Coordenadoria de Qualidade de Vida e Desenvolvimento de Pessoal

Aprendendo sobre transtornos mentais | Transtorno do Pânico

10 de junho de 2022 Sem categoria

➡️ A Pró-reitoria de Gestão de Pessoas (PROGEPE), por meio da Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST) e da Divisão de Perícias (DP), dá início à campanha “Aprendendo sobre transtornos mentais”. 🧠🧩

🗓 De junho a outubro, serão divulgados materiais que abordam temas específicos de saúde mental e que são considerados mais recorrentes entre os servidores da Universidade e impactam no ambiente laboral. O objetivo é sensibilizar os colegas, sobretudo aqueles que ocupam cargo de chefia, por meio do compartilhamento de informações que permitam conhecer a patologia, compreender os obstáculos enfrentados pelo servidor e, de forma empática, buscar alternativas para que a rotina de trabalho seja mais produtiva e saudável a todos que compõem a equipe.

🔖 A temática escolhida para a estreia da campanha é “Transtorno do Pânico”. Na cartilha de junho, você encontra sintomas, diferenças entre ataque do pânico e síndrome do pânico, diagnóstico, tratamento, recomendações, dentre outras informações relevantes a respeito deste transtorno. Para acessá-la, clique aqui.

Acompanhe o material, aprimore seus conhecimentos e também sua sensibilização.

Desmistificar tabus e acolher de forma adequada impactam na saúde do servidor e podem surtir efeitos positivos em relação ao clima de trabalho e ao suporte às atividades desempenhadas. Informe-se sobre o Transtorno do Pânico e contribua na promoção de um ambiente de trabalho inclusivo, diverso e humano. 🫂🫂🫂

Aprenda sobre transtornos mentais e diga não à psicofobia! 🧠🚫

Dicas para tornar o ambiente de trabalho mais saudável e acolhedor

8 de junho de 2022 Sem categoria

➡ O retorno presencial ainda causa apreensão e insegurança em algumas pessoas em virtude das readaptações na vida pessoal e profissional.

📝 Pensando nas adversidades e nos sentimentos que podem estar exacerbados nesse período, a Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST) traz algumas dicas para manter o ambiente laboral harmonioso e saudável a todos:

🟡 Realize suas atribuições com competência, ética e dedicação.

🟡 Não se culpe por não solucionar algumas demandas imediatamente.

🟡 Ao se sentir sobrecarregado, converse com sua chefia para que seja realizado um novo planejamento de suas atividades.

🟡 Questione, caso haja dúvidas em relação a algum procedimento ou tarefa.

🟡 Busque aprender e crescer profissionalmente. Participe de palestras, cursos e capacitações que possam contribuir para aprimorar seus conhecimentos.

🟡 Se um colega precisar ser ouvido, seja um bom ouvinte. Lembre-se de manter a discrição sobre o assunto tratado.

🟡 Mantenha uma relação saudável, empática e respeitável com os colegas.

🟡 Não tente impor sua opinião. Lembre-se de que divergências são comuns e servem como oportunidade de aprendizado e reflexão. Não é errado mudar de opinião, nem admitir que a proposta do colega é a melhor naquele momento.

🟡 Valorize seu trabalho e dos colegas. Elogie e reconheça a competência de sua equipe.

🟡 Se você for gestor, mantenha sua equipe motivada e valorize as pequenas conquistas. Se precisar ser mais flexível em relação às demandas ou readaptar a execução das tarefas, não tenha receio. Compreensão e acolhimento são fundamentais no ambiente de trabalho.

🟡 Se estiver enfrentando alguma situação de vulnerabilidade física ou emocional, procure por uma avaliação profissional. Cuidar da sua saúde é essencial para que você esteja realmente apto a desempenhar suas funções com segurança e qualidade. Realize exames, faça consultas de rotina, mantenha seu esquema vacinal atualizado e mantenha bons hábitos alimentares, de sono e de prática de atividade física.

✅ Por mais delicadas que algumas questões sejam, quando existe diálogo, empatia e coerência, é possível enfrentar os obstáculos juntos e tornar o ambiente de trabalho mais sadio e harmonioso a todos.

Acolher, compreender e readequar são fundamentais nesse processo. Tenha paciência e seja atencioso. Todos sentirão o impacto positivo desta atitude. 😉

Você sabia que em 6 de junho celebra-se o Dia Nacional de Luta contra Queimaduras?

6 de junho de 2022 Sem categoria

🗓 Instituído pela Lei nº 12.026 em 2009, o Dia Nacional de Luta contra Queimaduras, visa divulgar as medidas preventivas necessárias à redução da incidência de acidentes envolvendo queimados. Além disso, o mês de junho também se veste de laranja para reforçar a importância dessa causa. 🔥💥⚡️

➡ As queimaduras são caracterizadas como feridas traumáticas causadas, na maioria das vezes, por agentes térmicos, químicos, elétricos ou radioativos. Atuam nos tecidos de revestimento do corpo humano, determinando destruição parcial ou total da pele e seus anexos, podendo atingir camadas mais profundas, como tecido celular subcutâneo, músculos, tendões e ossos.

Recebem a classificação de acordo com sua profundidade e tamanho, normalmente são mensuradas pelo percentual de superfície corporal acometida.

1º grau: também chamada de queimadura superficial, são aquelas que envolvem apenas a epiderme, a camada mais superficial da pele. Os sintomas são intensa dor e vermelhidão local, mas com palidez na pele quando se toca. A lesão da queimadura é seca e não produz bolhas. Geralmente, melhoram no intervalo de 3 a 6 dias, podendo descamar e não deixam sequelas.
2º grau: é dividida em 2º grau superficial e 2º grau profundo. A de 2º grau superficial é aquela que envolve a epiderme e a porção mais superficial da derme. Os sintomas são os mesmos da queimadura de 1º grau, incluindo ainda o aparecimento de bolhas e uma aparência úmida da lesão. A cura é mais demorada, podendo levar até 3 semanas. Não costuma deixar cicatriz, mas o local da lesão pode ficar mais claro. As queimaduras de 2º grau profundas, por sua vez, são aquelas que acometem toda a derme, sendo semelhantes às queimaduras de 3º grau. Como há risco de destruição das terminações nervosas da pele, este tipo de queimadura, que é bem mais grave, pode até ser menos dolorosa que as queimaduras mais superficiais. As glândulas sudoríparas e os folículos capilares também podem ser destruídos, fazendo com a pele fique seca e perca seus pelos. A cicatrização demora mais de 3 semanas e costuma deixar cicatrizes.
3º grau: queimaduras profundas que acometem toda a derme e atinge tecidos subcutâneos, com destruição total de nervos, folículos pilosos, glândulas sudoríparas e capilares sanguíneos, podendo inclusive atingir músculos e estruturas ósseas. São lesões esbranquiçadas/acinzentadas, secas, indolores e deformantes, que não curam sem apoio cirúrgico, necessitando de enxertos. As queimaduras afetam adultos e crianças, causam dor, longos períodos de internação, diversas sequelas para as vítimas e podem evoluir para óbito.

📍 Os principais agentes causadores de queimaduras são: líquidos superaquecidos, combustível, chama direta, superfície superaquecida, eletricidade, agentes químicos, agentes radioativos, radiação solar, raios e fogos de artifícios.

⚠️ As formas de prevenção são simples e devem ser executadas em quaisquer ambientes, sobretudo no domiciliar:

dentro de casa, evite fumar, principalmente deitado;
em queimaduras elétricas, retire o fio da tomada ou desligue a energia geral;
não manipule álcool próximo a objetos inflamáveis;
não utilize álcool líquido diretamente sobre o fogo;
investigue com frequência vazamentos de gás;
mantenha as crianças longe da cozinha durante o preparo dos alimentos e sempre redirecione o cabo das panelas para a área do fogão;
teste a água do banho com o dorso da mão antes de molhar a criança;
mantenha objetos aquecidos longe do alcance de crianças;
mantenha produtos de limpeza fora do alcance das crianças;
use protetor em todas as tomadas elétricas da casa;
mantenha cabos e alças de panela de cozinha em bom estado;
ao acender um fósforo, mantenha o palito longe do rosto, pois se escapar alguma chama, não irá atingir o cabelo ou a sobrancelha;
ao acender uma vela, observe se está longe de produtos inflamáveis, como botijões de gás, solventes ou tecidos;
não manipule álcool, querosene, gasolina ou outros líquidos inflamáveis perto do fogo. Esses produtos devem, ainda, ser guardados longe do alcance das crianças;
em festas juninas, dê preferência às fogueiras pequenas, que só devem ser acesas longe de matas, de depósitos de papel, de produtos inflamáveis ou ventanias.

✅ Nesse dia, a Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST) também dá enfoque à Campanha Permanente de Doação de Pele, lançada pela Sociedade Brasileira de Queimaduras em 2021 a fim de aumentar a conscientização da população sobre a importância deste ato que pode salvar muitas vidas.

🔖 A pele é obtida a partir de doadores que tiveram morte encefálica cujas famílias tenham autorizado a retirada, assim como acontece com a captação de outros órgãos. A pele recebida funciona como um curativo biológico temporário para o tratamento de lesões de pele, especialmente queimaduras graves. Protege a ferida contra infecções, reduz perdas de líquido e calor e minimiza a dor, estimulando a cicatrização.

O processo de captação, coleta e processamento das peles obedece a regras sanitárias estabelecidas pela Anvisa (RDC 55/2015 e suas atualizações) para garantir segurança e qualidade aos materiais coletados, aos pacientes e aos profissionais da saúde envolvidos. As doações ficam armazenadas em bancos de tecido, responsáveis pela captação, preparo e distribuição das peles doadas.

Semana do Meio Ambiente | Preservar a Terra é preservar a vida!

3 de junho de 2022 Sem categoria

📆 O Dia Mundial do Meio Ambiente é o principal meio das Nações Unidas para sensibilizar pessoas e promover a ação mundial em prol do meio ambiente. Celebrado anualmente em 5 de junho desde 1974, tornou-se também uma plataforma vital para estimular progressos nas dimensões ambientais dos Objetivos de Desenvolvimento Sustentável. Os Objetivos de Desenvolvimento Sustentável (ODS) são um apelo global à ação para acabar com a pobreza, proteger o meio ambiente e o clima e garantir que as pessoas, em todos os lugares, possam desfrutar de paz e de prosperidade. Os ODS estão descritos detalhadamente aqui.

Sob a liderança do Programa das Nações Unidas para o Meio Ambiente (PNUMA), mais de 150 países participam da comemoração a cada ano. Grandes corporações, organizações não governamentais, comunidades, governos e celebridades de todo o mundo adotam esse marco do Dia Mundial do Meio Ambiente para defender causas ambientais. O PNUMA é o maior porta-voz mundial para questões ambientais. O Programa lidera e incentiva parcerias com foco no cuidado com o meio ambiente, inspirando, informando e capacitando nações e povos a melhorarem sua a qualidade de vida sem comprometer a das gerações futuras. 🌿🍃🌱

🔖 O tema do Dia Mundial do Meio Ambiente 2022, “Uma Só Terra“, tem como foco a vida sustentável em harmonia com a natureza. O evento destaca a necessidade de se viver de forma sustentável e harmônica com a natureza, promovendo transformações, a partir de políticas públicas e das nossas escolhas, rumo a estilos de vida menos poluentes e mais verdes. “Uma Só Terra” foi o lema da Conferência de Estocolmo de 1972, e 50 anos depois, se mantém verdadeiro – este planeta é nossa única casa e seus recursos finitos devem ser preservados pela humanidade.

➡️ Você, servidor, sabia que na administração pública é recomendável a responsabilidade socioambiental? Para tanto, faz-se necessária uma mudança de atitude de cada um de nós, para que incorporemos critérios socioambientais em nossas atividades rotineiras, como, por exemplo, uso racional de papel, energia, copos plásticos, água ou destinação correta do lixo. Você está fazendo sua parte?

📌 Aproveitamos a data para elaborar algumas frases que trazem reflexões importantes sobre nossa relação com o meio ambiente. São pontos de vista que, por nosso modo de vida atribulado, muitas vezes não paramos para pensar em nosso cotidiano. Confira abaixo:

“Contemple o agora. Assim como a natureza, a vida é feita para ser sentida.”
“A lei da natureza nos ensina que tudo na vida é cíclico, enquanto algo nasce, outro morre e dá lugar a novas possibilidades.”
“Preservar a natureza é cuidar de nós. O homem não é o centro, mas sim parte do meio ambiente.”
“As coisas mais extraordinárias da vida são de graça e se encontram ao nosso redor, na natureza.”
“Preservar a natureza é preservar as paisagens que amamos, as culturas que nos fazem humanos e o maior legado deixado ao planeta.”
“Valorizar a natureza é se sentir parte de algo muito maior que todos nós.”
“Cuidar da natureza é manter o equilíbrio ambiental, saúde, bem-estar e qualidade de VIDA.”
“Só quem ama, preserva e zela a si mesmo, ao próximo e ao meio ambiente.”
“O meio ambiente está em nós, não fora de nós. Se não preservarmos o que nos cerca, não nos preservamos.”
“O nosso maior desafio é cuidar o amanhã enquanto ele ainda se chama hoje.”

✅ Mais do que refletir nesse momento, é importante colocarmos em prática frequentemente – ainda que por meio de pequenas ações – nosso cuidado conosco e com o meio ambiente. Vale ter em mente que: “Preservar a Terra é preservar a vida!” 🌍🌳

3 de junho é Dia da Conscientização contra a Obesidade Infantil

3 de junho de 2022 Sem categoria

📍 Hoje, 3 de junho, celebramos o Dia da Conscientização contra a Obesidade Infantil. A data tem como objetivo dar visibilidade ao tema e informar a população sobre os cuidados necessários no combate à doença.

➡ A obesidade infantil é caracterizada como uma condição multifatorial, ou seja, várias condições podem desencadear a elevação de peso da criança. Dentre as causas mais frequentes estão os erros na alimentação. A ingestão exagerada de alimentos ricos em gordura e carboidratos são acumulados no organismo como gordura, aumentando o peso da criança. A falta de exercícios físicos também contribui para a obesidade, pois quando as calorias que a criança ingere na alimentação não são gastas em atividades físicas elas também ficam armazenadas no corpo como gordura.

Além disso, a má alimentação e a redução de atividades físicas na fase infantil e na adolescência podem ocasionar dificuldades respiratórias, aumento do risco de fraturas, hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes, câncer e efeitos psicológicos como baixa autoestima, isolamento social, transtornos alimentares, entre outras doenças com riscos graves à saúde. Essas doenças podem ser prevenidas com uma alimentação saudável aliada à prática regular de exercícios físicos.

🔖 Para identificar se a criança se encontra com excesso de peso, é necessário avaliar o seu peso e estatura. Após realizar a pesagem e verificação da estatura, é possível realizar o cálculo do Índice de Massa Corporal (IMC). Em seguida, é necessário avaliar o IMC em relação à idade e ao sexo da criança, com base nas curvas para avaliação do crescimento propostas pela Organização Mundial de Saúde (OMS) e que podem ser encontradas na caderneta de vacinação da criança. Se uma criança tem seu peso 25% maior que o desejável para sua idade, ela tem o que chamamos de sobrepeso, um alerta para a obesidade. Quando o peso está 30% acima, ela já é considerada obesa.

Os responsáveis pela alimentação da criança devem evitar a compra de alimentos como biscoitos recheados ou tipo salgadinhos, doces, refrigerantes e sucos industrializados para armazenar em casa. Embora alimentos ultraprocessados apresentem maior durabilidade, eles devem ser evitados porque apresentam elevadas quantidades de açúcar, sal, gordura e aditivos químicos que podem ser nocivos à saúde. É possível substituir o consumo de alimentos ultraprocessados por alimentos considerados mais saudáveis como frutas, tubérculos, castanhas e cereais integrais. 🍎🥦🥕🥚🍠🥗

💻 Outra dica importante aos responsáveis por crianças em idade escolar é procurar limitar o tempo de tela – TV, videogame, celular e tablet -, além de evitar que a criança realize suas refeições assistindo TV. O aumento do tempo de tela pode contribuir para inatividade física e menor gasto energético e a mídia televisiva pode colaborar para escolha por alimentos não saudáveis. Incentive a criança a fazer atividades como dançar, pular corda, jogar bola ou andar de bicicleta. ⚽️🏀🏐

✅ No Dia de Conscientização contra a Obesidade Infantil, a Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST) ressalta a importância do estímulo de bons hábitos como alimentação balanceada e prática de atividade física. Reitera a importância do acompanhamento profissional para monitorar condições de saúde e desenvolvimento da criança ou adolescente. Uma vez constatadas alterações, o profissional poderá orientá-lo qual é a melhor conduta de acordo com a especificidade do caso. Se você notar alguma anormalidade, relate ao profissional, pois somente assim ele poderá auxiliar na luta contra a obesidade infantil.

Não negue! Aja agora e evite futuras complicações de saúde na vida da criança ou adolescente. A luta contra a obesidade infantil começa na família! 😉