No dia 06 de abril, celebra-se o Dia Nacional da Mobilização pela Promoção da Saúde e Qualidade de Vida.
Essa data visa a conscientização de todos acerca da importância de hábitos saudáveis e cuidados com a saúde, a fim de melhorar a qualidade de vida.
Entre esses hábitos está a prática de atividade física que deve ser feita com base na orientação de um profissional capacitado para evitar danos à saúde. Durante a pandemia do coronavírus, é recomendado que os exercícios sejam realizados em casa para evitar exposição ao vírus. Assim, vale até envolver quem convive com você na atividade. Além disso, ajuda a distrair e gastar energia dos pequenos. A atividade física ajuda a evitar doenças como: obesidade, hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes, depressão e até câncer de mama e intestino.
Beber água também é uma prática que deve ser rotineira, pois ela ajuda a manter o corpo hidratado, o que é um fator essencial para a manutenção da qualidade de vida e de sua saúde. É recomendado a ingestão de, no mínimo, 2 litros de água por dia!
Dormir bem é fundamental para recuperar as energias do seu organismo. O ideal é dormir 8 horas por dia e evitar manter TV, celulares ou outros aparelhos que possam prejudicar esse processo de descanso.
A boa alimentação é primordial para manter seu organismo forte, com imunidade e equilíbrio. O consumo de frutas, verduras, carnes magras e legumes melhoram muito a qualidade de vida. Vale lembrar que dietas restritivas, evitar algum tipo de nutriente (cortar o consumo carboidrato, por exemplo) deixam seu corpo mais vulnerável e suscetível a algumas doenças. O ideal é alimentar-se bem e consumindo todas as formas de nutrientes, mas de forma balanceada, com bastante moderação e equilíbrio. Evite alimentos ultraprocessados, congelados, alimentos ricos em sódio ou açúcar. Evite o consumo de bebidas alcoólicas e cigarros. Se for iniciar alguma dieta, consulte um profissional capacitado para lhe orientar. Se tiver dificuldade para abandonar algum vício, procure um serviço de saúde, no qual lhe orientarão e farão os encaminhamentos necessários para lhe ajudar.
Durante o ano, realize os exames de saúde e faça consultas de saúde periodicamente. Isso é primordial para você monitorar seu estado de saúde e também para facilitar o diagnóstico precoce de muitas patologias, garantindo o início imediato e com maiores possibilidades de êxito de alguns tratamentos e consequentemente aumentando as chances de você restabelecer sua saúde. Caso você realize tratamento para qualquer doença, deve ser mantido o acompanhamento mesmo na pandemia. Converse com o profissional que lhe assiste e combine a continuidade da assistência de forma segura, seguindo os protocolos sanitários recomendados para prevenir a contaminação pelo coronavírus.
Vale lembrar que se for necessário um afastamento para cuidar da saúde, você tem esse direito. Não hesite nem sofra com alguma patologia por receio. Sua saúde deve ser sempre prioridade!
Não esqueça de oferecer um “alimento para a mente”, porque isso também é crucial para que você se sinta bem. Então, reserve um tempo para fazer o que lhe dá prazer. Leia um livro, medite, ore, estude, jogue videogame, faça uma videochamada a quem ama, brinque com seus filhos, acaricie um animalzinho de estimação, sorria com seu(sua) parceiro(a). Cuidar de sua saúde mental é fundamental, principalmente neste momento de enfrentamento da pandemia, em que estamos mais vulneráveis e as emoções podem estar mais afloradas. Se você sentir que precisa de ajuda, busque um serviço de saúde para que profissionais possam lhe acolher e auxiliar a superar um momento difícil.
No trabalho, mantenha boa postura e bom relacionamento com os colegas, procure atuar na área que lhe causa satisfação profissional. Evite atritos e, ao sentir-se coagido, assediado ou até mesmo discriminado, denuncie e busque auxílio da instituição. Lembre-se que mesmo no cenário de trabalho remoto ou semi-presencial, a qualidade de seu trabalho depende de uma harmonia e você tem o direito de executar suas atividades laborais em ambiente saudável, com relações saudáveis livres de quaisquer preconceitos ou atitudes que colaborem para seu adoecimento e que prejudiquem sua atuação.
Durante a pandemia do coronavírus, não se esqueça de manter os cuidados necessários para evitar contaminação e disseminação do vírus. Então, só saia de casa se realmente for necessário. Use sua máscara, faça a troca a cada 2 horas ou quando estiver úmida. Lave sempre as mãos com água e sabão ou higienize-as com álcool em gel 70%. Mantenha distanciamento social, respeitando a distância de 1,5 a 2 metros entre você e os demais. Evite aglomerações. Evite locais fechados e mantenha seu ambiente sempre arejado, com as janelas abertas e com circulação de ar. E, se pertencer aos grupos prioritários de vacinação contra a COVID-19, fique atento(a) ao calendário e vacine-se quando chegar a sua vez. Garanta essa potente proteção!
Se você apresentar algum sintoma de coronavírus, como perda de olfato e paladar, febre, dor de cabeça, dor de garganta, tosse, espirro, náuseas, vômitos ou qualquer outros sintomas, busque avaliação médica. Se confirmar o diagnóstico de coronavírus, cumpra os 14 dias de isolamento recomendado e só saia após receber alta. Cuidando de você, estará zelando pela saúde de todos a sua volta.
Compreendemos a fragilidade do momento e o quanto isso impacta na vida de todos, mas diante do cenário de agravamento da pandemia, não podemos flexibilizar. Todos devem colaborar, pois com responsabilidade, conscientização e cooperação de todos venceremos a luta contra o coronavírus.
Se for inevitável sair, não esqueça de também proteger sua pele. Utilize protetor solar, evite exposição ao sol entre 10 horas da manhã até 16 horas da tarde, utilize bonés ou chapéus. Se perceber qualquer mancha, pinta ou marca diferente em seu corpo, procure um profissional qualificado para fazer uma avaliação e escolher um tratamento adequado, se for necessário.
A Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST) da Pró-Reitoria de Gestão de Pessoas (PROGEPE) reitera a importância de bons hábitos para melhorar a qualidade de vida de todos e ressalta que quanto maior for sua atenção com sua saúde menor será a tendência de aparecimento de doenças ou agravos.
Portanto, se cuide! Alimente seu corpo e sua mente e, se em algum momento sentir que necessita de ajuda para isso, busque apoio profissional.