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Saúde e Segurança no Teletrabalho: cuidados que você precisa ter!

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Hoje, a Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST), vinculada à Coordenadoria de Qualidade de Vida e Desenvolvimento de Pessoal da Pró-reitoria de Gestão de Pessoas (PROGEPE), dá início à campanha “Saúde e Segurança no Teletrabalho: cuidados que você precisa ter!”.

Essa campanha acontecerá até maio e tem como objetivo fornecer informação e conhecimento aos servidores da Unipampa, a fim de que o teletrabalho seja desempenhado com saúde, segurança, bem-estar e qualidade de vida.

Hoje você recebe cards que ilustram aspectos que devem ser levados em consideração ao escolher o ambiente para o teletrabalho. Confira os pdfs clicando aqui (Card 1 e Card 2) e informe-se!

Continue a acompanhar a campanha porque voltaremos a falar sobre saúde e segurança no seu novo “ambiente laboral”.

Janeiro Branco 2023 | Cuidar da mente é cuidar da vida!

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➡️ Durante todo esse mês celebramos o Janeiro Branco, criado em 2014 pelo psicólogo mineiro Leonardo Abrahão, com objetivo de reforçar a importância da reflexão e conscientização acerca dos cuidados com a saúde mental. 🧠
 
📍 Entendo a relevância do tema e a importância dos cuidados com a mente, a Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST) destaca os principais sintomas que sinalizam alerta para a saúde mental: ansiedade, desânimo, alteração no humor, problemas de sono, preocupação excessiva. Além disso, enfatiza abaixo dicas que contribuem para a preservação da saúde mental do servidor:
 
  • Busque se desconectar das telas em alguns momentos do dia para ler um livro, meditar, praticar um exercício físico – sob orientação profissional -, fazer uma caminhada ao ar livre ou alguma atividade que dê prazer. 📖🧘‍♀️🏊‍
  • No ambiente de trabalho, seja ele presencial ou na modalidade de teletrabalho, tente manter a sua rotina habitual o máximo possível. Ao manter seus rituais de trabalho – como acordar-se, vestir-se, tomar um café…-, seu dia ficará mais estruturado e evitará prejuízos à sua saúde mental. Faça pausas para relaxar o corpo e o cérebro. Lembre-se que esse deve ser um hábito essencial, já que intervalos melhoram significativamente os níveis de produtividade e a capacidade de foco.
  • Evite a “infoxicação”. Se algumas notícias estão causando aumento de sentimentos de ansiedade, reduza o tempo ou evite ficar com a televisão ligada e acompanhar matérias relacionadas ao assunto. Para saber mais sobre este tema, acesse o material já produzido pela DASST e pela DP clicando aqui. 🔗
  • Mantenha relacionamentos bons e saudáveis e destine momentos do dia a quem você gosta. Converse com quem faz você se sentir bem. O apoio dos familiares, dos amigos e dos colegas é fundamental para o bem estar. 🗣
  • Mantenha bons hábitos alimentares e a ingestão adequada de água. Eles impactam positivamente na saúde física e, consequentemente, na saúde mental também. 🥦🥑🍓
  • Tenha uma boa noite de sono, pois dormir bem é essencial para a saúde e o bem estar. Pratique a higiene do sono: estabeleça um horário para dormir e acordar e evitar o uso de telas pelo menos 30 minutos antes de dormir, para melhorar a qualidade do seu descanso à noite. 😴
  • Se estiver sentindo ansiedade, mau humor ou qualquer outra alteração, busque ajuda profissional para evitar o agravamento da situação. É possível prevenir o adoecimento mental através da psicoterapia ou de demais técnicas que serão indicadas pelo profissional. Se o adoecimento mental estiver relacionado ao trabalho, é possível buscar suporte junto às psicólogas da Divisão de Perícias através do e-mail: psicologia.progepe@unipampa.edu.br. 💌
  • Se perceber alguma alteração em sua saúde física, também busque avaliação profissional. Não esqueça que ela é tão importante quanto sua saúde mental. 🩺
Fique atento e cuide da sua saúde mental o ano inteiro. Cuidar da mente é cuidar da vida! 🧠

COVID-19 | Continue praticando a prevenção!

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➡ Em 2023, já estamos observando o impacto do descuido de algumas pessoas durante as festas de final de ano. Os casos de coronavírus voltaram a subir, foi identificada uma nova variante do vírus e ocorreram alguns óbitos. Essas situações acendem o alerta de que é necessário manter os cuidados de prevenção contra a covid-19.

📌 Embora pareça repetitivo, atualmente não existem outras formas de manter o vírus distante além daquelas que já conhecemos: higienização frequente das mãos, não compartilhamento de objetos, distanciamento social – evitar qualquer aglomeração -, vacinação com todas as doses recomendadas – incluindo os reforços -, uso da máscara – sobretudo em locais fechados, em caso de sintomas gripais ou se pertencer a algum grupo de risco -, procura por avaliação e testagem se apresentar sintomas característicos da doença e tratamento adequado, em caso de confirmação do diagnóstico. 🩺😷💉

⚠️ Em período de férias, sabemos que é fundamental relaxar, visitar alguns familiares e curtir com os amigos. Entretanto, também é primordial fazer isso com responsabilidade e cuidado para que todos permaneçam bem. Zele pela sua saúde e pela dos demais!

✅ Continue praticando a prevenção! 😉