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Semana do Meio Ambiente | Preservar a Terra é preservar a vida!

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📆 O Dia Mundial do Meio Ambiente é o principal meio das Nações Unidas para sensibilizar pessoas e promover a ação mundial em prol do meio ambiente. Celebrado anualmente em 5 de junho desde 1974, tornou-se também uma plataforma vital para estimular progressos nas dimensões ambientais dos Objetivos de Desenvolvimento Sustentável. Os Objetivos de Desenvolvimento Sustentável (ODS) são um apelo global à ação para acabar com a pobreza, proteger o meio ambiente e o clima e garantir que as pessoas, em todos os lugares, possam desfrutar de paz e de prosperidade. Os ODS estão descritos detalhadamente aqui.
 
Sob a liderança do Programa das Nações Unidas para o Meio Ambiente (PNUMA), mais de 150 países participam da comemoração a cada ano. Grandes corporações, organizações não governamentais, comunidades, governos e celebridades de todo o mundo adotam esse marco do Dia Mundial do Meio Ambiente para defender causas ambientais. O PNUMA é o maior porta-voz mundial para questões ambientais. O Programa lidera e incentiva parcerias com foco no cuidado com o meio ambiente, inspirando, informando e capacitando nações e povos a melhorarem sua a qualidade de vida sem comprometer a das gerações futuras. 🌿🍃🌱
 
🔖 O tema do Dia Mundial do Meio Ambiente 2022, “Uma Só Terra“, tem como foco a vida sustentável em harmonia com a natureza. O evento destaca a necessidade de se viver de forma sustentável e harmônica com a natureza, promovendo transformações, a partir de políticas públicas e das nossas escolhas, rumo a estilos de vida menos poluentes e mais verdes. “Uma Só Terra” foi o lema da Conferência de Estocolmo de 1972, e 50 anos depois, se mantém verdadeiro – este planeta é nossa única casa e seus recursos finitos devem ser preservados pela humanidade.
 
➡️ Você, servidor, sabia que na administração pública é recomendável a responsabilidade socioambiental? Para tanto, faz-se necessária uma mudança de atitude de cada um de nós, para que incorporemos critérios socioambientais em nossas atividades rotineiras, como, por exemplo, uso racional de papel, energia, copos plásticos, água ou destinação correta do lixo. Você está fazendo sua parte?
 
📌 Aproveitamos a data para elaborar algumas frases que trazem reflexões importantes sobre nossa relação com o meio ambiente. São pontos de vista que, por nosso modo de vida atribulado, muitas vezes não paramos para pensar em nosso cotidiano. Confira abaixo:
  1. “Contemple o agora. Assim como a natureza, a vida é feita para ser sentida.”
  2. “A lei da natureza nos ensina que tudo na vida é cíclico, enquanto algo nasce, outro morre e dá lugar a novas possibilidades.”
  3. “Preservar a natureza é cuidar de nós. O homem não é o centro, mas sim parte do meio ambiente.”
  4. “As coisas mais extraordinárias da vida são de graça e se encontram ao nosso redor, na natureza.”
  5. “Preservar a natureza é preservar as paisagens que amamos, as culturas que nos fazem humanos e o maior legado deixado ao planeta.”
  6. “Valorizar a natureza é se sentir parte de algo muito maior que todos nós.”
  7. “Cuidar da natureza é manter o equilíbrio ambiental, saúde, bem-estar e qualidade de VIDA.”
  8. “Só quem ama, preserva e zela a si mesmo, ao próximo e ao meio ambiente.”
  9. “O meio ambiente está em nós, não fora de nós. Se não preservarmos o que nos cerca, não nos preservamos.”
  10. “O nosso maior desafio é cuidar o amanhã enquanto ele ainda se chama hoje.”
✅ Mais do que refletir nesse momento, é importante colocarmos em prática frequentemente – ainda que por meio de pequenas ações – nosso cuidado conosco e com o meio ambiente. Vale ter em mente que: “Preservar a Terra é preservar a vida!” 🌍🌳

3 de junho é Dia da Conscientização contra a Obesidade Infantil

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📍 Hoje, 3 de junho, celebramos o Dia da Conscientização contra a Obesidade Infantil. A data tem como objetivo dar visibilidade ao tema e informar a população sobre os cuidados necessários no combate à doença.
 
➡ A obesidade infantil é caracterizada como uma condição multifatorial, ou seja, várias condições podem desencadear a elevação de peso da criança. Dentre as causas mais frequentes estão os erros na alimentação. A ingestão exagerada de alimentos ricos em gordura e carboidratos são acumulados no organismo como gordura, aumentando o peso da criança. A falta de exercícios físicos também contribui para a obesidade, pois quando as calorias que a criança ingere na alimentação não são gastas em atividades físicas elas também ficam armazenadas no corpo como gordura.
 
Além disso, a má alimentação e a redução de atividades físicas na fase infantil e na adolescência podem ocasionar dificuldades respiratórias, aumento do risco de fraturas, hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes, câncer e efeitos psicológicos como baixa autoestima, isolamento social, transtornos alimentares, entre outras doenças com riscos graves à saúde. Essas doenças podem ser prevenidas com uma alimentação saudável aliada à prática regular de exercícios físicos.
 
🔖 Para identificar se a criança se encontra com excesso de peso, é necessário avaliar o seu peso e estatura. Após realizar a pesagem e verificação da estatura, é possível realizar o cálculo do Índice de Massa Corporal (IMC). Em seguida, é necessário avaliar o IMC em relação à idade e ao sexo da criança, com base nas curvas para avaliação do crescimento propostas pela Organização Mundial de Saúde (OMS) e que podem ser encontradas na caderneta de vacinação da criança. Se uma criança tem seu peso 25% maior que o desejável para sua idade, ela tem o que chamamos de sobrepeso, um alerta para a obesidade. Quando o peso está 30% acima, ela já é considerada obesa.
 
Os responsáveis pela alimentação da criança devem evitar a compra de alimentos como biscoitos recheados ou tipo salgadinhos, doces, refrigerantes e sucos industrializados para armazenar em casa. Embora alimentos ultraprocessados apresentem maior durabilidade, eles devem ser evitados porque apresentam elevadas quantidades de açúcar, sal, gordura e aditivos químicos que podem ser nocivos à saúde. É possível substituir o consumo de alimentos ultraprocessados por alimentos considerados mais saudáveis como frutas, tubérculos, castanhas e cereais integrais. 🍎🥦🥕🥚🍠🥗
 
💻 Outra dica importante aos responsáveis por crianças em idade escolar é procurar limitar o tempo de tela – TV, videogame, celular e tablet -, além de evitar que a criança realize suas refeições assistindo TV. O aumento do tempo de tela pode contribuir para inatividade física e menor gasto energético e a mídia televisiva pode colaborar para escolha por alimentos não saudáveis. Incentive a criança a fazer atividades como dançar, pular corda, jogar bola ou andar de bicicleta. ⚽️🏀🏐
 
✅ No Dia de Conscientização contra a Obesidade Infantil, a Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST) ressalta a importância do estímulo de bons hábitos como alimentação balanceada e prática de atividade física. Reitera a importância do acompanhamento profissional para monitorar condições de saúde e desenvolvimento da criança ou adolescente. Uma vez constatadas alterações, o profissional poderá orientá-lo qual é a melhor conduta de acordo com a especificidade do caso. Se você notar alguma anormalidade, relate ao profissional, pois somente assim ele poderá auxiliar na luta contra a obesidade infantil.
 
Não negue! Aja agora e evite futuras complicações de saúde na vida da criança ou adolescente. A luta contra a obesidade infantil começa na família! 😉

31 de maio é Dia Mundial sem Tabaco

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🗓 Hoje, dia 31 de maio, celebramos o Dia Mundial sem Tabaco. A data foi criada em 1987 pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e visa alertar sobre as doenças e as mortes evitáveis relacionadas ao tabagismo, que é uma doença causada pela dependência química da nicotina. 🚭
 
➡ Parar de fumar é uma medida de controle fundamental para controlar o tabagismo e também é um estímulo para cuidar da saúde, uma vez que melhora a qualidade de vida, bem como a capacidade pulmonar, o que consequentemente deixa a pessoa menos vulnerável a muitas doenças, entre elas a COVID-19.
 
O Instituto Nacional do Câncer (INCA) ressalta que, ao parar de fumar, os benefícios à saúde são quase imediatos:
⏱ Após 20 minutos, a pressão sanguínea e a pulsação voltam ao normal.
⏱ Após 2 horas, não há mais nicotina circulando no sangue.
⏱ Após 8 horas, o nível de oxigênio no sangue se normaliza.
⏱ Após 12 a 24 horas, os pulmões já funcionam melhor.
⏱ Após 2 dias, o olfato já percebe melhor os cheiros e o paladar já degusta melhor a comida.
⏱ Após 3 semanas, a respiração se torna mais fácil e a circulação melhora.
⏱ Após 1 ano, o risco de morte por infarto do miocárdio é reduzido à metade.
⏱ Após 10 anos, o risco de sofrer infarto será igual ao das pessoas que nunca fumaram.
 
🔖 A OMS listou mais de 100 motivos para parar de fumar como forma de mobilizar, motivar, sensibilizar e encorajar os tabagistas a deixarem o vício. A lista – que está disponível no site do INCA – foi organizada por tema e traz vários elementos que reforçam e motivam a cessação do tabagismo. São eles:
  1. O tabaco afeta sua aparência imediatamente.
  2. Quando você usa produtos de tabaco e nicotina, coloca em risco a saúde de seus amigos e familiares – não apenas a sua.
  3. Fumar cigarros eletrônicos perto de crianças compromete a saúde e a segurança delas.
  4. O uso de tabaco traz consequências sociais negativas.
  5. É caro – você pode usar seu dinheiro em coisas mais importantes.
  6. Fumar reduz sua fertilidade.
  7. Todas as formas de tabaco são letais
  8. Quando você compra tabaco, está apoiando financeiramente uma indústria que explora agricultores e crianças e estimula doenças e morte.
  9. Produtos de tabaco aquecido são prejudiciais à saúde.
  10. Os cigarros eletrônicos são prejudiciais à saúde e não são seguros.
  11. O uso de tabaco, principalmente o fumo, tira o fôlego.
  12. O tabaco destrói o seu coração.
  13. O tabaco causa mais de 20 tipos de câncer.
  14. Os fumantes têm maior probabilidade de perder a visão e a audição.
  15. O tabaco afeta praticamente todos os órgãos do corpo.
  16. O uso de tabaco e nicotina prejudica seu bebê.
  17. O tabaco polui o ambiente.
✅ No Dia Mundial sem Tabaco, a Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST) ressalta a importância de parar de fumar para garantir melhor qualidade de vida e evitar doenças que podem comprometer o organismo levando, inclusive, ao óbito. Nesse dia, acesse as 100 razões enfatizadas pela OMS e reflita sobre os benefícios que seu organismo pode receber quando você cessa o fumo. Nas unidades de saúde, é possível encontrar orientações sobre os serviços e os profissionais que podem auxiliar nesse processo.
 
⚠️ Não deixe para depois. Aja agora e melhore sua qualidade de vida!
 
Parar de fumar é um ato de amor à saúde! 🚭🚭🚭

Confira a indicação de cursos para o mês de maio da PROGEPE

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➡ Vivemos em um mundo dinâmico que exige que estejamos continuamente nos aperfeiçoando, acompanhando as novas descobertas e expandindo nossos horizontes. Graças aos conhecimentos adquiridos em nossa trajetória, nos tornamos melhores pessoas, melhores colegas e melhores profissionais.
 
💻 A capacitação constante proporciona o aprimoramento das competências pessoais, estimulando melhorias individuais e agregando a todo o sistema público. Ao estimular a qualificação de um profissional, a instituição está abrindo portas para a sensibilização em relação a temas específicos e na descoberta de novos talentos.
Além disso, segundo o Código de Ética do Servidor Público, é um dos deveres do servidor participar dos movimentos e estudos que se relacionem com a melhoria do exercício de suas funções, tendo por escopo a realização do bem comum.
 
Pensando nisso, a Pró-reitoria de Gestão de Pessoas, em parceria com a Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST) e Divisão de Perícias (DP), divulgará cursos abertos com conteúdo de qualidade que abrange todos os servidores da Universidade Federal do Pampa, além de alguns que são direcionados especificamente aos gestores.
 
📔 Entendemos que o processo de readaptação ao retorno presencial exige infraestrutura adequada, segurança no ambiente laboral e, sobretudo, empatia para compreender as peculiaridades das atividades e as adversidades que poderão surgir e interferir no trabalho. Deste modo, a proposta é sugerir cursos e capacitações que possam facilitar esse processo e garantir o êxito nas relações de trabalho e nas atribuições de cada setor.
 
✅ Fique atento às dicas, se inscreva nos cursos. Aprimorar o conhecimento qualifica o trabalho. Invista em você e na sua equipe! 😉
 
📝 A indicação do mês é de maio é a seguinte:
Dúvidas relacionadas aos cursos sugeridos devem ser enviadas para o e-mail dasst.progepe@unipampa.br.

A Espin terá fim, mas o combate ao coronavírus e o zelo pela saúde devem seguir.

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➡ No dia 22 de maio de 2022, passa a vigorar a Portaria GM/MS Nº 913 que encerra a Espin – Emergência em Saúde Pública de Importância Nacional. De acordo com o Ministério da Saúde, isso foi possível em decorrência do avanço da vacinação contra a COVID-19, a oferta de testes, a diminuição do número de novos casos e também a redução do número de óbitos no Brasil.
 
🔖 Desde março de 2020, a Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST) dedica-se a intensificar as orientações de combate ao coronavírus, por meio de materiais atualizados e embasados nas instruções de órgãos oficiais. Dentro das nossas atribuições institucionais, fornecemos suporte a outras equipes, além de estabelecer parceria para elaboração de materiais mais específicos, como os que envolviam saúde mental em cenário de pandemia e, nos últimos meses, também relacionados ao retorno presencial das atividades na instituição.
 
Compreendendo a mudança de cenário e as readaptações relacionadas ao retorno presencial e também ao fim da Espin, nosso trabalho a partir do fim de maio será direcionado a intensificação de questões de saúde mental no ambiente laboral diante de todas as peculiaridades de 2022 e que, provavelmente, exigirão um olhar mais atento nos próximos anos. Inclusive, esse será um dos assuntos abordados no IV Encontro de Qualidade de Vida – “Consequências físicas do coronavírus e aspectos psicológicos no retorno ao trabalho presencial”, que será realizado no dia 7 de junho com transmissão ao vivo pelo canal da PROGEPE no YouTube.
 
✅ Continuaremos investindo na prevenção, mantendo as recomendações de distanciamento, higiene das mãos, higiene das estações de trabalho e também do uso de máscara, caso o servidor se sinta mais confortável e seguro. Desejamos que a conscientização e o zelo pela saúde no coletivo sigam prevalecendo para que possamos manter o combate ao vírus com êxito e responsabilidade.
 
Ressaltamos que a nossa missão institucional mais importante é prezar pela saúde e segurança no trabalho. Deste modo, a qualquer nova recomendação, será avaliada e compartilhada com cautela, ética e embasamento na ciência.
 
Acompanhe nossos novos projetos em relação a questões que envolvem pandemia do coronavírus, pois com certeza eles auxiliarão você e sua equipe!
 
📍 Ah, vale lembrar que a Organização Mundial da Saúde (OMS) ainda não decretou o fim da pandemia do coronavírus. Infelizmente, o vírus segue em nossa sociedade e, consequentemente, haverá riscos de contaminação e propagação do vírus tanto em nosso país quanto no mundo.
 
O cenário aparenta ser mais favorável em nosso país, mas o combate ainda será diário. Continue protegendo a si e aos demais! Zelar pela saúde sempre é a melhor escolha! 😉

25 de maio é Dia Internacional da Tireoide

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🗓 Desde 2008, celebramos o Dia Internacional da Tireoide. Uma data fundamental para conscientização, sensibilização e conhecimento sobre essa glândula tão importante para o funcionamento do nosso corpo.
 
➡️ Tireoide é uma glândula em forma de borboleta (com dois lobos), localizada na parte anterior do pescoço, logo abaixo da região conhecida como Pomo de Adão, popularmente, gogó.
 
📍 Os hormônios T3 (triiodotironina) e T4 (tiroxina) são produzidos pela tireoide e agem na função de órgãos vitais como coração, cérebro, fígado e rins. A tireoide possui interferência no crescimento e no desenvolvimento das crianças e adolescentes, na regulação dos ciclos menstruais, na fertilidade, no peso, na memória, na concentração, no humor e no controle emocional, garantindo o equilíbrio do organismo.
 
Casos nos quais ocorre a liberação de hormônios de forma excessiva são denominados hipertireoidismo. O corpo começa a funcionar rápido demais: o coração dispara, o intestino solta, a pessoa fica agitada, fala demais, gesticula muito, dorme pouco, sentindo-se com muita energia, mas também muito cansada. O tratamento dependerá das características e causas da doença e pode incluir medicamentos, iodo radioativo e cirurgia.
 
Casos nos quais ocorre a insuficiência na produção de hormônio, são denominados hipotireoidismo. O organismo começa a funcionar mais lentamente: o coração bate mais devagar, o intestino prende e o crescimento pode ficar comprometido. Também pode ocorrer: diminuição da capacidade de memória, cansaço excessivo, dores musculares e articulares, sonolência, pele seca, ganho de peso, aumento nos níveis de colesterol no sangue e, ainda, depressão. O tratamento para o hipotireoidismo é realizado por meio de reposição do hormônio tiroxina. Como dificilmente a doença regride, ele deve ser tomado por toda a vida, pois o tratamento se mostra bem exitoso.
 
🔖 Problemas na tireoide podem aparecer em qualquer fase da vida, do recém-nascido ao idoso, em homens e em mulheres. Por isso, a Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST) ressalta que é fundamental ficar atento aos principais problemas desencadeados pelo funcionamento inadequado da tireoide e procurar avaliação profissional em qualquer fase da vida.
 
▪ Bócio: popularmente conhecido como papo, é o nome que se dá ao aumento da glândula tireoide. Esse crescimento anormal pode tomar a glândula toda e tornar-se visível na frente do pescoço; ou, então, surgir sob a forma de um ou mais nódulos (bócio nodular), que podem não ser perceptíveis externamente. Pode ser causado pela carência de iodo na dieta, por hipo ou hipertireoidismo, tumores ou infecções.
 
▪ Hipotireoidismo congênito: problema hereditário que impossibilita o organismo de produzir o hormônio tireoidiano T4, impedindo o crescimento e o desenvolvimento do recém-nascido. A doença é diagnosticada por meio do Teste do Pezinho e curável com a administração de hormônio tireoidiano, sob rigoroso controle médico. Sem diagnóstico e sem tratamento, é a causa mais comum de retardo do desenvolvimento mental.
 
▪ Tireoidites: conjunto de doenças inflamatórias que afetam a glândula tireoide. Em alguns casos, o paciente sente dores, mas em outros, apresenta os sintomas básicos do hipertireoidismo ou do hipotireoidismo.
 
▪ Câncer de tireoide: tipo raro de câncer que ocorre em aproximadamente 1% da população.
 
▪ Doença de Graves: doença autoimune que provoca um tipo de hipertireoidismo em que, além das manifestações mais comuns, apresenta como sintoma a irritação nos olhos e pálpebras.
 
✅ Ao notar quaisquer alterações em seu corpo, por menores que sejam, busque avaliação profissional. Realize os exames e, se for necessário, siga as recomendações para obter sucesso no tratamento.
 
Cuide da sua tireoide! 😉

DASST lança campanha “Aprendendo sobre transtornos mentais”

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➡️ No mês de maio, a saúde mental ganha destaque por meio de lutas por garantia de direitos das pessoas que possuem algum transtorno psiquiátrico ou deficiência intelectual. Durante muitos anos, assuntos relacionados ao tema possuíam pouca visibilidade e eram cercados por tabus, ocasionando preconceitos e trazendo mais sofrimentos a quem necessita de ajuda, empatia e compreensão. 🧠👂🗣
 
A pandemia do coronavírus, infelizmente, agravou alguns casos e desencadeou quadros de ansiedade, depressão e outros transtornos poucos conhecidos, mas que merecem atenção e conhecimento prévio para evitar situações de psicofobia na instituição.
 
⚠️ Psicofobia é o preconceito voltado às pessoas que apresentam transtornos psiquiátricos e deficiências intelectuais. Esse termo foi criado pela Associação Brasileira de Psiquiatria para evitar que aqueles que sofrem com esses distúrbios sejam afastados do convívio social e para que, quando são diagnosticados, não tenham vergonha de buscar ajuda médica. As pessoas que apresentam quadros clínicos como a depressão, a ansiedade e a esquizofrenia, por exemplo, necessitam não somente de tratamento especializado, mas também de apoio e compreensão, tal qual ocorre com qualquer outra dificuldade de saúde, seja física ou psicológica. Preconceitos afetam a autoestima e interferem negativamente no tratamento dessas enfermidades que, por si só, geram grande sofrimento.
 
📝 Existem situações que impactam na saúde mental e podem desencadear transtornos mentais nos trabalhadores, tais como:
  • má organização do trabalho;
  • falta de reconhecimento e de autonomia;
  • submissão à chefia negligente, que não sabe ouvir ou autoritária;
  • cansaço excessivo e jornadas exaustivas;
  • situações de assédio e violência psicológica;
  • problemas na comunicação;
  • cobranças irreais e metas inalcançáveis;
  • clima ruim e com índice alto de insatisfação profissional.
Pensando na necessidade de divulgar e expandir o conhecimento sobre determinadas patologias, sobretudo após o retorno presencial das atividades e das peculiaridades dessa readaptação, a Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST), em parceria com a Divisão de Perícias (DP), lança a campanha “Aprendendo sobre transtornos mentais”.
 
De junho a outubro, serão divulgados materiais que abordam temas específicos de saúde mental, que são considerados mais recorrentes entre os servidores da Universidade e que impactam no ambiente laboral. O objetivo é sensibilizar os colegas, sobretudo aqueles que ocupam cargo de chefia, por meio do compartilhamento de informações que permitam conhecer a patologia, compreender os obstáculos enfrentados pelo servidor e, de forma empática, buscar alternativas para que a rotina de trabalho seja mais produtiva e saudável a todos que compõem a equipe.
 
 
📢 É importante que o gestor esteja atento e saiba reconhecer mudanças no padrão comportamental dos servidores que compõem sua equipe. Pessoas que antes possuíam um funcionamento e passaram a manifestar: tristeza excessiva, falta de esperança, perda de interesse em atividades que antes traziam prazer, modificações de apetite e hábitos de sono, choro fácil, perda de paciência e irritabilidade. Esses sinais podem demonstrar que o servidor está em adoecimento psíquico. Nesse caso, recomenda-se uma conversa empática da chefia com o servidor a respeito do que ela vem observando e na intenção de se colocar à disposição para auxiliar no que for possível. Pode ser necessária a indicação de busca por auxílio psicológico e psiquiátrico. No âmbito da Unipampa, os servidores podem procurar auxílio psicológico junto à Pró-reitoria de Gestão de Pessoas.
 
🔖 Desmistificar tabus e acolher de forma adequada impacta na saúde do servidor e pode surtir efeitos positivos em relação ao clima de trabalho e ao suporte às atividades desempenhadas. Acompanhe os materiais, aprimore seus conhecimentos e também sua sensibilização. Dessa forma, com certeza, você contribuirá na promoção de um ambiente de trabalho inclusivo, diverso e humano. 😉
 

Aprenda sobre transtornos mentais e diga não à psicofobia! 🧠👂🗣

Complete seu esquema vacinal contra a COVID-19!

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➡ As vacinas contra a COVID-19 são seguras e eficazes. Por isso, é extremamente importante que você tenha o esquema vacinal completo, já que ele confere a proteção adequada, evitando complicações e quadros mais graves da infecção por coronavírus, caso você seja contaminado. 💉
 
Outras medidas fundamentais para continuarmos combatendo o vírus são: manutenção da distância adequada entre os colegas, não compartilhamento de objetos, higienização da estação de trabalho, lavagem de mãos com água e sabão ou higienização das mãos com álcool em gel 70% e, caso o servidor se sinta mais seguro, o uso correto de máscara. 😷
 
✅ Embora estejamos em um cenário que permite muitas flexibilizações, ainda é necessário se proteger contra a COVID-19 e as demais variantes do coronavírus. Se estiver com tosse, coriza, dor de garganta, dor de cabeça, cansaço ou dor no corpo, perda do paladar ou alteração do olfato, diarreia, náuseas ou vômitos, busque avaliação profissional e cumpra as recomendações.
 
Não hesite em garantir sua saúde e segurança! 😉

12 de maio é Dia da Conscientização da Fibromialgia e Fadiga Crônica

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🗓 Em 12 de maio, celebramos o Dia Mundial da Fibromialgia e da Síndrome da Fadiga Crônica. A data tem o objetivo de sensibilizar e conscientizar pacientes, familiares e profissionais da saúde quanto aos desafios enfrentados pelos doentes diariamente.
 
➡ A fibromialgia e a Síndrome da Fadiga Crônica acometem jovens e indivíduos de meia idade e são comumente observadas em mulheres. Embora as causas não sejam bem conhecidas, sabe-se que fatores estressantes orgânicos (infecções), físicos ou psicológicos podem desencadear o início dos sintomas.
 
▪️ Mas o que é fibromialgia? ▪️
 
A fibromialgia é uma síndrome clínica cujo principal sintoma é a dor no corpo todo, por pelo menos 3 meses, de intensidade variável (leve a intensa). Como não existe uniformidade na dor, ela pode ser descrita pelo paciente como pontadas, facadas ou queimação.
 
Outros sintomas podem ser comuns, tais como: fadiga, sono não reparador, rigidez, dores de cabeça, distúrbios cognitivos, depressivos e ansiosos. Distúrbios do sistema nervoso autônomo, tais como instabilidade da pressão arterial, tontura, vertigem, palpitações, sensação de dormência ou formigamento, também podem estar presentes.
 
▪️ E a Síndrome da Fadiga Crônica, o que é? ▪️
 
A fadiga é caracterizada como um cansaço, falta de energia intensa que pode piorar com a atividade física ou mental, mas sem melhora ao repouso. O paciente sente-se cansado desde que acorda pela manhã e permanece assim o tempo todo, mesmo que tente descansar ao longo do dia.
Além da fadiga intensa, o paciente pode apresentar dor de garganta, presença de gânglios linfáticos levemente aumentado e doloridos, principalmente a região do pescoço e axilas, dificuldades com a memória ou concentração, dores musculares e nas articulações, dor de cabeça e distúrbios na qualidade do sono.
 
🔖 O diagnóstico da fibromialgia e da fadiga crônica exigem experiência profissional, uma vez que ele é realizado de forma clínica. Alguns exames podem ser solicitados, porém servirão para descartar a possibilidade de outras doenças.
 
🩺 O tratamento visa melhorar a qualidade de vida dos pacientes e deve ser realizado com o fornecimento do maior número possível de informações sobre a doença para que o paciente e o médico elaborem o plano terapêutico apropriado ao caso. Deste modo, o tratamento pode abranger medicações para redução da dor e outros sintomas, atividades físicas e exercícios de fisioterapia para fortalecer as regiões mais afetadas, suporte psicológico e medidas complementares como apoio familiar, uma vez que se observa deterioração importante na qualidade de vida em pacientes que apresentam acometimento mais acentuado. Destaca-se que muitos pacientes isolam-se socialmente ou se afastam de suas atividades profissionais, portanto sua reinserção no meio social e laboral, também podem se tornar um dos objetivos a serem alcançados pelo tratamento.
 
✅ A Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST) reitera que, para obtenção de êxito no tratamento, é primordial a disseminação de informações acerca das síndromes, a quebra dos tabus e preconceitos, que, muitas vezes, servem como barreiras para a redução do sofrimento deste grupo de pacientes. Se você tiver sintomas de fibromialgia ou fadiga crônica, não tenha receio de julgamentos e busque avaliação profissional. Caso você possua algum amigo, familiar ou colega de trabalho com alguma das síndromes, não o deixe de lado, acolha-o. Isso fará diferença no tratamento!
 
📍 Esqueça os receios e os julgamentos. Opte pelo conhecimento e pelo tratamento adequado! 😉

No ambiente laboral, acolher é um ato de respeito e empatia.

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➡️ Durante a pandemia, experimentamos situações adversas e atípicas, entre elas a adaptação de forma abrupta a uma rotina diferenciada, na qual o trabalho “invadiu” o espaço familiar, ocasionando, em alguns casos, apreensão e caos. Para outras pessoas, por sua vez, houve melhoria de qualidade de vida, por estarem mais próximas aos seus entes queridos e por estarem protegidas, uma vez que não se encontravam expostas presencialmente ao ambiente laboral.
 
Algumas pessoas podem estar se percebendo menos empáticas e acolhedoras com os colegas, tanto em razão do estresse acumulado durante esse período, quanto em razão de sentirem que não tiveram suporte quando não estavam bem e precisavam de apoio. Em vista disso, podem surgir sentimentos de impotência, raiva, impaciência e até mesmo não aceitação de algumas atitudes dos colegas e de algumas situações vivenciadas no trabalho. 🧠🗣
 
📌Nesse contexto, mais do que nunca, é necessário compreensão, respeito às peculiaridades de cada um e acolhimento daquele que necessita, considerando que muitos servidores estão passando calados por situações difíceis tanto em suas vidas pessoais, quanto na esfera profissional.
 
Como forma de auxiliar nesse sentido, selecionamos alguns mitos e verdades relacionados à saúde mental no ambiente laboral:
 
❎ MITOS ❎
 
  • “Tenho que dar conta de qualquer demanda sem reclamar.”
  • “Não posso me permitir estar sensível diante de algum problema meu ou do colega.”
  • “Se eu não me impor, o colega vai pensar que pode tudo.”
  • “A dor e os sentimentos alheios não devem importar no ambiente laboral. Problema todo mundo tem!”
  • “Não posso flexibilizar alguma demanda para não “acostumar” o colega ao atraso de qualquer atividade.”
✅ VERDADES ✅
 
  • Você pode acolher o colega sem receio. Esse acolhimento pode refletir, inclusive, de forma positiva no bem estar desta pessoa e no bom andamento do trabalho.
  • O ambiente laboral deve ser de dedicação, troca de conhecimento e cooperação. Troque a competição pela parceria!
  • Os gestores devem permitir uma comunicação democrática e transparente entre a equipe sobre processos de trabalho, principalmente nesse momento de retorno.
  • Sensibilizar-se com os problemas do colega de trabalho pode fazer você enxergar uma solução que talvez ele próprio não consiga devido à fragilidade do momento.
  • A doença, o transtorno ou os sentimentos do colega devem ser considerados. Oriente-o a buscar ajuda profissional, se for necessário.
  • Enquanto gestor de equipe, você poderá considerar a flexibilização de demandas em momentos de excepcionalidade. Estabeleça novas metas, novos prazos e também ofereça suporte ao colega, mesmo que isso culmine em “afastamento de trabalho” por determinado tempo. Não tenha receio de fazer o certo, ele pode não ser bem visto, mas é a atitude mais adequada e vantajosa.
  • Ser prepotente ou intolerante com um colega pode gerar insatisfação, queda na qualidade do trabalho desempenhado e até mesmo agravar algum problema relacionado à saúde mental. Ao ter paciência e compreensão em situações difíceis, você permitirá que seu colega possa se reorganizar diante das adversidades e executar as tarefas de forma satisfatória.
  • Aposte no acolhimento e na escuta como aliados do seu trabalho. Respeite as individualidades e valorize as suas potencialidades.
  • Permita que todos se destaquem da sua forma, respeitando os limites aceitáveis e tornando o ambiente de trabalho acolhedor, seguro e agradável a todos.
🔖 Retornar presencialmente não é simplesmente trocar de ambiente. Envolve a retomada de relações antigas e a formação de novos vínculos, além de planejamentos, programação do tempo para atender as demandas e reorganização familiar.
 
Respeite seu tempo e o do outro. Isso fará diferença na vida de todos! 😉