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Janeiro Branco 2023 | Cuidar da mente é cuidar da vida!

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➡️ Durante todo esse mês celebramos o Janeiro Branco, criado em 2014 pelo psicólogo mineiro Leonardo Abrahão, com objetivo de reforçar a importância da reflexão e conscientização acerca dos cuidados com a saúde mental. 🧠
 
📍 Entendo a relevância do tema e a importância dos cuidados com a mente, a Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST) destaca os principais sintomas que sinalizam alerta para a saúde mental: ansiedade, desânimo, alteração no humor, problemas de sono, preocupação excessiva. Além disso, enfatiza abaixo dicas que contribuem para a preservação da saúde mental do servidor:
 
  • Busque se desconectar das telas em alguns momentos do dia para ler um livro, meditar, praticar um exercício físico – sob orientação profissional -, fazer uma caminhada ao ar livre ou alguma atividade que dê prazer. 📖🧘‍♀️🏊‍
  • No ambiente de trabalho, seja ele presencial ou na modalidade de teletrabalho, tente manter a sua rotina habitual o máximo possível. Ao manter seus rituais de trabalho – como acordar-se, vestir-se, tomar um café…-, seu dia ficará mais estruturado e evitará prejuízos à sua saúde mental. Faça pausas para relaxar o corpo e o cérebro. Lembre-se que esse deve ser um hábito essencial, já que intervalos melhoram significativamente os níveis de produtividade e a capacidade de foco.
  • Evite a “infoxicação”. Se algumas notícias estão causando aumento de sentimentos de ansiedade, reduza o tempo ou evite ficar com a televisão ligada e acompanhar matérias relacionadas ao assunto. Para saber mais sobre este tema, acesse o material já produzido pela DASST e pela DP clicando aqui. 🔗
  • Mantenha relacionamentos bons e saudáveis e destine momentos do dia a quem você gosta. Converse com quem faz você se sentir bem. O apoio dos familiares, dos amigos e dos colegas é fundamental para o bem estar. 🗣
  • Mantenha bons hábitos alimentares e a ingestão adequada de água. Eles impactam positivamente na saúde física e, consequentemente, na saúde mental também. 🥦🥑🍓
  • Tenha uma boa noite de sono, pois dormir bem é essencial para a saúde e o bem estar. Pratique a higiene do sono: estabeleça um horário para dormir e acordar e evitar o uso de telas pelo menos 30 minutos antes de dormir, para melhorar a qualidade do seu descanso à noite. 😴
  • Se estiver sentindo ansiedade, mau humor ou qualquer outra alteração, busque ajuda profissional para evitar o agravamento da situação. É possível prevenir o adoecimento mental através da psicoterapia ou de demais técnicas que serão indicadas pelo profissional. Se o adoecimento mental estiver relacionado ao trabalho, é possível buscar suporte junto às psicólogas da Divisão de Perícias através do e-mail: psicologia.progepe@unipampa.edu.br. 💌
  • Se perceber alguma alteração em sua saúde física, também busque avaliação profissional. Não esqueça que ela é tão importante quanto sua saúde mental. 🩺
Fique atento e cuide da sua saúde mental o ano inteiro. Cuidar da mente é cuidar da vida! 🧠

COVID-19 | Continue praticando a prevenção!

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➡ Em 2023, já estamos observando o impacto do descuido de algumas pessoas durante as festas de final de ano. Os casos de coronavírus voltaram a subir, foi identificada uma nova variante do vírus e ocorreram alguns óbitos. Essas situações acendem o alerta de que é necessário manter os cuidados de prevenção contra a covid-19.

📌 Embora pareça repetitivo, atualmente não existem outras formas de manter o vírus distante além daquelas que já conhecemos: higienização frequente das mãos, não compartilhamento de objetos, distanciamento social – evitar qualquer aglomeração -, vacinação com todas as doses recomendadas – incluindo os reforços -, uso da máscara – sobretudo em locais fechados, em caso de sintomas gripais ou se pertencer a algum grupo de risco -, procura por avaliação e testagem se apresentar sintomas característicos da doença e tratamento adequado, em caso de confirmação do diagnóstico. 🩺😷💉

⚠️ Em período de férias, sabemos que é fundamental relaxar, visitar alguns familiares e curtir com os amigos. Entretanto, também é primordial fazer isso com responsabilidade e cuidado para que todos permaneçam bem. Zele pela sua saúde e pela dos demais!

✅ Continue praticando a prevenção! 😉

DASST lança campanha “Saúde e Segurança no Teletrabalho: cuidados que você precisa ter”

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No final de 2022, os servidores da Unipampa vivenciaram o início do Programa de Gestão e Desempenho (PGD), instrumento de gestão que disciplina o desenvolvimento e a mensuração das atividades realizadas pelos seus participantes, com foco na entrega por resultados e na qualidade dos serviços prestados à sociedade.

Em linhas gerais, a iniciativa propõe a utilização de uma ferramenta de gestão em que se possibilite a mensuração efetiva do trabalho realizado pelos servidores que participarem do programa, substituindo o controle de frequência (o famoso “ponto”) por uma gestão de pessoas baseada em resultados. A instituição utiliza-se do teletrabalho como ponto central, no qual o servidor pode optar por ingressar na modalidade parcial ou integral.

Embora muitas informações tenham sido disseminadas a respeito do programa elencando os pontos positivos e negativos, bem como as condições de adesão, a Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST), da Pró-reitoria de Gestão de Pessoas (PROGEPE), acredita ser de extrema importância destacar questões relacionadas a essa adaptação e que envolvem a saúde e a segurança neste novo “ambiente laboral”. 

Para isso, lançamos a campanha “Saúde e Segurança no Teletrabalho: cuidados que você precisa ter!”. De janeiro a maio de 2023, os servidores receberão cards que ilustrarão a campanha, cujo objetivo é fornecer informação e conhecimento aos servidores da Unipampa, a fim de que o teletrabalho seja desempenhado com saúde, segurança, bem-estar e qualidade de vida. 

A campanha foi organizada de forma a iniciar com cards que tratarão de aspectos que envolvem a escolha do ambiente para o teletrabalho. A segunda parte da campanha abordará fatores relacionados ao mobiliário e equipamentos, estando também interligados à questão postural no exercício das atividades. A seguir, a parte organizacional será o foco da campanha, destacando, por exemplo, a importância das pausas durante a rotina de trabalho. Após, elementos que abrangem hábitos saudáveis no dia a dia serão exibidos. Ao final, a DASST apresentará ainda cards específicos destinados às chefias dos servidores em regime de teletrabalho.

Servidor da Unipampa, fique atento ao seu e-mail e acompanhe a campanha!

Para saber mais sobre o que é teletrabalho e o que não é teletrabalho, clique aqui.

Em 2023, continue se cuidando.

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O ano novo chegou! Junto com a motivação para dias melhores deve haver conscientização para que todos sigam com saúde. Nosso cenário não confere segurança para descuidos, sobretudo àqueles de combate ao coronavírus.
 
😷 O uso da máscara facial segue recomendado, caso pertença aos grupos de risco, esteja com algum sintoma gripal ou esteja em ambiente fechado. Álcool 70% é aliado na higienização das mãos e de objetos de uso comum, embora o ideal seja não compartilhá-los sempre que possível.
 
⚠ Aglomerações devem ser evitadas, pois nelas a possibilidade de disseminação do coronavírus é muito maior. Se estiver contaminado, é primordial seguir as orientações médicas para êxito na recuperação e não exposição dos demais ao vírus. 🩺
 
Obviamente não podemos esquecer a mais importante medida contra o vírus: a vacinação contra a COVID-19. Se estiver com esquema incompleto, vacine-se. 💉💉💉
 
Em 2023, seguiremos na luta contra o coronavírus. E somente agindo de forma consciente conseguiremos mantê-lo distante. Faça sua parte! 😉

04 de janeiro é Dia do Hemofílico!

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🗓 Em 04 de janeiro, celebra-se o Dia do Hemofílico. 🩸🌡
🔺 O que é hemofilia? 🔺
 
A hemofília é uma doença genético-hereditária caracterizada pela desordem no mecanismo de coagulação do sangue e que se manifesta quase exclusivamente no sexo masculino. A mutação que causa a hemofilia localiza-se no cromossomo X. Deste modo, geralmente as mulheres não desenvolvem a doença, embora sejam portadoras do defeito.
 
🔺 Existem tipos de hemofilia? 🔺
 
Sim, há dois tipos:
 
  • Hemofilia A: ocorre por deficiência do fator VIII de coagulação do sangue.
  • Hemofilia B: ocorre por deficiência do fator IX.
No que se refere a classificação, conforme a quantidade do fator deficitário, pode ser: grave – fator menor do que 1% -, moderada – de 1% a 5% – e leve – acima de 5%.
 
🔺 E quais são os sintomas? 🔺
 
Episódios de sangramento podem ocorrer logo no primeiro ano de vida do paciente sob a forma de equimoses – manchas roxas -, que se tornam mais evidentes quando a criança começa a andar e a cair. Todavia, quando acometem a musculatura das costas, não costumam exteriorizar-se.
 
Nos quadros leves, o sangramento ocorre em situações como cirurgias, extração de dentes e traumas. Sangramentos repetem-se espontaneamente nos casos graves e moderados. Geralmente, são hemorragias intramusculares e intra-articulares que, inicialmente, desgastam as cartilagens e depois provocam lesões ósseas. Deste modo, os principais sintomas são: dor forte, aumento da temperatura e restrição de movimento. As articulações mais comprometidas costumam ser joelhos, tornozelos e cotovelos.
 
🔺 Existe tratamento para a hemofilia? 🔺
 
O tratamento da hemofilia consiste na reposição do fator anti-hemofílico. Paciente com hemofilia. A recebe a molécula do fator VIII, e com hemofilia B, a molécula do fator IX. Quanto mais precoce for o início do tratamento, menores serão as sequelas deixadas pelos sangramentos. O paciente e seus cuidadores devem ser treinados para fazer a aplicação do fator em casa.
 
➡️ A Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST) ressalta que episódios de sangramento devem receber tratamento o mais depressa possível para evitar as sequelas musculares e articulares. Para tanto, o paciente deve procurar atendimento em centros de referências em hemofilia para conhecer e receber a terapia mais indicada para cada caso. 😉