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Maio Furta-Cor | Precisamos falar sobre depressão pós-parto

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No Maio Furta-Cor, mês de conscientização da saúde mental materna, a Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST) traz informações para  reflexão sobre condições que podem afetar a saúde materna no puerpério. Nesta campanha, daremos destaque a depressão pós-parto em mulheres, um tema considerado tabu na sociedade, mas de extrema relevância e sugerido pelos(as) servidores(as) em nossa “Pesquisa de Satisfação sobre as Campanhas de Saúde”, realizada em 2024. 

O material será compartilhado em duas partes. Na primeira parte, que você está recebendo hoje, serão abordados tópicos de descrição da depressão pós-parto, causas, fatores de risco e sintomas. A segunda parte, complementar a essa, abordará questões sobre como é feito o diagnóstico, tratamento e prevenção da depressão pós-parto. 

Antes de abordarmos diretamente o assunto, é importante esclarecer que, durante o puerpério, as mulheres experimentam variações de humor, frequentemente referidas como “baby blues“. Trata-se de uma condição que se manifesta na mãe nos primeiros dias após o parto, ocasionando o sentimento de tristeza, choro fácil, irritabilidade, ansiedade, dificuldade para dormir e sensação de sobrecarga. Esses sintomas costumam surgir entre o 2º e o 5º dia após o parto e geralmente desaparecem dentro de duas semanas. A intensidade do “baby blues” é moderada; dessa forma, apesar de ser desconfortável, a mulher consegue realizar os cuidados básicos de si mesma e do bebê. 

Quando esses sintomas permanecem por um tempo maior e se tornam mais intensos e graves ao ponto de interferir significativamente na capacidade do cuidado, podemos estar diante de um quadro de depressão pós-parto ou de uma condição mais grave denominada psicose pós-parto. Esses dois aspectos serão abordados no material para que possamos identificar e ajudar a mãe que apresenta tais quadros ou buscar ajuda, se for a mãe que está ou tem propensão para estar nessas condições. 

Afinal o que é a depressão pós-parto? 

Segundo o Ministério da Saúde, trata-se de uma condição de profunda tristeza, desespero e falta de esperança que ocorre nas primeiras semanas do puerpério. Raramente, a situação pode se agravar e evoluir para uma forma mais agressiva e extrema da depressão pós-parto, denominada psicose pós-parto. 

A depressão pós-parto afeta o vínculo da mãe com o bebê, sobretudo no que se refere ao aspecto afetivo. Os impactos podem ocorrer no desenvolvimento social, afetivo e cognitivo da criança, além de sequelas prolongadas na infância e adolescência. 

Quais são as causas da depressão pós-parto? 

A depressão pós-parto pode estar relacionada a fatores físicos, emocionais, estilo e qualidade de vida. Pode ainda estar associada ao histórico de outros problemas e transtornos mentais. Entretanto, a principal causa da depressão pós-parto é o enorme desequilíbrio de hormônios em decorrência do término da gravidez. 

Outros fatores também podem colaborar para o desencadeamento da depressão pós-parto, dentre eles:

  • Isolamento
  • Privação de sono
  • Alimentação inadequada
  • Sedentarismo
  • Falta de apoio do parceiro
  • Falta de rede de apoio familiar
  • Depressão, ansiedade, estresse ou outros transtornos mentais
  • Vício em álcool e/ou outras drogas

Cartilha de Prevenção ao Assédio Moral – Informe-se e faça a diferença no ambiente de trabalho (2ª edição)

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Na última sexta-feira, 02 de maio, foi o Dia Nacional do Combate ao Assédio Moral no Trabalho. Esta data é voltada para a conscientização, a prevenção e o combate a este tipo de violência dentro do ambiente laboral.

Em alusão a este dia tão importante, a Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST), da Pró-Reitoria de Gestão de Pessoas (PROGEPE), lança a segunda edição da Cartilha de Prevenção ao Assédio Moral – Informe-se e faça a diferença no ambiente de trabalho. O material tem por objetivo orientar servidores(as) da UNIPAMPA a identificar e combater os casos de assédio moral que possam ocorrer na instituição.

Reserve um momento para ler a cartilha anexada e comente sobre o material com seus colegas, amigos e familiares. É importante que todos(as) saibam a respeito do que se trata assédio moral, como ele pode se manifestar no contexto laboral, quais suas consequências, como procurar ajuda, preveni-lo e denunciá-lo.

A prevenção é nossa intenção primordial, mas só conseguimos prevenir, de fato, quando todos nós estamos implicados com o objetivo de zelar por uma cultura saudável e respeitosa na UNIPAMPA.

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Este e-mail faz parte do Projeto “(Re)conheça e Multiplique”, que tem como intuito resgatar materiais já produzidos pela DASST e ampliar o conhecimento dos servidores da Unipampa. Este projeto possibilitará, portanto, que novos servidores possam conhecer os materiais anteriormente produzidos pelo setor, bem como incentivar a releitura daqueles que já tiveram contato, uma vez que as temáticas desenvolvidas continuam atuais e necessárias.

DASST lança última parte de série de cartilhas sobre saúde mental e adicções

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A equipe da Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST), da Pró-Reitoria de Gestão de Pessoas (PROGEPE), tem a alegria de apresentar a você, servidor(a), nossa série de cartilhas sobre o tema saúde mental e adicções.

A série de cartilhas “Saúde Mental e Adicções” é composta por três cartilhas, abrangendo diferentes conteúdos:

Hoje, lançamos a última parte da série em que você encontrará: a definição e as causas do alcoolismo, os principais sintomas, os sinais de abstinência, os efeitos do consumo de álcool e o impacto no ambiente laboral, como é realizado o diagnóstico e qual o tratamento. Para acessá-la, clique aqui.

Obrigada por nos acompanhar até aqui! Agradecemos a todos(as) que prestigiaram e aprenderam com nossa série de três cartilhas sobre saúde mental e adicções. 

Esperamos que esse material tenha auxiliado a ampliar o conhecimento sobre o tema e sensibilizar os(as) servidores(as) de nossa instituição a respeito da responsabilidade coletiva na promoção de um ambiente de trabalho mais humanizado e saudável.

Dicas para ter saúde vocal

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Em 16 de abril, foi celebrado o Dia Mundial e Nacional da Voz! A data tem como objetivo conscientizar a população sobre a importância da voz para a promoção da saúde, bem como informar sobre os sinais e os sintomas que favoreçam o diagnóstico precoce de doenças que podem comprometer a qualidade de vida dos indivíduos.

Pensando neste dia, a Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST) resgatou a campanha “Conheça mais sobre a voz e seus cuidados”, realizada em 2024 que contou com a colaboração da servidora Marcele Finamor dos Santos que é fonoaudióloga da equipe do NuDe no campus de Alegrete. 

A Marcele compartilhou com a DASST as seguintes dicas para ter saúde vocal:

  • Manter-se sempre hidratado, bebendo pelo menos dois litros de água em  temperatura ambiente (de 8 a 10 copos ao longo do dia).
  • Evitar o álcool destilado e o fumo.
  • Moderar o consumo de cafeína (café, chimarrão, chá preto…). 
  • Evitar alimentos pesados e excessivamente condimentados, principalmente à  noite, antes de dormir.
  • Reduzir o uso da voz quando em condições de saúde limitadas, especialmente nos  quadros de gripes, resfriados ou alergias das vias respiratórias.
  • Evitar usar voz muito grave (grossa) ou muito aguda (fina), fora do tom habitual.
  • Evitar excessivas e longas conversas, principalmente quando há ruídos de fundo. 
  • Evitar conversas em ambientes ruidosos.
  • Evitar falar rapidamente por longo tempo.
  • Evitar falar enquanto faz-se exercícios físicos ou carrega-se peso.
  • Articular corretamente as palavras, abrindo bem a boca.
  • Aquecer a voz com exercícios específicos, antes de usá-la de forma intensiva. 
  • Reconhecer e evitar as sensações de esforço vocal, tais como ardor, tensão no  pescoço e falta de ar na fala. 
  • Coma maçã, pois é adstringente e limpa o trato vocal. Além disso, sua mastigação  exercita a musculatura responsável pela articulação das palavras. 
  • Preocupe-se em manter uma alimentação equilibrada, sem grande número de  horas em jejum. 
  • Deixar o corpo movimentar-se livremente, acompanhando a fala com gestos e  expressões faciais.
  • Usar roupas confortáveis que não apertem a região do pescoço, do tórax e do  abdômen e tecidos que absorvam a transpiração. Sapatos confortáveis favorecem  a postura correta. 
  • Permanecer o menor tempo possível em lugares com muita poluição atmosférica,  fumaça, pouca ventilação, poeira ou mofo.
  • Evitar mudanças bruscas de temperatura e vestir-se sempre adequadamente ao  clima. 
  • Procure respirar sempre corretamente. 
  • Reduzir a permanência em locais com ar condicionado.
  • Fazer um período de repouso vocal após o uso intensivo da voz. 
  • Nunca automedicar-se.
  • Enquanto estiver falando, mantenha a postura de corpo ereta, porém relaxada,  principalmente a região do pescoço e ombros.
  • Evite competir com ruídos externos durante a fala.
  • Tente não gritar. Se for possível, opte sempre pelo microfone ao falar em público; 
  • Ter audição normal é importante, pois o monitoramento vocal é realizado pela  audição.
  • Ao sentir vontade de tossir ou pigarrear, respire profundamente pelo nariz e  engula a saliva várias vezes ou beba água, pois essas ações provocam um forte atrito nas pregas vocais, irritando-as.
  • Para diminuir a tensão na região dos ombros e do pescoço, boceje e espreguice  diversas vezes ao dia.
  • Sprays e pastilhas também têm efeito anestésico, mascarando sintomas e  permitindo o abuso vocal.
  • Alergias são consideradas prejudiciais à voz. 
  • As bebidas geladas ou muito quentes também produzem choque térmico no  organismo.

Esteja sempre atento aos sintomas, às sensações e às mudanças na sua voz. Se necessário, procure um médico otorrinolaringologista ou um fonoaudiólogo!

REFERÊNCIA BIBLIOGRÁFICA: Behlau M, Ponte P. Higiene Vocal – Cuidando da voz. Rio de Janeiro: Revinter; 2001. 

Este e-mail faz parte do Projeto “(Re)conheça e Multiplique”, que tem como intuito resgatar materiais já produzidos pela DASST e ampliar o conhecimento dos servidores da Unipampa. Este projeto possibilitará, portanto, que novos servidores possam conhecer os materiais anteriormente produzidos por nosso setor, bem como incentivar a releitura daqueles que já tiveram contato, uma vez que as temáticas desenvolvidas continuam atuais e necessárias.

Conheça mais sobre a voz e seus cuidados

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16 de abril é o Dia Mundial e Nacional da Voz! A data de hoje tem como objetivo conscientizar a população sobre a importância da voz para a promoção da saúde, bem como informar sobre os sinais e os sintomas que favoreçam o diagnóstico precoce de doenças que podem comprometer a qualidade de vida dos indivíduos.

Pensando neste dia, a Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST) resgatou a campanha “Conheça mais sobre a voz e seus cuidados”, realizada em 2024 que contou com a colaboração da servidora Marcele Finamor dos Santos que é fonoaudióloga da equipe do NuDe no campus de Alegrete. 

A Marcele compartilhou com a DASST as informações que abrangem desde a anatomia da voz humana e orientações para perceber quando a voz está doente até os cuidados que devemos ter para manter nossa voz saudável. 

Ah, você receberá mais um e-mail sobre os cuidados com a voz em que constará algumas dicas para manter uma boa saúde vocal.

Desejamos uma boa leitura a todos(as)! 

VOZ E COMUNICAÇÃO 

É através da comunicação que interagimos socialmente e a voz é parte integrante neste processo, enriquecendo a transmissão da mensagem e adicionando à palavra conteúdo emocional e expressividade.  

A saúde vocal é considerada um aspecto importante da saúde geral e qualidade de  vida, com implicações relevantes nas relações interpessoais, principalmente quando a voz também é um instrumento de trabalho. 

QUANDO A VOZ FICA DOENTE 

Toda e qualquer dificuldade ou alteração na emissão vocal que impede a produção natural da voz é conhecida como Disfonia (Behlau & Ponte, 2001). 

Manifesta-se, por exemplo, quando você: 

  • Faz esforço para falar ou sua voz fica fraca no final do dia; 
  • Sente um cansaço (fadiga) ao falar;
  • Tem dificuldade em manter a voz; 
  • Tem rouquidão ao falar; 
  • Possui variações no tom da voz; 
  • Sente dor ou ardor na garganta; 
  • Tem pigarro constante (necessidade de “raspar” a garganta); 
  • Possui uma tosse seca insistente. 

Pode ocorrer devido a: 

  • Inadaptações fônicas; 
  • Mau uso ou abuso vocal; 
  • Alterações emocionais; 
  • Alterações orgânicas. 

A principal delas é o uso excessivo, abusivo ou errado da voz, que pode trazer complicações sérias, como calos (nódulos), cistos e outros nas pregas vocais. 

Esteja sempre atento aos sintomas, às sensações e às mudanças na sua voz. Se necessário, procure um médico otorrinolaringologista ou um fonoaudiólogo!

  • REFERÊNCIA BIBLIOGRÁFICA:  Behlau M, Ponte P. Higiene Vocal – Cuidando da voz. Rio de Janeiro: Revinter;  2001. 

Este e-mail faz parte do Projeto “(Re)conheça e Multiplique”, que tem como intuito resgatar materiais já produzidos pela DASST e ampliar o conhecimento dos servidores da Unipampa. Este projeto possibilitará, portanto, que novos servidores possam conhecer os materiais anteriormente produzidos por nosso setor, bem como incentivar a releitura daqueles que já tiveram contato, uma vez que as temáticas desenvolvidas continuam atuais e necessárias.