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Psicólogos da Unipampa escrevem carta aberta à comunidade acadêmica

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As psicólogas da DASST, Camila Perez e Mayra Osório, juntamente com os demais psicólogos técnicos-administrativos da UNIPAMPA, elaboraram uma carta aberta à comunidade acadêmica.

A escrita e divulgação da carta aberta é importante para que todos tomem conhecimento sobre o relevante papel da psicologia na instituição, suas possibilidades e limitações.

Além disso, a carta ressalta a cultura institucional permeada por diversos tipos de violências. São destacadas também as demandas em saúde mental mais prevalentes, a nível individual e coletivo.

Também é ressaltada a necessidade de compreensão da saúde mental como um compromisso coletivo e com foco preventivo, de maneira que cada um possa se sensibilizar e se conscientizar sobre seu papel na construção de um ambiente acadêmico mais saudável e com mais qualidade de vida, refletindo na mudança de cultura da UNIPAMPA.

Após apresentação da carta em reunião com as chefias de cada psicólogo e a alta gestão, bem como a apresentação dessa na 119º Reunião Ordinária do CONSUNI, foi iniciada a sua ampla divulgação para a comunidade acadêmica.

Trata-se de um movimento imprescindível e de uma longa caminhada. Nesse sentido, convidamos a todos que façam a leitura da carta, assim como auxiliem na sua divulgação.

Acesse a Carta Aberta à Comunidade Acadêmica – Considerações sobre saúde mental e o trabalho da psicologia na UNIPAMPA na íntegra clicando aqui.

Prevenção ao Suicídio | Cuidado que devemos ter todos os dias

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Considerando que a prevenção ao suicídio deve ser permanente e que há necessidade de abordar o assunto para além do mês de setembro, agora em outubro, a DASST dá continuidade à campanha “Prevenção ao suicídio: cuidado que devemos ter todos os dias”.

Além disso, nesta ocasião, gostaríamos de destacar o Dia Mundial da Saúde Mental (10/10), uma data que visa ampliar a conscientização sobre questões relacionadas à saúde mental em escala global. Nesse sentido, sabe-se que o cuidado com a saúde mental é a base para a proteção contra o suicídio. 

Neste segundo e-mail sobre a campanha, abordaremos os seguintes tópicos:

  • Prevenção ao suicídio;
  • Sinais de alerta; 
  • Mitos e verdades

Como prevenir o suicídio?

A prevenção do suicídio deve ser tratada na rede pública de saúde, através de políticas públicas que fomentem a saúde numa perspectiva integral. Mas não se limita à rede de saúde, devendo ir além dela, sendo necessária a existência de medidas em diversos âmbitos na sociedade, que poderão colaborar para diminuição das taxas de suicídio. 

A prevenção do suicídio deve ser também um movimento que leva em consideração aspectos biológicos, psicológicos, políticos, sociais e culturais, no qual o indivíduo é considerado como um todo em sua complexidade.

A seguir, são listadas algumas das formas de prevenção do suicídio, que extrapolam o sistema de saúde:

  • Incentivo a espaços de promoção de saúde, cultura e lazer na comunidade, bem como realização de grupos de autoajuda nas igrejas, escolas, associações e ONGs;
  • Controle/regulação do acesso aos métodos mais utilizados nas tentativas de suicídio;
  • Incremento do uso estratégico da mídia para campanhas preventivas e maior regulação da veiculação em casos de tentativas, evitando as descrições pormenorizadas do método empregado, bem como fatos e cenas chocantes;
  • Campanhas em escolas e universidades, que problematizam o assunto, de forma a desconstruir tabus e facilitar a prevenção;
  • Elaboração de políticas e programas de prevenção e promoção da saúde mental no trabalho nas organizações.

Por se tratar de um processo, é válida a tentativa de prevenir o suicídio por meio da identificação de sinais de alerta e do auxílio à pessoa que apresenta a intenção de cometê-lo. Contudo, os sinais nem sempre são visíveis e, mesmo que sejam, não há garantia de que se consiga impedir o ato. 

As pessoas próximas podem sentir culpa caso não consigam ajudar mas, às vezes, por mais que seja prestado apoio, não é possível evitar o ato. Por isso, a necessidade de que essas pessoas procurem suporte psicológico para lidarem melhor com eventuais culpas e outros sentimentos difíceis que possam surgir. 

Quais são os sinais de alerta para o suicídio? 

É importante ressaltar que não há uma “receita” para detectar seguramente uma crise suicida em uma pessoa próxima. Entretanto, um indivíduo em sofrimento pode dar certos sinais que devem chamar a atenção de seus familiares e amigos.

Fique atento às seguintes expressões e atitudes

  • Expressões como:

“Vou desaparecer”
 “Vou deixar vocês em paz”
 “Eu queria poder dormir e nunca mais acordar”

“É inútil tentar fazer algo para mudar, eu só quero acabar com tudo”
 “Ando pensando besteira”
 “Sou um peso para os outros”

  • Mudança de comportamento: uma pessoa que era ativa pode demonstrar ter menos energia, chorar mais, ter menos motivação, conversar menos, ficar irritada com facilidade.
  • Isolamento: não atender a telefonemas, interagir menos nas redes sociais, fechar-se em casa, reduzir ou cancelar todas as atividades (principalmente aquelas que a pessoa costumava e gostava de fazer).

Os sinais de alerta mencionados acima podem ser manifestados gradualmente e de forma sutil, revelando um pedido de ajuda. Esteja aberto a ouvir sem julgamentos a pessoa que está em sofrimento, mas caso seja difícil abordar o assunto, peça ajuda de alguém em quem confie.

Todos(as) nós somos responsáveis pela prevenção e promoção da saúde mental, e isso inclui o cuidado com as relações, pessoais ou profissionais. Se identificar que alguém próximo está em sofrimento, ou você mesmo, não hesite em procurar ajuda.  

  • Para conferir alguns mitos e verdades sobre suicídio, confira os cards clicando aqui.

Chegamos ao final do segundo e-mail, que bom que você está conosco até aqui! Recomendamos que siga nos acompanhando e lembramos que no mês de novembro será enviado o último e-mail da nossa campanha.

Esperamos que o conteúdo preparado por nossa equipe ajude a refletir e ampliar o conhecimento sobre esse importante tema!

Servidor(a) da Unipampa: caso você esteja em sofrimento relacionado ao trabalho e necessite de suporte psicológico, entre em contato com as psicólogas da PROGEPE, através do e-mail: psicologia.progepe@unipampa.edu.br. Para saber mais sobre o Serviço de Psicologia, clique aqui.

Você também pode contar com o Centro de Valorização da Vida (CVV), que presta serviço voluntário e gratuito de apoio emocional e prevenção ao suicídio, pelo telefone 188.

Queimadas e Incêndios Florestais no Brasil: impactos no RS e cuidados com a saúde

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Estamos acompanhando, infelizmente, um cenário de preocupação no Brasil e em países vizinhos devido às queimadas e aos incêndios florestais que têm ocorrido em diversos estados.

Queimadas e incêndios florestais são importantes fontes de poluição atmosférica e contribuem para a emissão de poluentes atmosféricos, resultando na exposição humana com efeitos diretos e indiretos na saúde, meio ambiente e oferta de serviços de saúde.

Em setembro, sentimos os impactos por meio da nuvem de fumaça que encobre o Rio Grande do Sul e podem trazer prejuízos à saúde da população, entre eles o risco de aumento de sintomas relacionados a síndromes respiratórias. Além disso, com as chuvas previstas para essa semana ao Estado, alguns municípios poderão ter registro de “chuva preta” resultante da junção da precipitação com fuligem. 

Com objetivo de alertar sobre os cuidados para evitar e reduzir os prejuízos causados pela fumaça das queimadas e dos incêndios florestais, a Secretaria Estadual de Saúde e o Ministério da Saúde reforçam as seguintes recomendações: 

  • Hidratação: aumente a ingestão de água para manter as vias respiratórias úmidas. 
  • Redução da exposição: evite atividades ao ar livre em horários de alta poluição e mantenha portas e janelas fechadas. 
  • O uso de máscaras deve ser avaliado individualmente, pois auxiliam na redução da exposição às partículas maiores, em especial para pessoas com condições crônicas, como pneumopatas, cardiopatas e pessoas com problemas imunológicos.
  • O uso de máscara cirúrgica, pano, lenço ou bandana é recomendado especialmente para populações que estão mais expostas ou próximas às fontes de emissão (focos de queimadas), pois podem diminuir o desconforto das vias aéreas superiores. O uso de máscaras de modelos respiradores (tipo N95, PFF2 ou P100) são adequadas para reduzir a inalação de partículas finas por toda a população.
  • Atividades físicas: evite atividades ao ar livre em períodos de elevada concentração de poluentes e mantenha portas e janelas fechadas. Dê preferência para exercícios em casa ou em academia, sob orientação profissional.
  • Se for usar o ar condicionado certifique-se de que o filtro de ar está limpo para que ele não empurre poluentes para dentro de seu ambiente. Use umidificador para melhorar a qualidade do ar, caso necessário. 
  • Crianças menores de 5 anos, idosos e gestantes devem ter atenção redobrada às recomendações acima. É crucial estar atento a sintomas respiratórios ou outras complicações de saúde e buscar atendimento médico o mais rapidamente possível. 

Para esses grupos, a resposta à contaminação por fumaça é mais rápida e intensa, causando uma série de sintomas, como ardência nos olhos, irritação na garganta e sensação de fechamento da laringe. Para adultos e idosos, há um aumento do risco de eventos cardiovasculares e respiratórios combinados.

  • Chuva preta: a chuva preta é resultado da interação do material particulado, proveniente da fumaça presente no ambiente, com o vapor de água da atmosfera, que altera as propriedades das nuvens. Esse fenômeno gera a precipitação de chuva com coloração escura, que pode apresentar contaminantes nocivos à saúde humana, tornando-a imprópria para consumo humano.
  • Não consuma alimentos, bebidas ou medicamentos que tenham sido expostos a detritos de queima ou cinzas.

A Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST) ressalta a gravidade da situação que o Brasil está enfrentando, ainda é imenso o desafio para acabar com os focos de incêndio e enfrentar os danos causados pela seca histórica. 

Continue protegendo sua saúde com as dicas dos órgãos oficiais e busque ajuda no serviço de saúde mais próximo, se precisar. E, mais do que isso, aproveite para compartilhar essas orientações com amigos e familiares.