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Proteja-se da gripe: baixa adesão à vacinação preocupa os órgãos de saúde!

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Você sabia que, segundo dados da Secretaria Estadual de Saúde do Rio Grande do Sul (SES-RS) publicados no início desta semana, o Estado, em 2025, já registra o maior número de hospitalizações e óbitos por gripe (Influenza) desde a pandemia de H1N1 em 2009? A maioria das mortes está relacionada à Síndrome Respiratória Aguda Grave (SRAG) causada por vírus de gripe. 

O crescimento desses índices e a baixa adesão à vacinação contra a Influenza preocupa os órgãos de saúde e sobrecarregam ainda mais os serviços, que operam acima da capacidade de atendimento há meses. 

De acordo com o levantamento da SES-RS, 82% das pessoas hospitalizadas e 78% das que perderam a vida por gripe não estavam vacinadas. Os idosos são os mais impactados, correspondendo a 58% das internações e 77% dos óbitos.

Os índices de cobertura vacinal entre os grupos prioritários estão muito abaixo da meta de 90%, conforme consulta aos dados realizada em 15 de julho:
– Crianças de seis meses a seis anos: 39,5%
– Idosos com 60 anos ou mais: 53,2%
– Gestantes: 29,8%

Esse cenário causa apreensão e reforça ainda mais a conscientização de todos sobre os cuidados com a saúde e a importância da prevenção contra a gripe. Por isso, a Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST) enfatiza que no inverno é primordial fortalecer ainda mais a imunidade por meio de alimentação balanceada, hidratação, uso de agasalhos apropriados, exposição solar adequada com uso de barreiras para combate aos raios solares, evitar locais com muita aglomeração e/ou com pessoas doentes, uso de máscara se apresentar algum sintoma, higienização das mãos e, sobretudo, procura de uma unidade de saúde para realização da administração da vacina contra a gripe (Influenza).

Destaca-se que a vacina não causa gripe, pois é composta por vírus inativados, fragmentados e purificados. Também deve ser feita todo o ano, visto que o vírus da Influenza sofre mutações constantes e a imunidade ao longo do tempo diminui, sendo necessário atualizar a dose para garantir a proteção eficaz contra os tipos de vírus mais recentes em circulação. Além disso, a vacina é segura para todos, sendo recomendada principalmente aos grupos mais vulneráveis, incluindo gestantes, idosos, bebês acima de seis meses, crianças e pessoas com comorbidades. 

Atualmente, no Rio Grande do Sul, a vacina está disponível para toda a população nas unidades de saúde e protege contra as cepas  dos vírus influenza A (H1N1 e H3N2) e B. Portanto, não há empecilho para que você busque o serviço de saúde mais próximo e se proteja!

Se você apresentar sintomas como tosse, coriza, dor no corpo, dor de garganta, dor de cabeça e/ou febre, busque avaliação profissional e siga as recomendações de tratamento. Se apresentar sintomas como falta de ar e febre muito alta, busque atendimento imediato. Quando é realizado o tratamento precoce e você está com a vacinação em dia, menores são as chances de agravamento/complicações e internação. 

Faça sua parte: zele por sua saúde! Mantenha os cuidados, vacine-se e proteja a si e aos demais ao seu redor!

Prevenção de Gripes e Síndromes Respiratórias: dicas de reforço à imunidade com a chegada do frio

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Em maio, o Governo do Estado do Rio Grande do Sul decretou emergência em saúde pública com foco na prevenção e enfrentamento da Síndrome Respiratória Aguda Grave (SRAG). Tal decisão foi embasada no aumento dos casos de gripes e síndromes respiratórias, superlotação e sobrecarga dos serviços de saúde e elevação no número de internações hospitalares. 

Em meio a este cenário caótico, estamos nos aproximando do inverno (em 2025 terá início em 20 de junho) e já sentimos o impacto das baixas temperaturas em nosso organismo. Para tentar auxiliar você a manter sua imunidade em dia, a Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST) preparou algumas dicas fundamentais para enfrentar esse período:

  • Alimente-se bem. Aumente o consumo de frutas (principalmente aquelas que são ricas em vitamina C, como bergamotas e laranjas), verduras e legumes (em dias frios caldos e sopas são ótimas opções e reforçam a imunidade), fibras (para auxiliar o bom funcionamento intestinal que, nessa época, pode ficar mais lento), proteínas (extremamente importantes para dar energia ao corpo) e carboidratos (com moderação). 
  • Se você gosta de chás, também pode utilizá-los como grandes aliados para enfrentar os dias frios: chás de limão, gengibre, laranja e mel são potentes para manter resfriados distantes ou para auxiliar na recuperação, caso eles já tenham chegado até você. Se você possui alguma alergia e/ou restrição alimentar, é fundamental conversar com seu médico sobre quais são os melhores alimentos para seu consumo nessa época.
  • Beba bastante água, pois é fundamental para que seu corpo mantenha as funções necessárias em equilíbrio. 
  • Evite o consumo de bebidas alcoólicas, pois sua ingestão, sobretudo em excesso, causa danos e deixa seu organismo mais vulnerável às doenças.
  • Pratique atividade física. Fazer exercícios mantém a saúde física e mental em sintonia, além de evitar dores e fortalecer o organismo. 
  • Hidrate sua pele. Em dias frios, o ressecamento da pele pode aumentar, por isso é importante que você utilize um creme hidratante ou um óleo corporal. Também é essencial evitar banhos muito quentes, pois eles aumentam a possibilidade desse ressecamento. 
  • Mantenha os espaços ventilados para que ocorra circulação de ar e consequentemente evite a disseminação de vírus. 
  • Faça algo que lhe dê prazer: leia um livro, assista uma série. Isso aumenta a liberação de bons hormônios e fazem muito bem à saúde. 
  • Evite contato com pessoas com sintomas gripais e locais com aglomeração. Se estiver com algum sintoma respiratório e for inevitável sair de casa, utilize máscara e lenços descartáveis, se for tossir ou espirrar. Use álcool em gel para higienizar as mãos. 
  • Evite expor seu organismo a mudanças bruscas de temperatura sem proteção. Use roupas quentes. E, mesmo que a temperatura esteja amena, leve um casaco.
  • Aproveite os dias ensolarados e tome um “solzinho”. Assim você produz vitamina D, essencial para a imunidade, e ainda se aquece. Não esqueça de utilizar protetor solar, principalmente se essa exposição for entre 10h e 16h.
  • E, o mais importante, vacine-se contra a Influenza. O imunizante está liberado para toda a população, acima de seis meses de idade. 
  • Se você pertencer aos grupos que devem realizar a vacina contra a COVID-19, também faça a vacina. Se houver alguma outra em atraso, aproveite para atualizar sua carteirinha e reforçar a imunidade. 
  • Se você apresentar sintomas como febre, tosse, dor no corpo, dor na cabeça, dor de garganta, cansaço, coriza ou quaisquer outras alterações no organismo, busque o serviço de saúde mais próximo para avaliação e orientação, conforme o caso. Jamais se automedique ou deixe a situação se agravar. 

Pratique as dicas acima, mantenha-se aquecido e desfrute do melhor do inverno. Se quiser, compartilhe as dicas com outras pessoas. 

A informação e a prevenção são as melhores aliadas para manter a saúde em dia!

Dia Mundial do Meio Ambiente | Reconexão com a natureza e saúde no trabalho

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Neste 5 de junho – Dia Mundial do Meio Ambiente, a Universidade Federal do Pampa convida você a refletir sobre a importância de reconectar-se com a natureza, mesmo em meio às rotinas cada vez mais digitalizadas e urbanizadas.

A crescente dependência do trabalho remoto e o uso intensivo de tecnologias têm nos afastado dos ambientes naturais — uma realidade que vem sendo descrita como Síndrome do Déficit de Natureza. O termo, cunhado pelo escritor Richard Louv, não se refere a uma doença clínica, mas sim a um conjunto de efeitos negativos decorrentes da falta de contato regular com a natureza, como aumento do estresse, ansiedade, irritabilidade, cansaço mental e redução da capacidade de atenção.

Estudos indicam que o contato com ambientes naturais é essencial para o equilíbrio físico e emocional. Crianças e adultos expostos à natureza tendem a apresentar melhora na saúde mental, maior capacidade de concentração, criatividade e senso de pertencimento. A ausência desse contato pode impactar diretamente a qualidade de vida, tornando a reconexão com o meio ambiente uma necessidade para o bem-estar individual e coletivo — especialmente em contextos urbanos e profissionais marcados por sobrecarga e estímulos constantes.

A Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST), em consonância com o programa de extensão “Arborização Urbana: cidadania e sustentabilidade” e as ações da Semana do Meio Ambiente, reforça que cuidar da natureza também é cuidar das pessoas. Ao promover espaços verdes, fortalecer vínculos com o ambiente natural e cultivar o bem-estar, caminhamos em direção a uma universidade mais saudável e sustentável.

Neste Dia Mundial do Meio Ambiente, renovemos o compromisso com a sustentabilidade, a cidadania e o cuidado mútuo — pilares que fortalecem nossa atuação como universidade pública e comprometida com o futuro.

Este post faz parte do Projeto “DASST e você: compartilhando saberes”, que tem como objetivo estabelecer parcerias para tratar temas dos quais nem sempre os profissionais da DASST possuem domínio em virtude de sua área de formação, abrir espaço para compartilhar saberes e ações no âmbito individual e coletivo e proporcionar a valorização das qualificações e conhecimento dos servidores da Unipampa.

A elaboração deste material contou com a participação de Ketleen Grala, bióloga, Secretária Executiva na Pró-reitoria de Extensão e Cultura (PROEC), coordenadora do Programa de Extensão “Arborização Urbana: cidadania e sustentabilidade” e vice-presidente da Sociedade Brasileira de Arborização.

Live “Dia do Orgulho Autista: desafios e perspectivas para inclusão”

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Em alusão ao Dia do Orgulho Autista (18 de junho), a Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST) promove a live “Dia do Orgulho Autista: desafios e perspectivas para inclusão”. Este evento tem por finalidade compartilhar conhecimentos sobre o autismo e conscientizar a respeito da inclusão e da diversidade. 
 
Será realizada no canal do YouTube da Pró-reitoria de Gestão de Pessoas no dia 25 de junho com duração de aproximadamente 1h30min, com início previsto para às 14h. 
 
Nesse encontro, os palestrantes Cássio Blos Nonnemacher e Silvia Vargas irão abordar, respectivamente, diagnóstico e prognóstico do espectro autista na infância e o autismo na vida adulta, contemplando desde as particularidades do transtorno do espectro autista até os maiores desafios atuais e a importância da inclusão em todos os espaços. 
 
O evento é direcionado aos servidores, mas poderá ser contemplado por toda a comunidade acadêmica. 
 
Não fique de fora! Vem assistir a live, se informar e colaborar com um ambiente cada mais mais inclusivo, dentro e fora da UNIPAMPA!
 
Aguardamos vocês!

Maio Furta-cor | Precisamos falar sobre depressão pós-parto

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Em continuidade ao Maio Furta-Cor, mês de conscientização da saúde mental materna, a Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST) compartilha com você a segunda parte da campanha sobre depressão pós-parto. Esse material tem  por finalidade refletir e divulgar essa importante condição relacionada ao puerpério e que tem impacto (social, afetivo e cognitivo) na saúde da mãe e do bebê. A seguir, você encontrará informações a respeito do diagnóstico, tratamento e prevenção da depressão pós-parto. 

Antes de dar seguimento, relembramos que a depressão pós-parto é uma condição de profunda tristeza, desespero e falta de esperança que ocorre nas primeiras semanas do puerpério. Em alguns casos, pode evoluir para psicose pós-parto. Se você tiver alguma dúvida e quiser relembrar as informações da primeira parte de nosso material,  clique aqui. 

Como é realizado o diagnóstico da depressão pós-parto? 

É feito com base em avaliação clínica por meio da observação dos sintomas e em situações específicas. Todavia, o profissional poderá solicitar alguns exames para descartar outras doenças, verificar a presença de disfunção da tireóide ou outros tipos de hormônios no organismo e/ou aplicar questionários que ajudem a elucidar se trata-se de uma depressão pós-parto, depressão anterior ou algum outro transtorno. Salienta-se que, para ser caracterizada como depressão pós-parto, os sintomas devem surgir em até quatro semanas após o nascimento da criança.

Existe tratamento para a depressão pós-parto? 

O tratamento é realizado de acordo com a peculiaridade de cada caso e inclui o uso de medicamentos (prescritos por profissionais capacitados), psicoterapia, fortalecimento da rede de apoio familiar, suporte de doulas, do parceiro e/ou de amigos. Para ajuda especializada, é importante o acompanhamento com psiquiatras e psicólogos especialistas no tema para que possam traçar estratégias que serão essenciais para o êxito no tratamento. 

Outras alternativas também auxiliam e podem ser utilizadas como aliadas no tratamento da depressão pós-parto, são elas: presença de uma babá durante meio período ou tempo integral (se a família possuir condições financeiras), exercícios para fortalecer os laços entre paciente e bebê e terapia hormonal.

Como prevenir a depressão pós-parto? 

A forma mais eficaz de prevenir a depressão pós-parto é praticando o cuidado de si mesma e da saúde mental. Algumas condutas podem fazer a diferença: 

  • Pedir ajuda de outras pessoas para que você consiga dormir bem.
  • Manter uma alimentação saudável.
  • Praticar atividade física, dentro do possível e sob avaliação profissional.
  • Ter uma rede de apoio bem constituída e buscar esse suporte, sempre que possível.
  • Reservar um tempo de qualidade para si mesma.
  • Evitar o isolamento.
  • Evitar cafeína, álcool e outras drogas ou medicamentos (estes últimos, a menos que recomendados pelo seu médico).
  • Se você está preocupada com a depressão pós-parto, compartilhe esse sentimento com o profissional que realizará seu primeiro check-up pós-natal.
  • Se você estiver apresentando quaisquer alterações e/ou sintomas descritos acima, busque imediatamente uma avaliação profissional. 

Por fim, a DASST ressalta que a depressão pós-parto não é um desvio de conduta, falta de caráter, falta de amor ou uma fraqueza. Com o tratamento indicado, a pessoa poderá gerir os sintomas da depressão pós-parto e cuidar do seu bebê sem riscos. 

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A temática deste e-mail foi sugerida pelos próprios servidores na “Pesquisa de Satisfação sobre as Campanhas de Saúde da DASST”, realizada em 2024.