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23 de setembro é Dia Mundial de Combate ao Estresse!

? No dia 23 de setembro, comemora-se anualmente o Dia Mundial de Combate ao Estresse, cujo objetivo é alertar a população sobre os sintomas e hábitos ruins causadores de estresse. ??

? A origem da palavra estresse é “stress”, palavra inglesa que significa “pressão, tensão ou insistência”. Deste modo, o estresse é uma reação do organismo com componentes psicológicos, físicos, mentais e hormonais desencadeados pela necessidade de adaptação a um acontecimento importante em nossas vidas. Aprender a lidar com estresse pode evitar alguns distúrbios mentais, entre eles depressão e ansiedade.

Dividido em três fases (alerta, resistência e exaustão), o estresse pode apresentar sintomas como: agitação, boca seca, suor, dor no estômago, tensão muscular, mãos e pés frios, diarreia, insônia, aperto na mandíbula, ranger os dentes ou roer unhas, aceleração dos batimentos cardíacos, irritação, respiração ofegante, problemas de memória, emotividade, dor de cabeça, queda de cabelo, aumento da pressão sanguínea, apatia, sensação de desgaste físico constante, mal-estar generalizado, mudanças no apetite e alterações no padrão de sono.

? Para evitar o estresse, algumas recomendações são importantes: respiração correta, prática de atividade física regular (sempre orientada por profissionais capacitados), alimentação variada e saudável, momentos de lazer e relaxamento, conversar com amigos e familiares mesmo que por videochamada, manter boa higiene do sono evitando redes sociais e notícias que possam atrapalhar o momento de descanso, manutenção de uma rotina diária e sobretudo, busca por auxílio profissional ao perceber qualquer sintoma ou alteração no organismo que possa colocar em risco sua saúde.

 Nesse dia importante, a Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST) ressalta a importância de manter hábitos saudáveis e zelar pela saúde, realizando exames e consultas de forma periódica. Também é essencial manter a saúde mental em dia, principalmente evitando situações, pessoas ou hábitos que causem estresse.