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27 de julho é Dia Mundial de Prevenção do Câncer de Cabeça e Pescoço

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No dia 27 de julho, é celebrado o Dia Mundial de Prevenção do Câncer de Cabeça e Pescoço. Para conscientizar os brasileiros sobre a importância do diagnóstico precoce para a eficácia no tratamento, foi criada a campanha Julho Verde pela Associação de Câncer de Boca e Garganta – ACBG Brasil. 

A campanha visa alertar para um tumor cujos sintomas, muitas vezes, são negligenciados. O principal impasse para o tratamento é o diagnóstico tardio, que ocorre em 60% dos casos, ocasionando perda significativa da qualidade de vida durante e após o tratamento, na maioria dos casos com o comprometimento da fala e outras sequelas funcionais e psicológicas.

Os tumores de cabeça e pescoço são uma denominação genérica do câncer que se localiza em regiões como boca, língua, palato mole e duro, gengivas, bochechas, amígdalas, faringe, laringe, esôfago, tireoide e seios paranasais.

Anualmente, o Instituto Nacional do Câncer (INCA) registra aproximadamente 40 mil novos casos de cânceres de cabeça e pescoço e salienta que câncer de boca, laringe e demais sítios é hoje o segundo mais frequente entre os homens, atrás somente do câncer de próstata. Em mulheres, é o quinto mais comum, ficando atrás do câncer de mama, tireoide, cólon e reto.

O câncer de cavidade oral é o sétimo mais comum no Brasil. Uso excessivo de bebidas alcoólicas ou de cigarro pode ocasionar a doença, assim como a exposição excessiva aos raios solares. 

O  Papiloma Vírus Humano (HPV) também está associado ao câncer de cabeça e pescoço. O diagnóstico da doença entre jovens – menores de 45 anos – tem se tornado frequente, decorrentes de tumores originados pelo HPV.

Os principais fatores de risco para estes tumores são:

  • Consumo de tabaco – todos os tipos de cigarros, charutos e cachimbos – e álcool.
  • Má higiene bucal.
  • Infecção viral pelo vírus do papiloma humano (HPV), transmitido principalmente através de relações sexuais desprotegidas – inclusive sexo oral.
  • Consumo de bebidas quentes, principalmente as tradicionalmente servidas em temperaturas muito altas, como o chimarrão/mate.
  • Exposição excessiva ao sol – câncer de lábios, couro cabeludo.
  • Exposição durante o trabalho à poeira de madeira, poeira de têxteis, pó de níquel, colas, agrotóxicos, amianto, sílica, benzeno, produtos radioativos.
  • Infecção pelo vírus de Epstein-Barr (EBV), que pode causar a mononucleose infecciosa, uma manifestação do vírus transmitida por contato com outras salivas.

Os principais sintomas do câncer de cabeça e pescoço são:

  • Ferida no rosto/boca que não cicatriza
  • Nódulo persistente no pescoço
  • Mancha avermelhada ou esbranquiçada na boca
  • Dentes moles ou dor em torno deles
  • Mudança na voz ou rouquidão
  • Dificuldade/dor para mastigar ou engolir
  • Caroço no pescoço
  • Irritação ou dor na garganta
  •  Mau hálito frequente

Se forem identificados um ou mais dos principais sintomas e sinais que durem por duas semanas ou mais, recomenda-se avaliação de um profissional capacitado. 

A prevenção do câncer de cabeça e pescoço pode ser realizada por meio da adoção das seguintes medidas: 

  • Não fumar.
  • Evitar o consumo de bebidas alcoólicas.
  • Ter alimentação rica em frutas, verduras e legumes.
  • Manter boa higiene bucal.
  • Usar protetor solar e evitar exposição ao sol prolongada.
  • Usar preservativo na prática sexual.
  • Manter o peso corporal adequado.
  • Vacinar-se contra o HPV.

Infelizmente, 60% dos casos de câncer de cabeça e pescoço são diagnosticados em fase avançada da doença. O diagnóstico precoce e o rápido início do tratamento são essenciais para aumentar as chances de cura do câncer de cabeça e pescoço. Quanto mais se retarda o início do tratamento, maior a chance de sequelas para o paciente.

O tratamento pode ser realizado com cirurgia, radioterapia, quimioterapia ou imunoterapia. Mesmo após o tratamento, o câncer de cabeça e pescoço pode causar sequelas irreversíveis, que impactam na estética facial, na deglutição e  na alimentação, na fala e  também na voz.

A Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST) ressalta a importância de estar atento aos sintomas do câncer de cabeça e pescoço e, se perceber alguma alteração, busque avaliação profissional. Quanto mais cedo for identificado o câncer de cabeça e pescoço, maiores são as chances de cura e a redução ou ausência de sequelas. 

O câncer tá na cara, mas às vezes você não vê!

24 de julho é Dia Internacional do Autocuidado

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➡ No dia 24 de julho, celebramos o Dia Internacional do Autocuidado, data importante para reforçar a importância dos bons hábitos e cuidados com a saúde que cada pessoa deve ter consigo mesma. O autocuidado deve ser um hábito, pois promove bem estar e proporciona melhor qualidade de vida. 💟
 
O autocuidado divide-se nos seguintes tipos:
 
1️⃣ Físico: consiste no cuidado com o corpo. A prática de atividades físicas e uma alimentação equilibrada, por exemplo, ajudam a manter esse autocuidado.
 
2️⃣ Emocional: práticas que representam esse autocuidado emocional são a psicoterapia, o autoconhecimento, e o autoperdão.
 
3️⃣ Social: é importante manter contato com pessoas que te apoiam, além de praticar a empatia e a solidariedade com o próximo.
 
4️⃣ Mental: esse autocuidado está relacionado ao cognitivo e ao conhecimento. Ter um hobby e reservar momentos para o lazer são importantes para manter a mente ativa, e não apenas funcionando no automático. Faz bem ler um livro, ver um filme, desenhar ou desempenhar outras atividades que estimulem a criatividade.
 
✅ Vale destacar que é necessário trabalhar para que o mental, o físico, o emocional e o social estejam em harmonia. Por isso, em alusão a este dia, a Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST) destaca alguns hábitos que são importantes para a prática do autocuidado:
 
  • Prática de atividade física: auxilia no combate ao estresse, à depressão, à ansiedade e a outras doenças. Destaca-se que o cuidado do corpo e da mente deve ocorrer juntos.
  • Tempo e qualidade adequada do sono: ajuda na revigoração do corpo. São recomendadas aproximadamente 8 horas de sono diárias. Para garantir o descanso da mente, é importante evitar aparelhos eletrônicos antes de se deitar ou uma alimentação pesada. Noites mal dormidas ocasionam diminuição da capacidade de concentração durante o dia e podem causar alterações de humor.
  • Alimentação saudável: é importante a manutenção de hábitos saudáveis, com alimentos que contenham os nutrientes e as vitaminas necessárias para o organismo.
  • Manter uma vida social ativa e tranquila: é essencial tentar viver em harmonia com as demais pessoas. Além disso, é importante ter uma rede de apoio constituída de pessoas próximas e de sua confiança. Ter momentos de diversão, compartilhamento de informações e conversar com os amigos também é autocuidado.
  • Reservar momentos para o lazer ou praticar um hobby: é importante reservar um momento para que você possa relaxar, fazendo o que gosta – leitura de um livro, assistir um filme, passear com seu pet, cuidar de uma plantinha. Esse momento não precisa ter uma finalidade específica, pois será para descontração.
  • Psicoterapia: ajuda profissional pode fazer com que você compreenda melhor a si mesmo e suas tomadas de decisões, auxiliar na resolução de conflitos e, consequentemente, ter mais qualidade de vida. Além de ser recomendada no tratamento de problemas psicológicos, como transtornos de ansiedade e depressão.
🔖 Se você gostou das dicas, tente praticá-las, pois elas fazem diferença para o bem estar. Encontrar harmonia e equilíbrio diariamente, por meio da adoção de hábitos saudáveis e cuidados com o corpo e a mente.
 
Defina você como prioridade e cuide bem de si mesmo! 🥰💟

PROGEPE lança Cartilha com Orientações em Saúde Mental para o retorno ao Trabalho Presencial

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Elaborada pelas equipes da Pró-Reitoria de Gestão de Pessoas e coordenado pela Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST) e Divisão de Perícias (DP), a Cartilha “Orientações em Saúde Mental para o Retorno ao Trabalho Presencial” dá continuidade ao trabalho de atenção e valorização dos servidores por meio da sensibilização das equipes, sobretudo das chefias e dos gestores. 

Estamos vivenciando um momento de transição, no qual, em virtude da vacinação contra a COVID-19 e do aprimoramento do conhecimento em relação ao vírus, tornou-se viável a retomada de diversas atividades presenciais em todos os âmbitos, inclusive em nossa  instituição. Nesse contexto, o cuidado e a avaliação de processos que englobam esse retorno e questões relacionadas à saúde mental são primordiais. 

A cartilha aborda alguns aspectos importantes a serem valorizados e implementados, são eles: 

  • Comunicação institucional estratégica e transparente; 
  • Revisão das atividades, rotinas e processos de trabalho por meio da gestão participativa; 
  • Promoção de momentos para expressão de pensamentos e sentimentos;  
  • Atenção aos servidores e às equipes; 
  • Acompanhamento e encaminhamento nos casos de necessidade de suporte técnico (psicológico/psiquiátrico). 

Passamos por tempos de incertezas, por isso, atualmente, o que os servidores mais precisam é de um ambiente saudável, afinal, o trabalho é o local no qual todos passam a maior parte do seu dia. Deste modo, desejamos que a cartilha sirva de suporte às equipes, melhorando a comunicação e a empatia entre os colegas, de forma a tornar o retorno presencial mais leve e interessante a todos! 

Boa leitura! 

Aprendendo sobre transtornos mentais | Transtorno Bipolar

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A Pró-reitoria de Gestão de Pessoas (PROGEPE), por meio da Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST) e da Divisão de Perícias (DP), dá continuidade à campanha “Aprendendo sobre transtornos mentais”.

O objetivo dessa campanha de saúde mental é sensibilizar os colegas, sobretudo aqueles que ocupam cargo de chefia, por meio do compartilhamento de informações que permitam conhecer a patologia, compreender os obstáculos enfrentados pelo servidor e, de forma empática, buscar alternativas para que a rotina de trabalho seja mais produtiva e saudável a todos que compõem a equipe.

A temática de saúde mental escolhida para julho é “Transtorno Bipolar”. Na cartilha deste mês, você encontra sinais e sintomas, tipos de tratamento e diagnóstico. Acompanhe o material (aqui), aprimore seus conhecimentos e também sua sensibilização. O transtorno bipolar é uma doença que deve ser levada a sério, inclusive qualquer um de nós pode desencadeá-la em algum momento da vida. Não duvide, não minimize e não questione!

Desmistificar tabus e acolher de forma adequada impactam na saúde do servidor e podem surtir efeitos positivos em relação ao clima de trabalho e ao suporte às atividades desempenhadas. Informe-se e contribua na promoção de um ambiente de trabalho inclusivo, diverso e humano. 

Aprenda sobre transtornos mentais e diga não à psicofobia!

Servidora da Unipampa, preste atenção aos sinais do seu corpo e consulte o ginecologista regularmente.

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🗓 O mês de julho veste-se de verde escuro para representar a conscientização ao câncer ginecológico, que compreende basicamente 5 tipos de tumores: colo de útero, endométrio, ovário, vulva e vagina.
 
➡ O câncer de colo de útero é o 3º tumor mais frequente na população feminina, atrás apenas do câncer de mama e do colorretal. Em 99% dos casos, a doença está relacionada ao vírus HPV, vírus sexualmente transmissível. Deste modo, a forma mais eficaz de prevenção é o uso de preservativos e a realização de exames ginecológicos periodicamente.
 
➡ O câncer de vulva – órgão genital externo da mulher, a entrada que abriga o canal da urina e da vagina – é mais frequente em mulheres após a menopausa. Entretanto, esporadicamente, pode ocorrer em mulheres mais jovens. O câncer de vulva costuma surgir como uma mancha ou ferida que não cicatriza e vai aumentando na região.
 
➡ O câncer de vagina é mais raro e representa aproximadamente 1% dos tumores ginecológicos. Tumores secundários ou metástases de outros tumores – de colo de útero, de endométrio, de ovário e de intestino grosso – são encontrados mais comumente no local do que os tumores primários de vagina.
 
➡ O câncer de endométrio é o tumor de corpo uterino mais frequente. Como os outros tipos, a falta de exames preventivos aumenta significativamente a porcentagem de ocorrência e a possível mortalidade por esse tipo de câncer. O principal sintoma do câncer de endométrio é o sangramento uterino anormal, principalmente após a menopausa.
 
➡ O câncer de ovário é pouco frequente e mais difícil de ser diagnosticado. A maioria dos tumores malignos do ovário se manifesta em estágio avançado – 75% dos casos. Na fase inicial, não causa sintomas específicos, o que dificulta o diagnóstico precoce.
 
🔖 Destaca-se que o exame ginecológico de rotina associado à ultrassonografia pode mostrar achados suspeitos, motivando a investigação com novos exames complementares, como a tomografia e o marcador tumoral CA125.
 
⚠️ São considerados fatores de risco para o câncer ginecológico: tabagismo, iniciação sexual precoce e uso de contraceptivos orais.
 
✅ Portanto, a Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST) ressalta que a melhor forma de prevenção ao câncer ginecológico é evitar o uso de tabaco, conversar com seu ginecologista sobre quais são os métodos anticoncepcionais mais adequados e que não ofereçam risco à saúde, sempre utilizar preservativo durante as relações sexuais e realizar exames e consultas periodicamente.
 
Servidora da Unipampa, preste atenção aos sinais do seu corpo e consulte o ginecologista regularmente. 😉