A data foi criada pela Organização Mundial da Saúde visando destacar a importância de cada um e de cada uma na prevenção de doenças, por meio da adoção de hábitos saudáveis que variam desde a prática de atividade física e alimentação adequada até o abandono do sedentarismo e outros fatores nocivos à saúde.
Para obter êxito nos resultados, alcançando-se assim mais qualidade de vida e melhoria do corpo e da mente, é importante seguir algumas dicas:
- Busque fontes de informações confiáveis sobre assuntos de saúde (conselhos profissionais, Ministério da Saúde, órgãos mundiais de saúde, associações ou instituições que façam pesquisas médicas);
- Converse com profissionais de saúde para decidir, esclarecer ou desenvolver noções de cuidado em saúde tanto física quanto mental;
- Realize autoexames frequentes e esteja atento(a) aos sinais do seu organismo. Para saber quais autoexames podem ser realizados agora mesmo, clique aqui. Sempre que você perceber alguma alteração, procure assistência médica;
- Cuide de pequenos problemas de saúde como dores de cabeça, azia, tosse ou alergias;
- Mantenha alimentação balanceada: consuma alimentos naturais, ricos em vitaminas e outros nutrientes benéficos à saúde;
- Evite alimentos industrializados e pobres em nutrientes;
- Evite ou abandone o fumo;
- Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas;
- Mantenha a higienização frequente das mãos com água e sabão ou álcool em gel 70%;
- Mantenha bons hábitos de higiene;
- Escove os dentes depois das refeições;
- Use filtro solar;
- Não utilize medicamentos sem orientação médica, mesmo que esse possa ser adquirido sem prescrição. Lembrando que os medicamentos devem estar regulamentados pela Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária). Além disso, é importante ler a bula e seguir atentamente as orientações de uso (dose correta, tempo de uso e horários adequados), conforme prescrição/ recomendação médica;
- Pratique atividades físicas de forma regular para melhorar o funcionamento do organismo e prevenir doenças. Lembre-se que, durante a pandemia, é recomendado realizar exercícios em casa para evitar exposição ao coronavírus;
- Antes de iniciar a prática de exercício, consulte um profissional para saber sua situação de saúde e os exercícios que são recomendados para você;
- Não esqueça de reservar sempre um tempo para fazer o que mais gosta: ler um livro, meditar, assistir um filme. Você decide!
Dá para cuidar da saúde de muitas formas, não é mesmo? Por isso, criamos esse “Bingo do Autocuidado”. Quais desses itens você vai assinalar hoje?
A Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST) da Pró-Reitoria de Gestão de Pessoas (PROGEPE) ressalta que os cuidados com a saúde física e mental devem ser praticados todos os dias. Se sua mente e seu corpo estiverem em equilíbrio e saudáveis, sua qualidade de vida será muito melhor.
Durante a pandemia do novo coronavírus, o autocuidado é essencial! Se proteja, pratique as medidas de prevenção recomendadas pelos órgãos oficiais da saúde. Nesse período, além da sua própria proteção, o seu autocuidado também garantirá a de todos à sua volta!