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24 de julho é Dia Internacional do Autocuidado

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A data foi criada pela Organização Mundial da Saúde visando destacar a importância de cada um e de cada uma na prevenção de doenças, por meio da adoção de hábitos saudáveis que variam desde a prática de atividade física e alimentação adequada até o abandono do sedentarismo e outros fatores nocivos à saúde.

Para obter êxito nos resultados, alcançando-se assim mais qualidade de vida e melhoria do corpo e da mente, é importante seguir algumas dicas:

  • Busque fontes de informações confiáveis sobre assuntos de saúde (conselhos profissionais, Ministério da Saúde, órgãos mundiais de saúde, associações ou instituições que façam pesquisas médicas);
  • Converse com profissionais de saúde para decidir, esclarecer ou desenvolver noções de cuidado em saúde tanto física quanto mental;
  • Realize autoexames frequentes e esteja atento(a) aos sinais do  seu organismo. Para saber quais autoexames podem ser realizados agora mesmo, clique aqui. Sempre que você perceber alguma alteração, procure assistência médica;
  • Cuide de pequenos problemas de saúde como dores de cabeça, azia, tosse ou alergias;
  • Mantenha alimentação balanceada: consuma alimentos naturais, ricos em vitaminas e outros nutrientes benéficos à saúde;
  • Evite alimentos industrializados e pobres em nutrientes; 
  • Evite ou abandone o fumo;
  • Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas;
  • Mantenha a higienização frequente das mãos com água e sabão ou álcool em gel 70%;
  • Mantenha bons hábitos de higiene;
  • Escove os dentes depois das refeições;
  • Use filtro solar;
  • Não utilize medicamentos sem orientação médica, mesmo que esse possa ser adquirido sem prescrição. Lembrando que os medicamentos devem estar regulamentados pela Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária). Além disso, é importante ler a bula e seguir atentamente as orientações de uso (dose correta, tempo de uso e horários adequados), conforme prescrição/ recomendação médica;
  • Pratique atividades físicas de forma regular para melhorar o funcionamento do organismo e prevenir doenças. Lembre-se que, durante a pandemia, é recomendado realizar exercícios em casa para evitar exposição ao coronavírus;
  • Antes de iniciar a prática de exercício, consulte um profissional para saber sua situação de saúde e os exercícios que são recomendados para você;
  • Não esqueça de reservar sempre um tempo para fazer o que mais gosta: ler um livro, meditar, assistir um filme. Você decide!

Dá para cuidar da saúde de muitas formas, não é mesmo? Por isso, criamos esse “Bingo do Autocuidado”. Quais desses itens você vai assinalar hoje?

A Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST) da Pró-Reitoria de Gestão de Pessoas (PROGEPE) ressalta que os cuidados com a saúde física e mental devem ser praticados todos os dias. Se sua mente e seu corpo estiverem em equilíbrio e saudáveis, sua qualidade de vida será muito melhor. 

Durante a pandemia do novo coronavírus, o autocuidado é essencial! Se proteja, pratique as medidas de prevenção recomendadas pelos órgãos oficiais da saúde. Nesse período, além da sua própria proteção, o seu autocuidado também garantirá a de todos à sua volta!

DASST elabora material com orientações sobre o coronavírus nas crianças

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Segundo a Sociedade Brasileira de Pediatria, as evidências científicas atuais afirmam que as crianças são afetadas pelo coronavírus com menor frequência e menos gravidade de sintomas.

Um estudo publicado no início de março de 2020 sugere que elas são tão propensas a se infectarem com o coronavírus quanto os adultos, mas apresentam menos sintomas e menor risco de desenvolver doença grave. A explicação para isso pode estar ligado ao fato de menor testagem em crianças justamente por não apresentarem sintomas mais graves.

Pensando nisso, a Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST) da Pró-Reitoria de Gestão de Pessoas (PROGEPE) elaborou este material com orientações sobre o coronavírus nas crianças que conta com a explicação sobre os sintomas e as formas de prevenção. Para acessá-lo, clique aqui.

Com relação à utilização de máscaras, lembramos que ela deve:
  • estar de acordo com o tamanho do rosto da criança;
  • estar confortável;
  • ser utilizada e manuseada de forma correta, e;
  • ser higienizada de forma adequada (lavar com água e sabão abundantes e/ou deixar de molho em solução de água sanitária – 1 colher de sopa para 500ml de água – por 30 minutos e, após a secagem, passar ferro quente em ambos os lados e armazenar em um saco plástico limpo).

Ressalta-se também que, se a máscara estiver úmida ou após o tempo máximo de 2 horas de uso, deve ser trocada por outra limpa. Além disso, caso a criança derrube no chão, deve ser substituída imediatamente.

Informação e prevenção são as melhores formas de proteção!

14 de junho é Dia Internacional do Doador de Sangue

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Você sabia que dia 14 de junho comemoramos o Dia Internacional do Doador de Sangue? 

A data é uma forma de agradecimento aos doadores e doadoras que ajudam a salvar vidas doando sangue. Além disso, visa a conscientização sobre a necessidade das doações regulares para garantir que as pessoas e as comunidades acessem produtos sanguíneos acessíveis e seguros. 

Quais os requisitos para ser doador? 

Segundo o Ministério da Saúde, para poder doar sangue, a pessoa deve portar um documento oficial de identidade com foto que comprove idade entre 16 e 69 anos (se tiver 16 ou 17 anos é necessário o consentimento dos pais ou responsáveis), estar com a saúde boa, pesar no mínimo 50 quilos, estar alimentado e com intervalo de duas do almoço, ter dormido pelo menos seis horas das 24 horas que antecedem a doação.

Não pode ser portador de doenças infecciosas como  Hepatite B, Hepatite C, Doença de Chagas, Sífilis e  AIDS (HIV). Além disso, não pode estar gripado nem ter recebido transfusão de sangue ou hemoderivados a menos de um ano. As puérperas devem esperar no mínimo 90 dias pós parto para doação, caso estejam amamentando, devem aguardar 12 meses. Quem fez tatuagem, piercing ou acupuntura há menos de um ano também não pode doar. Os homens doadores devem esperar 60 dias para doar novamente e as mulheres 90 dias. 

O que acontece com o sangue doado? 

O sangue doado será separado em diferentes componentes (hemácias, plaquetas, plasma, entre outros) e beneficiará mais de um paciente. Os componentes doados são utilizados em realização de cirurgias eletivas de grande porte, doenças crônicas, doenças oncológicas e atendimentos de urgência. 

Para quem eu posso doar meu sangue? 

O Ministério da Saúde criou uma tabela para exemplificar quem pode doar/receber de quem, conforme o tipo sanguíneo de cada pessoa. 

Em que local é feita a doação?

Para doar, basta ir ao Hemocentro mais próximo. Profissionais qualificados farão avaliação e, se a pessoa se enquadrar nos critérios para doação, será realizada a coleta de forma segura. Após isso, esse sangue passará pelos procedimentos padrões de segurança e ajudará a salvar vidas. 

A Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST) da Pró-Reitoria de Gestão de Pessoas (PROGEPE) ressalta que, embora estejamos passando por esse momento de pandemia do coronavírus, a doação de sangue não pode parar, pois muitas pessoas precisam receber essa doação para auxiliar em seu tratamento. Os hemocentros estão seguindo todas as medidas de prevenção ao coronavírus para que a doação seja feita de forma segura. Siga as orientações de prevenção como uso de máscara e higienização das mãos e faça sua doação.

Doar sangue é um gesto de amor ao próximo! 

Cuidados de Inverno

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No mês de junho, entramos oficialmente na estação de inverno. As temperaturas caem drasticamente, o vento é mais forte, as chuvas são intensas e, em meio a tudo isso, a saúde se torna mais vulnerável.

Temos que estar saudáveis para evitar gripes, resfriados e até doenças respiratórias mais graves que se exacerbam nessa estação. Pensando nisso, a Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST) da Pró-Reitoria de Gestão de Pessoas (PROGEPE) preparou algumas dicas de cuidados no inverno para você manter sua imunidade boa e garantir que o friozinho seja encarado de forma tranquila.

As doenças mais comuns no inverno são:

  • Gripe e resfriados

Apesar de apresentar sintomas parecidos, são diferentes entre si. O resfriado é mais comum e simples de tratar. Tem curta duração, mas pode se prolongar por duas semanas. Os sintomas mais comuns são coriza, obstrução nasal, cefaleia, tosse, dor de garganta, espirros e febre baixa. A transmissão é por contato direto. Os sintomas são aliviados com uso de analgésicos e antitérmicos. 

Já nos casos de gripe, a pessoa apresenta febre alta de início abrupto, dor no corpo e fadiga. Para combater o vírus da Influenza (gripe mais comum), o Ministério da Saúde oferece anualmente de forma gratuita a vacinação os grupos prioritários, no qual estão incluídos idosos, gestantes, crianças maiores de seis meses e menores de seis anos, doentes crônico, profissionais da saúde, professores, entre outros. O importante é estar atento ao calendário e fazer a vacina.

  • Asma

Embora seja comum em crianças, pode acometer adultos. É uma inflamação do pulmão e das vias aéreas, caracterizada por chiados no peito, tosse e sensação de falta de ar.

  • Amigdalite

É a inflamação das amígdalas causada por vírus ou bactérias. Os sintomas são infecção de garganta, com inchaço e pus nas amígdalas, febre, dores de cabeça e nas articulações, mau hálito, congestionamento nasal e coriza.

  • Bronquite

É a inflamação dos brônquios que impede a chegada do ar aos pulmões. Normalmente é causada por infecções virais.  Os principais sintomas são tosse seca e chiado e posteriormente uma tosse com catarro.

  • Otite (dor de ouvido)

Acomete mais as crianças e, geralmente, é causada por vírus que infectaram a garganta e migraram ao ouvido.

  • Pnemonia

É uma infecção aguda dos pulmões causada por bactérias, vírus ou fungos. Ocorre por falhas na defesa do organismo e pode surgir após gripe ou crise forte de bronquite. 

  • Rinite

É uma doença alérgica causada pela inflamação ou irritação da mucosa do nariz. Os principais sintomas são espirros, coriza, coceira e congestão nasal. 

  • Sinusite

É a inflamação das cavidades do crânio em torno do nariz, causada por alergias ou infecções virais e bacterianas, cujo sintomas são: dor de cabeça, inchaço nas pálpebras, nariz entupido, secreção nasal e dor nos olhos. 

  • Alergias

São reações causadas por repulsa a pelos de animais, mofo, tipos de tecidos, poeiras, perfumes, alimentos. Os sintomas variam entre espirros, coceiras e tosse.

  • Coronavírus

Descoberto em dezembro de 2019, é um vírus que causa infecções respiratórias. Os sintomas variam de um resfriado simples até uma pneumonia severa (tosse, febre, coriza, dor de garganta, dificuldade para respirar).

A transmissão ocorre de pessoa para pessoa por meio de contato próximo (aperto de mão, gotículas de saliva, espirro, tosse, catarro e objetos/superfícies contaminadas, como celulares, mesas, maçanetas e brinquedos). Ainda não existe vacina nem medicação com evidência científica comprovada. A melhor forma de evitar a doença é seguir as medidas de prevenção como higienização das mãos e uso de máscaras.

O que fazer para evitar as doenças mais comuns do inverno?

O Ministério da Saúde ressalta sintomas de gripe (tosse, congestão nasal, coriza, dor no corpo, dor de garganta e febre) se manifestam em média entre dois e três dias de contágio. Febre alta permanente e dificuldade para respirar são sinais de agravamento e requerem cuidados mais específicos. Por isso, é importante procurar um serviço de saúde mais próximo para avaliação, diagnóstico e tratamento adequado.

Lembre-se: para um inverno quentinho e seguro, siga as dicas de prevenção, evite as doenças respiratórias, mantenha-se saudável e aprecie o melhor da estação!