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Unipampa Explica | Como controlar a ansiedade nos estudos?

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A psicóloga da Coordenadoria de Qualidade de Vida do Servidor, Camila Perez, aborda como controlar a ansiedade nos estudos no Unipampa Explica.

Dentre as estratégias sugeridas estão: adotar uma rotina de estudos, substituir bebidas estimulantes como chimarrão e café por chá, dormir bem, ter uma alimentação balanceada, praticar exercícios físicos, ter momentos relaxantes e estimular pensamentos positivos.

O Unipampa Explica é produzido pela Assessoria de Comunicação Social (ACS) do Gabinete da Reitoria e disponibiliza outros conteúdos no Youtube.

Psicóloga da CQVS participa de curso de qualificação sobre Círculos de Construção de Paz

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De 6 a 10 de maio de 2019, a psicóloga da Coordenadoria de Qualidade de Vida do Servidor, Camila Perez, participou do curso “Facilitador em Círculos de Justiça Restaurativa e Construção de Paz em Situações Conflitivas”, realizado na Escola Superior de Magistratura (AJURIS) em Porto Alegre.

O objetivo do curso é formar facilitadores em círculos de construção de paz, momentos em que os indivíduos sentam-se em círculo, criando um processo de diálogo. Dessa forma, há a criação de um espaço seguro para que cada participante possa falar a sua verdade pessoal, para estar presente como um ser humano inteiro. O formato proporciona liderança partilhada, pertencimento, igualdade, conexão, empoderamento e responsabilização.

Um círculo de construção de paz é baseado em etapas que se constituem através de perguntas norteadoras, oportunizando a fala e a escuta qualificada a todos os participantes, para que contem suas verdades e histórias de forma respeitosa.

                                   

Os círculos podem ser aplicados em diferentes contextos: famílias, escolas, comunidades, locais de trabalho, instituições socioassistenciais, entre outros. A metodologia auxilia crianças, adolescentes, jovens, adultos e idosos a se conectarem entre si, melhorarem a comunicação e transformarem conflitos em ações criativas e positivas.

A capacitação da psicóloga a instrumentaliza com ferramentas para trabalhar junto às equipes de trabalho da Unipampa: no fortalecimento de vínculos, na tomada de decisões conjuntas, na celebração, no compartilhamento de dificuldades e no aprendizado mútuo.

Psicólogos da Reitoria visitam campi com Projeto de Saúde Mental

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A psicóloga Camila Perez, da Coordenadoria de Qualidade de Vida do Servidor (Progepe), conjuntamente com a psicóloga Giordana Chaves, da Avaliação de Desempenho (Progepe), e o psicólogo Ricardo Santos, da Divisão de Assistência Estudantil (PRAEC), estão promovendo, durante todo o ano, o Projeto Saúde Mental na Unipampa. A proposta é que haja uma maior aproximação desses psicólogos, que estão lotados na Reitoria, com a comunidade acadêmica dos dez campi da Unipampa.

O projeto tem como objetivo contribuir na promoção de bem-estar, na qualidade de vida e na saúde mental da comunidade acadêmica: incluindo discentes, docentes, técnicos-administrativos e terceirizados. As intervenções acontecem sob a forma de rodas de conversas, de maneira que cada um dos participantes possa externalizar suas necessidades, seus avanços e os obstáculos encontrados no que tange à questão de saúde mental. Após as atividades nos campi, são elaborados relatórios das visitas, sugerindo ações conjuntas em saúde mental para serem implementadas de acordo com as especificidades de cada   unidade, entendendo todos os integrantes dos campi como importantes nesse processo.