhar a campanha porque voltaremos a falar sobre saúde e segurança no seu novo “ambiente laboral”.

Janeiro Branco 2023 | Cuidar da mente é cuidar da vida!

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➡️ Durante todo esse mês celebramos o Janeiro Branco, criado em 2014 pelo psicólogo mineiro Leonardo Abrahão, com objetivo de reforçar a importância da reflexão e conscientização acerca dos cuidados com a saúde mental. 🧠
 
📍 Entendo a relevância do tema e a importância dos cuidados com a mente, a Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST) destaca os principais sintomas que sinalizam alerta para a saúde mental: ansiedade, desânimo, alteração no humor, problemas de sono, preocupação excessiva. Além disso, enfatiza abaixo dicas que contribuem para a preservação da saúde mental do servidor:
 
  • Busque se desconectar das telas em alguns momentos do dia para ler um livro, meditar, praticar um exercício físico – sob orientação profissional -, fazer uma caminhada ao ar livre ou alguma atividade que dê prazer. 📖🧘‍♀️🏊‍
  • No ambiente de trabalho, seja ele presencial ou na modalidade de teletrabalho, tente manter a sua rotina habitual o máximo possível. Ao manter seus rituais de trabalho – como acordar-se, vestir-se, tomar um café…-, seu dia ficará mais estruturado e evitará prejuízos à sua saúde mental. Faça pausas para relaxar o corpo e o cérebro. Lembre-se que esse deve ser um hábito essencial, já que intervalos melhoram significativamente os níveis de produtividade e a capacidade de foco.
  • Evite a “infoxicação”. Se algumas notícias estão causando aumento de sentimentos de ansiedade, reduza o tempo ou evite ficar com a televisão ligada e acompanhar matérias relacionadas ao assunto. Para saber mais sobre este tema, acesse o material já produzido pela DASST e pela DP clicando aqui. 🔗
  • Mantenha relacionamentos bons e saudáveis e destine momentos do dia a quem você gosta. Converse com quem faz você se sentir bem. O apoio dos familiares, dos amigos e dos colegas é fundamental para o bem estar. 🗣
  • Mantenha bons hábitos alimentares e a ingestão adequada de água. Eles impactam positivamente na saúde física e, consequentemente, na saúde mental também. 🥦🥑🍓
  • Tenha uma boa noite de sono, pois dormir bem é essencial para a saúde e o bem estar. Pratique a higiene do sono: estabeleça um horário para dormir e acordar e evitar o uso de telas pelo menos 30 minutos antes de dormir, para melhorar a qualidade do seu descanso à noite. 😴
  • Se estiver sentindo ansiedade, mau humor ou qualquer outra alteração, busque ajuda profissional para evitar o agravamento da situação. É possível prevenir o adoecimento mental através da psicoterapia ou de demais técnicas que serão indicadas pelo profissional. Se o adoecimento mental estiver relacionado ao trabalho, é possível buscar suporte junto às psicólogas da Divisão de Perícias através do e-mail: psicologia.progepe@unipampa.edu.br. 💌
  • Se perceber alguma alteração em sua saúde física, também busque avaliação profissional. Não esqueça que ela é tão importante quanto sua saúde mental. 🩺
Fique atento e cuide da sua saúde mental o ano inteiro. Cuidar da mente é cuidar da vida! 🧠

COVID-19 | Continue praticando a prevenção!

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➡ Em 2023, já estamos observando o impacto do descuido de algumas pessoas durante as festas de final de ano. Os casos de coronavírus voltaram a subir, foi identificada uma nova variante do vírus e ocorreram alguns óbitos. Essas situações acendem o alerta de que é necessário manter os cuidados de prevenção contra a covid-19.

📌 Embora pareça repetitivo, atualmente não existem outras formas de manter o vírus distante além daquelas que já conhecemos: higienização frequente das mãos, não compartilhamento de objetos, distanciamento social – evitar qualquer aglomeração -, vacinação com todas as doses recomendadas – incluindo os reforços -, uso da máscara – sobretudo em locais fechados, em caso de sintomas gripais ou se pertencer a algum grupo de risco -, procura por avaliação e testagem se apresentar sintomas característicos da doença e tratamento adequado, em caso de confirmação do diagnóstico. 🩺😷💉

⚠️ Em período de férias, sabemos que é fundamental relaxar, visitar alguns familiares e curtir com os amigos. Entretanto, também é primordial fazer isso com responsabilidade e cuidado para que todos permaneçam bem. Zele pela sua saúde e pela dos demais!

✅ Continue praticando a prevenção! 😉

DASST lança campanha “Saúde e Segurança no Teletrabalho: cuidados que você precisa ter”

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No final de 2022, os servidores da Unipampa vivenciaram o início do Programa de Gestão e Desempenho (PGD), instrumento de gestão que disciplina o desenvolvimento e a mensuração das atividades realizadas pelos seus participantes, com foco na entrega por resultados e na qualidade dos serviços prestados à sociedade.

Em linhas gerais, a iniciativa propõe a utilização de uma ferramenta de gestão em que se possibilite a mensuração efetiva do trabalho realizado pelos servidores que participarem do programa, substituindo o controle de frequência (o famoso “ponto”) por uma gestão de pessoas baseada em resultados. A instituição utiliza-se do teletrabalho como ponto central, no qual o servidor pode optar por ingressar na modalidade parcial ou integral.

Embora muitas informações tenham sido disseminadas a respeito do programa elencando os pontos positivos e negativos, bem como as condições de adesão, a Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST), da Pró-reitoria de Gestão de Pessoas (PROGEPE), acredita ser de extrema importância destacar questões relacionadas a essa adaptação e que envolvem a saúde e a segurança neste novo “ambiente laboral”. 

Para isso, lançamos a campanha “Saúde e Segurança no Teletrabalho: cuidados que você precisa ter!”. De janeiro a maio de 2023, os servidores receberão cards que ilustrarão a campanha, cujo objetivo é fornecer informação e conhecimento aos servidores da Unipampa, a fim de que o teletrabalho seja desempenhado com saúde, segurança, bem-estar e qualidade de vida. 

A campanha foi organizada de forma a iniciar com cards que tratarão de aspectos que envolvem a escolha do ambiente para o teletrabalho. A segunda parte da campanha abordará fatores relacionados ao mobiliário e equipamentos, estando também interligados à questão postural no exercício das atividades. A seguir, a parte organizacional será o foco da campanha, destacando, por exemplo, a importância das pausas durante a rotina de trabalho. Após, elementos que abrangem hábitos saudáveis no dia a dia serão exibidos. Ao final, a DASST apresentará ainda cards específicos destinados às chefias dos servidores em regime de teletrabalho.

Servidor da Unipampa, fique atento ao seu e-mail e acompanhe a campanha!

Para saber mais sobre o que é teletrabalho e o que não é teletrabalho, clique aqui.

Em 2023, continue se cuidando.

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O ano novo chegou! Junto com a motivação para dias melhores deve haver conscientização para que todos sigam com saúde. Nosso cenário não confere segurança para descuidos, sobretudo àqueles de combate ao coronavírus.
 
😷 O uso da máscara facial segue recomendado, caso pertença aos grupos de risco, esteja com algum sintoma gripal ou esteja em ambiente fechado. Álcool 70% é aliado na higienização das mãos e de objetos de uso comum, embora o ideal seja não compartilhá-los sempre que possível.
 
⚠ Aglomerações devem ser evitadas, pois nelas a possibilidade de disseminação do coronavírus é muito maior. Se estiver contaminado, é primordial seguir as orientações médicas para êxito na recuperação e não exposição dos demais ao vírus. 🩺
 
Obviamente não podemos esquecer a mais importante medida contra o vírus: a vacinação contra a COVID-19. Se estiver com esquema incompleto, vacine-se. 💉💉💉
 
Em 2023, seguiremos na luta contra o coronavírus. E somente agindo de forma consciente conseguiremos mantê-lo distante. Faça sua parte! 😉

04 de janeiro é Dia do Hemofílico!

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🗓 Em 04 de janeiro, celebra-se o Dia do Hemofílico. 🩸🌡
🔺 O que é hemofilia? 🔺
 
A hemofília é uma doença genético-hereditária caracterizada pela desordem no mecanismo de coagulação do sangue e que se manifesta quase exclusivamente no sexo masculino. A mutação que causa a hemofilia localiza-se no cromossomo X. Deste modo, geralmente as mulheres não desenvolvem a doença, embora sejam portadoras do defeito.
 
🔺 Existem tipos de hemofilia? 🔺
 
Sim, há dois tipos:
 
  • Hemofilia A: ocorre por deficiência do fator VIII de coagulação do sangue.
  • Hemofilia B: ocorre por deficiência do fator IX.
No que se refere a classificação, conforme a quantidade do fator deficitário, pode ser: grave – fator menor do que 1% -, moderada – de 1% a 5% – e leve – acima de 5%.
 
🔺 E quais são os sintomas? 🔺
 
Episódios de sangramento podem ocorrer logo no primeiro ano de vida do paciente sob a forma de equimoses – manchas roxas -, que se tornam mais evidentes quando a criança começa a andar e a cair. Todavia, quando acometem a musculatura das costas, não costumam exteriorizar-se.
 
Nos quadros leves, o sangramento ocorre em situações como cirurgias, extração de dentes e traumas. Sangramentos repetem-se espontaneamente nos casos graves e moderados. Geralmente, são hemorragias intramusculares e intra-articulares que, inicialmente, desgastam as cartilagens e depois provocam lesões ósseas. Deste modo, os principais sintomas são: dor forte, aumento da temperatura e restrição de movimento. As articulações mais comprometidas costumam ser joelhos, tornozelos e cotovelos.
 
🔺 Existe tratamento para a hemofilia? 🔺
 
O tratamento da hemofilia consiste na reposição do fator anti-hemofílico. Paciente com hemofilia. A recebe a molécula do fator VIII, e com hemofilia B, a molécula do fator IX. Quanto mais precoce for o início do tratamento, menores serão as sequelas deixadas pelos sangramentos. O paciente e seus cuidadores devem ser treinados para fazer a aplicação do fator em casa.
 
➡️ A Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST) ressalta que episódios de sangramento devem receber tratamento o mais depressa possível para evitar as sequelas musculares e articulares. Para tanto, o paciente deve procurar atendimento em centros de referências em hemofilia para conhecer e receber a terapia mais indicada para cada caso. 😉

Não espere mais, a vacina é eficaz!

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➡ A proximidade das comemorações de final de ano traz consigo a preocupação com propagação do coronavírus. Infelizmente, em alguns estados, sub-variantes da ômicron tem aumentado o número de casos da COVID-19, alguns com agravamento devido a fatores como afrouxamento das medidas de prevenção, sobretudo a falta de doses da vacinação.
 
Entende-se a importância de reuniões familiares e com amigos, mas é necessário ter responsabilidade e zelar por sua saúde e pelo coletivo. Desta forma, o uso da máscara ao apresentar sintomas gripais ou por pertencer ao grupo risco segue sendo uma barreira potente contra o vírus.
 
😷 Manter o distanciamento, higienizar objetos e as mãos, não compartilhar objetos de uso pessoal, além de evitar aglomerações, também são primordiais para afastar o vírus. Atualmente, a medida mais eficaz são as vacinas disponibilizadas e com eficácia comprovada pelos órgãos de saúde. Se estiver com alguma dose em atraso, complete seu esquema na unidade de saúde mais próxima. 💉💉💉
 
⚠️ Se apresentar sintomas – dor no corpo, febre, dor de cabeça, tosse, dor de garganta, diarreia, náuseas, vômitos, alterações de olfato ou de paladar -, não hesite em realizar a testagem para verificar se é coronavírus ou não.
 
✅ Caso confirme o diagnóstico, cumpra o isolamento e tratamento adequado. Lembre-se que, ao se expor doente, estará expondo os demais também. Nesse final de ano, pratique a precaução para manter o vírus longe.
 
Prevenir-se é a melhor demonstração de carinho que você pode dar aos seus familiares, amigos e colegas. Pratique o cuidado! Não dê chances ao coronavírus! 😉

#DezembroLaranja | Curta o sol, mas proteja a sua pele.

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➡ O mês de dezembro também se veste de laranja para alertar sobre a importância da prevenção do câncer de pele. Provocado pelo crescimento anormal e descontrolado das células que compõem a pele, o câncer de pele apresenta diferentes tipos, de acordo com a disposição das células e quais foram afetadas. Os mais comuns são os carcinomas basocelulares e os espinocelulares. Mais raro e letal que os carcinomas, o melanoma é o tipo mais agressivo de câncer de pele.
 
⚠️ Os fatores de risco para desenvolver câncer de pele são: história familiar de câncer de pele; pessoas de pele e olhos claros, com cabelos ruivos ou loiros; trabalhadores expostos ao sol sem proteção adequada; exposição prolongada e repetida ao sol na infância e na adolescência.
 
📍 No que se refere a sintomas, o câncer da pele pode se assemelhar a pintas, eczemas ou outras lesões benignas. Apenas um exame clínico feito por um médico especializado ou uma biópsia podem diagnosticar o câncer da pele, mas o Instituto Nacional do Câncer (INCA) reforça que é importante estar sempre atento aos seguintes sintomas:
 
  • lesão na pele de aparência elevada e brilhante, translúcida, avermelhada, castanha, rósea ou multicolorida, com crosta central e que sangra facilmente;
  • pinta preta ou castanha que muda sua cor, textura, torna-se irregular nas bordas e cresce de tamanho;
  • mancha ou ferida que não cicatriza, que continua a crescer apresentando coceira, crostas, erosões ou sangramento.
Destaca-se a importância de observar e conhecer o próprio corpo para que, em caso de aparecimento de pintas suspeitas, busque-se uma avaliação profissional. O profissional irá analisar as características e alterações da pele, normalmente observando:
 
🔸 Assimetria – A pinta tem formato irregular? Se a resposta for sim é um sinal de alerta. A assimetria da pinta pode retratar malignidade e um tratamento deve ser iniciado.
 
🔸 Bordas – As bordas são irregulares? Se sim este também é um indicativo de malignidade.
 
🔸 Cor – A coloração da pinta/mancha é uniforme ou tem mais de um tom? Se tiver mais de uma cor é um achado que pode ser prejudicial ao paciente.
 
🔸 Dimensão – A pinta/mancha tem mais de 6 milímetros? Se sim, ela necessita de máxima atenção.
 
🔸 Evolução – A pinta/mancha mudou de tamanho, de cor ou formato com o passar do tempo? Se sim, este pode ser um sinal de câncer de pele.
 
✅ A Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST) ressalta que os cuidados com a pele devem ser mantidos o ano inteiro e que quaisquer alterações devem ser avaliadas por um profissional que definirá o diagnóstico e tratamento. A DASST salienta as dicas do Ministério da Saúde e da Sociedade Brasileira de Dermatologia:
 
  1. Evitar exposição prolongada ao sol entre 10h e 16h.
  2. Usar sempre proteção adequada, como bonés ou chapéus de abas largas, óculos escuros, barraca e filtro solar com fator mínimo de proteção 15.
  3. Usar filtro solar apenas uma vez durante todo o dia não protege por longos períodos. É necessário aplicá-lo novamente a cada 2 horas, durante a exposição solar. Mesmo filtros solares “à prova d’água” devem ser reaplicados.
Ao ar livre, as dicas essenciais são:
 
  1. Não dispensar o uso de chapéus de abas largas, camisas de manga longa e calça comprida.
  2. Usar óculos escuros e protetor solar.
  3. Procurar lugares com sombra.
  4. Se for possível, evitar trabalhar nas horas mais quentes do dia.
📌 Não ignore os sinais da sua pele! Eles podem sinalizar um risco enorme de dano à saúde. Procure avaliação profissional, sempre que necessário.
 
Curta o sol, mas não descuide de sua pele! 🧢☀️

PROGEPE lança “Cartilha de Conscientização e Combate ao Racismo – Lutar contra o racismo é dever de todos(as)”

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Em novembro, celebramos o Dia da Consciência Negra, data que traz à tona a discussão e a reflexão sobre o racismo. Considerando a importância do tema durante o ano inteiro, a Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST) e a Divisão de Perícias (DP) apresentam a “Cartilha de Conscientização e Combate ao Racismo – Lutar contra o Racismo é Dever de Todos(as)”.

O material foi elaborado com o objetivo de sensibilizar e de conscientizar a comunidade acadêmica da Universidade Federal do Pampa (Unipampa) sobre a importância das medidas de combate ao racismo e da denúncia de situações discriminatórias. Por isso, nesta cartilha, daremos ênfase ao racismo institucional. Para acessar a produção, clique aqui. 

Informe-se, reflita e compartilhe o material! 

Jamais esqueça que racismo é crime e deve ser denunciado.

O combate ao racismo institucional é dever de todas e todos na Unipampa!