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Será que você sofre de infoxicação?

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Hoje, dia 23 de setembro, é o Dia Mundial de Combate ao Estresse, campanha anual de prevenção e controle do estresse, cujo objetivo é ampliar a conscientização sobre este mal que aflige a sociedade atual, alertando a população sobre os sintomas e hábitos causadores de estresse. E para marcar a data, trouxemos como tema a “infoxicação”.
O que é isso? 🤔
 
➡️ A “infoxicação” surge quando as pessoas passam a maior parte do tempo lendo notícias e sendo impactadas por elas.
 
Esse conceito foi criado por um físico espanhol, Alfons Cornella, em 1996, para designar a situação em que uma pessoa tenta receber e analisar um número de informações muito maior do que seu organismo é capaz de processar.
 
Segundo especialistas da Universidade de Berna, na Suíça, em 2012, um ser humano tem a capacidade máxima de ler 350 páginas por dia, caso faça apenas isso o dia inteiro.
 
Entretanto, o volume de informações que recebemos diariamente através de: internet, redes sociais, WhatsApps, e-mails, revistas, jornais, rádio, televisão é de cerca de 7.355 gigas, que é o equivalente a bilhões de livros!
 
Essa avalanche de informações acompanhada pelo interesse crescente por assuntos específicos – também conhecida como infodemia – foi potencializada pela transformação digital e pela diversidade de canais midiáticos, como as redes sociais.
 
🔖 Esse fenômeno ganhou formatos ainda mais claros com a Covid-19: o intenso volume de notícias, com ou sem credibilidade, gerou um mal-estar social de consequências tão graves quanto a própria pandemia. Afinal, a desinformação e os rumores circularam tanto quanto conteúdos idôneos e de utilidade pública, influenciando o comportamento coletivo e dificultando a superação da Covid-19.
 
Nesse contexto, a FOMO (“fear of missing out“), que em português significa algo como “medo de ficar de fora”, se caracteriza por uma necessidade constante de saber o que outras pessoas estão fazendo, associado a sentimentos de ansiedade, que impactam fortemente as atividades de vida diária, assim como a produtividade no trabalho.
 
Pessoas que têm FOMO, acabam, em razão da insegurança de estar offline, tendo uma necessidade constante em se atualizar nas redes sociais, como Facebook, Instagram, Twitter ou Youtube, mesmo durante a noite, no trabalho, durante as refeições ou ao dirigir, o que, por vezes, pode representar um perigo para a segurança.
 
📌 Confira alguns dos principais sintomas físicos e psíquicos do excesso de informação:
 
  • Aumento da ansiedade: ocorrem sintomas como batimentos cardíacos acelerados, falta de ar, tremedeira, insônia, entre outros.
  • Desenvolvimento do estresse: estresse com pequenas coisas e sintomas como cansaço, tensão muscular e dores de cabeça.
  • Aparecimento da síndrome da fadiga informativa: cansaço extremo ao realizar qualquer tipo de atividade.

Para saber mais sobre a Infoxicação, clique aqui. 

⚠  A infoxicação – importante causa de estresse atualmente – se trata de um sério problema de saúde pública, com tendência a se agravar cada vez mais, por isso a importância da conscientização sobre o tema e de que tomemos medidas para diminuir nosso acesso à “enxurrada” de informações. Para auxiliar nesse sentido, encaminhamos, em anexo, algumas estratégias para tal.
 
Acima de tudo, decida o que você precisa saber ou gosta e vá buscar informações, sempre com muito bom senso e dentro da sua capacidade humana.
 
Lembre-se: você não é um computador! 😉

21 de setembro é Dia Mundial de Conscientização do Alzheimer

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🗓 Em 21 de setembro, é celebrado o Dia Mundial da Doença de Alzheimer, patologia neurodegenerativa, progressiva e ainda sem cura que afeta, majoritariamente, pessoas acima de 65 anos de idade, impactando a memória, a linguagem e a percepção do mundo. Provoca alterações no comportamento, na personalidade e no humor do paciente.
 
Os sintomas da doença de Alzheimer podem ser divididos em 3 fases:
 
  • Leve: falhas de memória e esquecimentos constantes, dificuldades em realizar tarefas complexas – como cuidar das finanças.
  • Moderada: o paciente já necessita de ajuda para realizar tarefas simples, como se vestir.
  • Avançada: o paciente necessita de auxílio para realizar qualquer atividade, como comer, tomar banho e cuidar da higiene.
Os 10 sinais de alerta para o Alzheimer, segundo o Ministério da Saúde são:
 
  1. problema de memória que chega a afetar as atividades e o trabalho;
  2. dificuldade para realizar tarefas habituais;
  3. dificuldade para comunicar-se;
  4. desorientação no tempo e no espaço;
  5. diminuição da capacidade de juízo e de crítica;
  6. dificuldade de raciocínio;
  7. colocar coisas no lugar errado, muito frequentemente;
  8. alterações frequentes do humor e do comportamento;
  9. mudanças na personalidade;
  10. perda da iniciativa para fazer as coisas.
📌 Embora ainda não haja cura para a doença de Alzheimer, existem opções de tratamento, como medicamentos, reabilitação cognitiva, terapia ocupacional, controle de pressão alta, diabetes e colesterol, além de atividade física regular que podem ajudar a manter a qualidade de vida por mais tempo.
 
➡ Nesse dia, a Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST) reitera que é importante estar atento aos sintomas e buscar avaliação profissional, se for necessário. Ressalta ainda que existem medidas importantes que auxiliam na prevenção da doença. São elas:
 
  • Ter uma vida ativa e com objetivos.
  • Praticar atividade física regularmente.
  • Controlar os fatores de risco cardiovascular, como hipertensão e diabetes.
  • Procurar estudar e adquirir conhecimento.
  • Trabalhar sua capacidade de concentração.
  • Dormir bem.
A prevenção é sempre a melhor aliada. E, sempre que for necessário, a avaliação de um profissional capacitado é a escolha certa! 😉🧡

#SetembroAmarelo | Mês de Prevenção ao Suicídio

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Dando continuidade à temática do Setembro Amarelo – Mês de Prevenção ao Suicídio, abordaremos algumas estratégias sobre como lidar com o sofrimento psíquico na atualidade, a fim de que possamos proteger nossa saúde psíquica do adoecimento e da falta de sentido, consequentemente, prevenindo o suicídio. 🧠🗣
 
Na perspectiva da prevenção, citamos a seguir algumas formas de preservar nossa saúde mental:
 
  • Organizar a rotina diária para, ao final do expediente de trabalho, conseguir se “desligar” e se dedicar à vida pessoal, de maneira a se incluir na própria agenda.
  • Reservar um tempo para cuidar de si mesmo, descansar, fazer algo que gosta ou aproveitar o tempo em família.
  • Manter o contato com pessoas significativas, pode ser interessante convidá-las para um café ou uma chamada de vídeo, caso estejam longe.
  • Permitir-se também viver momentos de ócio e aprender a lidar com o tédio.
  • Ter momentos de lazer. Sair sozinho, acompanhado, ou ainda, ficar em casa fazendo uma atividade prazerosa, como ler um livro, escutar música ou assistir a um filme.
  • Ter um hobby ajuda a combater o estresse e estimula o desenvolvimento de novas habilidades.
  • Praticar alguma atividade física, fazer uma caminhada ao sol, os benefícios serão percebidos tanto no corpo como na mente.
  • Dormir bem, para manter o corpo e a mente saudáveis, auxiliando na regulação do humor e na produtividade.
  • Praticar a contemplação da natureza, desfrutar das sutilezas do dia a dia.
  • Buscar estar mais presente, sentindo o aqui e agora, sem ruminações do passado e preocupações com o futuro.
  • Se está difícil diminuir o ritmo, a prática da meditação e técnicas de relaxamento podem ajudar.
  • Cobrar-se menos, fazer menos e se escutar mais, exercitando a introspecção.
  • Praticar a espiritualidade.
  • Atribuir sentido à vida, identificando momentos em que se sinta vivo.
  • Estabelecer uma conexão positiva com o futuro, fazendo planos, pessoais e profissionais.
  • Valorizar as pequenas conquistas, afinal o processo é tão importante quanto a conclusão de um objetivo.
  • Saber dizer “não” e pedir ajuda nas tarefas diárias, quando necessário.
  • Ter cuidado com as recompensas imediatas e os excessos, como alimentação, compras, remédios e até mesmo em relação ao trabalho.
  • Já que vivemos o imperativo da felicidade, em que precisamos demonstrar e parecer estarmos sempre felizes, uma estratégia necessária é encontrar espaço para sentir todas as emoções e não ocultar a tristeza e o sofrimento.
  • Reconhecer e compartilhar o sofrimento, buscando ajuda psicológica, se necessário.
⚠️ Para evitar o risco de suicídio na pessoa que está com essa ideação, tenha em mente algumas atitudes que NÃO devem ser tomadas na imagem abaixo.
 
✳️ Embora o Setembro Amarelo dê mais visibilidade à conscientização e prevenção ao suicídio, a Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST) e a Divisão de Perícias (DP) ressaltam que o suicídio deve ser discutido e prevenido todos os dias do ano. Por isso, cuide de você e do outro. Não deixe de identificar os sinais de que algo não vai bem, perceba seus limites, ouça com empatia, pergunte diretamente sobre suicídio caso sinta-se apto para isso, questione os possíveis perigos e meios, crie um ambiente seguro e indique onde buscar ajuda.
 
➡ Vale destacar que, caso você esteja passando por situações difíceis, nas quais a morte já tenha sido pensada como uma solução possível, procure ajuda! Um minuto de conversa pode fazer muita diferença.
 
Não sofra em silêncio, busque suporte sempre que for necessário! Sua vida importa! 💛
 
🔗 Para saber mais sobre o assunto, você também pode consultar a cartilha que foi elaborada por nossa equipe, que aborda a prevenção ao suicídio. Confira clicando aqui.

Entenda mais sobre a varíola dos macacos

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⚠ A varíola dos macacos, também conhecida como Monkeypox, está se disseminando em alguns estados e municípios brasileiros. Com o objetivo de informar e orientar todos quanto aos cuidados e prevenção, a Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST) traz esclarecimentos de dúvidas mais frequentes em relação à patologia. Fique atento e, se for preciso, busque avaliação profissional.
 
➡️ O que é a varíola dos macacos?
 
É uma doença causada pelo vírus Monkeypox.
 
➡️ Quais são os sintomas principais?
 
Erupção cutânea – lesões, bolhas, crostas – em diferentes formas. Podem afetar todo o corpo, incluindo rosto, palmas e plantas e órgãos genitais.
 
➡️ Outros sintomas podem aparecer, quais?
 
Febre, dor de cabeça, inchaço dos gânglios linfáticos, dor nas costas, dores musculares e falta de energia. Todas as pessoas que forem expostas ao vírus podem se infectar e desenvolver a doença, independentemente de idade, sexo ou outras características.
 
➡️ Como ocorre a transmissão?
 
A Monkeypox é transmitida principalmente por meio de contato direto ou indireto com gotículas respiratórias – saliva, muco nasal -, mas principalmente através do contato com lesões de pele de pessoas com monkeypox ou com objetos e superfícies contaminadas. O período de transmissão da doença se encerra quando as crostas das lesões desaparecem.
 
➡️ Tem como prevenir?
 
Sim. Fazendo o uso de máscaras e higienizando as mãos, além de não compartilhar objetos de uso pessoal e os higienizá-los frequentemente e utilizar preservativo em relações sexuais.
 
➡️ O que fazer ao sentir os sintomas?
 
Procure a Unidade Básica de Saúde mais próxima para atendimento, avaliação, encaminhamentos e recomendações de tratamento, caso seja necessário.
 
Se precisar, não tenha receio. Compareça ao serviço de saúde e siga as recomendações dos profissionais. 😉

15 de setembro é o Dia Mundial de Conscientização sobre os Linfomas

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🗓 Hoje, dia 15 de setembro, é celebrado o Dia Mundial de Conscientização sobre Linfomas.
 
➡ Você sabe o que é um linfoma?
Linfoma é o nome dado a um conjunto de cânceres que agridem o sistema responsável por ajudar a combater infecções: o sistema linfático. Esse sistema produz e transporta os glóbulos brancos, células que combatem as infecções e participam do sistema imunológico. O linfoma ocorre quando as células normais do sistema linfático sofrem mutações e passam a se multiplicar sem parar, disseminando-se pelo organismo.
 
Existem dois tipos de Linfomas:
 
  1. Linfoma de Hodgkin (LH): Caracteriza-se pela presença de células grandes e facilmente identificáveis no linfonodo acometido, conhecidas como células de Reed-Sternberg. De acordo com o Ministério da Saúde, o motivo para o surgimento do linfoma de Hodgkin ainda é desconhecido, mas se sabe que é uma doença adquirida, e não hereditária. Compreende cerca de 20% dos casos da doença e pode ocorrer em qualquer idade, todavia, os jovens de 25 a 30 anos são os que mais recebem esse diagnóstico.
  2. Linfoma não-Hodgkin (LNH): Não possui um tipo celular característico e é um grupo complexo de mais de 80 tipos distintos da doença. Após o diagnóstico, é classificado de acordo com o tipo de linfoma e o estágio em que se encontra – extensão. São agrupados de acordo com o tipo de célula linfoide afetada, levando em consideração tamanho, forma e padrão de apresentação ao microscópio. Essas informações são importantes para selecionar adequadamente a forma de tratamento. Podem surgir em diferentes partes do corpo e representam 80% dos casos de linfoma.
🔖 Embora desconhecido o motivo de seu surgimento, sabe-se que afeta mais a população idosa. O LNH pode atingir linfonodos e órgãos extranodais – aqueles que ficam fora do sistema linfático -, sendo os locais mais frequentes medula óssea, trato gastrointestinal, nasofaringe, pele, fígado, ossos, tireoide, sistema nervoso central – relacionado ao HIV -, pulmão e mama.
 
✳ No que se refere aos sintomas, suor noturno, aumento do baço, perda de peso sem motivo aparente, febre, coceira na pele, fadiga e aumento de linfonodos – gânglios -, especialmente na região do pescoço, virilha e axila.
 
O tratamento mais usado é a quimioterapia, complementada, em alguns casos, com a radioterapia. Os anticorpos monoclonais — proteínas presentes no sistema de defesa do organismo alteradas em laboratório para atacar células específicas — também podem ser utilizados no tratamento, associados à quimioterapia, principalmente nos casos de linfoma não Hodgkin.
 
✅ No Dia Mundial de Conscientização sobre linfomas, a Divisão de Atenção à Saúde (DASST) ressalta as seguintes recomendações do Ministério da Saúde:
 
  • Evitar a exposição prolongada a produtos químicos, em especial a produtos agrícolas.
  • Pacientes infectados com o vírus HTLV e o vírus HIV correm risco maior de desenvolver linfoma, portanto devem estar mais atentos aos sintomas.
  • Fazer um autoexame frequentemente. Quanto mais você conhecer o próprio corpo, mais depressa identificará possíveis alterações físicas.
  • Como a incidência de linfoma aumenta com a idade, é necessário que a população idosa, redobre a atenção.
  • Procurar um médico ao notar a presença de uma íngua – gânglio aumentado – no pescoço, axila, virilha, especialmente se ela for indolor, apresentar crescimento rápido e a pessoa não apresentar nenhum outro sinal de infecção – como febre e mal estar.
  • Se desejar ter filhos, considere métodos de preservação de sêmen e de óvulos porque a quimioterapia para linfoma pode afetar a produção de espermatozóides e também os óvulos.
Fique atento e siga as recomendações. Se for necessário, opte por buscar avaliação e orientação de profissionais capacitados. 😉
 
Toque-se
Informe-se
Previna-se