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#JaneiroBranco | Mês de Atenção à Saúde Mental

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#JaneiroBranco | O primeiro mês do ano é marcado pela campanha Janeiro Branco, cujo principal objetivo é discutir a saúde mental. 🏳️
 
🔖 O projeto foi idealizado pelo psicólogo Leonardo Abrahão em 2014 e representa um convite para que possamos refletir sobre nossas vidas, a qualidade dos relacionamentos e também uma forma de incentivar o debate acerca do tema em todos os espaços.
 
🗓 Janeiro foi escolhido por dar início ao ano, o que pode causar ansiedade pelo desejo do cumprimento das metas dos 12 meses seguintes e frustração por não ter cumprido todas do ano anterior. Deste modo, a campanha é um alerta para se possa iniciar o novo ciclo sadio, física e mentalmente.
 
A saúde mental depende do bem estar físico e social, sendo essencial para que os seres humanos tenham capacidade individuais e coletivas para pensar, se emocionar, interagir com os demais e aproveitar a vida. 🧠🗣
 
✅ Para que isso ocorra, a Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST) ressalta a importância da manutenção de ações como reservar um tempo para curtir a vida e fazer contato com amigos e familiares (mesmo que seja por videochamada), praticar atividade física (sob orientação de um profissional qualificado), alimentar-se de forma saudável, manter bons hábitos de sono e, principalmente buscar ajuda profissional sempre que apresentar alterações tanto físicas quanto mentais.
 
Cuidar da saúde mental é essencial! Mantenha esse zelo. 😉🤍

#JaneiroBranco | Para manter sua saúde em dia, o cuidado com a mente também é essencial!

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O mês de janeiro é marcado pela Campanha #JaneiroBranco, cujo objetivo principal é a discussão acerca da saúde mental. É um momento de refletir sobre sua vida, qualidade dos relacionamentos e incentivar o debate sobre o tema em diversos espaços. 

Janeiro foi escolhido por ser o começo do ano, o que pode desencadear ansiedade para cumprir as metas dos próximos 12 meses e, ao mesmo tempo, frustração por não ter cumprido todas as metas do ano anterior. A campanha alerta que todos possam iniciar esse ciclo sadios, psicologicamente e emocionalmente. 

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde mental depende de bem-estar físico e emocional e esse conjunto é essencial para que as pessoas possuam plenas capacidades individuais e coletivas para pensar, se emocionar, interagir com os demais e aproveitar a vida. 

O Ministério da Saúde ressalta a importância da manutenção de hábitos saudáveis para a mente e para o corpo e traz dicas que podem contribuir com a qualidade de vida de todos: 

  • Reserve um tempo para curtir a vida e a convivência com os outros. Durante a pandemia do coronavírus, recomenda-se que os encontros sejam por meio de videochamada ou por telefonemas. Isso ajuda na saúde mental e também evita a sua exposição ao vírus e consequentemente, o risco de contaminação e transmissão. 
  • Viva intensamente seus momentos em família e reforce seus laços de amizade. Aproveite para conversar durante as videochamadas, comemorar uma data especial de forma virtual. Isso, com certeza,  trará grandes benefícios à sua saúde.
  • Mantenha uma alimentação saudável e pratique atividade física. Reserve um espaço e um tempinho para se exercitar. Durante a pandemia do coronavírus, é recomendado que, se for possível, a atividade física seja realizada em casa para evitar exposição ao vírus, bem como a contaminação e transmissão do mesmo. Todavia, ressalta-se que é importante consultar um profissional de saúde capacitado, pois somente ele poderá orientar o melhor exercício para você e a forma de executá-lo adequadamente. 
  • Não abra mão de boas noites de sono. O sono renova seu corpo e sua mente, trazendo equilíbrio e  mais energia para realizar suas atividades diárias. 
  • Não tenha vergonha de buscar ajuda de profissionais. Caso você esteja com algum problema, precisando conversar com alguém ou notar qualquer alteração no seu corpo ou nos pensamentos, procure um serviço de saúde e converse com os profissionais. Eles poderão lhe auxiliar a passar por esse momento de vulnerabilidade e indicar um tratamento adequado, caso seja necessário. 

Nesse Janeiro Branco, a Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST) da Pró-Reitoria de Gestão de Pessoas (PROGEPE) reforça a importância de cuidar da sua saúde mental, mantendo equilíbrio físico e mental. Faça o que lhe traz satisfação: leia um livro, assista séries, jogue videogame, pratique atividade física, ligue para seus amigos e familiares. Não esqueça de realizar exames e consultas periodicamente para saber como está sua saúde. Reserve um tempo para você: cuide de seu corpo e de sua mente! 

Se você estiver desmotivado ou com alguma alteração que afete sua saúde mental e/ou física, vá a um serviço de saúde. Busque orientação de profissionais capacitados para lhe ajudar em um momento de fragilidade e/ou vulnerabilidade. Sua saúde é muito importante, jamais descuide dela!

Para manter sua saúde em dia, o cuidado com a mente também é essencial.

Se precisar, busque ajuda de quem poderá lhe apoiar. Vá a uma unidade de saúde!

PSICOFOBIA | Seu preconceito gera sofrimento

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Falar sobre saúde mental ainda é um desafio. Até 2030, a Organização Mundial de Saúde (OMS) alerta que a depressão será a doença mais comum e mais incapacitante do planeta. Entretanto, além da depressão, existem outras doenças mentais como esquizofrenia, bipolaridade e transtorno borderline, que exigem atenção, acesso à informação, escuta qualificada e ajuda especializada.

Infelizmente, temas que abordam a saúde psíquica são cercados de preconceito e tabus, que desencadeiam mais sofrimento às vítimas. A psicofobia é exatamente o ato de discriminar e afastar as pessoas portadoras de deficiência e transtornos mentais da sociedade ou até mesmo de seu ambiente de trabalho. É considerada crime, com penalidades previstas em lei. Geralmente, quem pratica psicofobia, não possui conhecimento acerca das doenças mentais, seus efeitos e até mesmo quais são as opções de tratamento.

É fundamental que quem é acometido por alguma patologia psiquiátrica seja acolhido, tenha voz, tenha uma rede de apoio tanto pessoal quanto no trabalho e, sobretudo, saiba onde buscar auxílio profissional. O isolamento ou qualquer modo de discriminação, seja em forma de violência física ou psicológica pode desencadear o agravo de muitas patologias e aumentar riscos de suicídio. A OMS alerta que 90% dos casos de suicídio estão relacionados a transtornos mentais, sendo que 36% das vítimas são portadores de transtorno depressivo.

O seu preconceito gera sofrimento! Acolha! Informe-se!

A universidade é um espaço plural, isso garante legalmente a inclusão de todos, possibilitando a representação de uma sociedade diversificada e múltipla. Nesse contexto, todos são acolhidos com respeito às suas individualidades e também de suas características dentro de todo o universo institucional. No entanto, compreendemos que o convívio e a construção de relações saudáveis num espaço de trabalho plural necessita de uma conduta empática e pró-ativa de todos. Portanto, nossa equipe da Coordenadoria de Qualidade de Vida do Servidor da Unipampa está capacitada para dar o suporte, caso necessite receber qualquer orientação ou somente ter um espaço para ser ouvido.

Saiba onde buscar ajuda

Em Bagé, há dois Centros de Atendimento Psicossocial, CAPS II, que atende usuários com transtornos mentais graves e persistentes e CAPS AD, especializado em transtornos relacionados ao uso de álcool e drogas. Ambos com equipe multidisciplinar capacitada para compreender e atender suas queixas, esclarecer dúvidas e auxiliar no tratamento, se for necessário.

Nas demais cidades sede dos campi da Unipampa também há serviços disponíveis. Em Alegrete, há um CAPS II – Serviço de Atenção Integral à Saúde, um CAPSi Rita Barragana Vancher, que presta assistência a crianças e adolescentes, e um CAPS AD. Em Caçapava do Sul, há o CAPS Casa Esperança que atende usuários de álcool e drogas com transtornos mentais.

Dom Pedrito conta com um CAPS I. Já a cidade de Itaqui possui um ambulatório de Saúde Mental e dois Centros de Atenção Psicossocial, CAPS Mentes Brilhantes, que assiste aos usuários com transtornos mentais, e o CAPS Sentimentos, que atende usuários de álcool e outras drogas. Santana do Livramento possui um CAPS AD e CAPS I. São Borja, por sua vez, conta com uma CAPS AD III, que funciona 24 horas para assistir aos usuários, e um CAPS I Dr. Caio Escobar.

São Gabriel possui um CAPS Dr. Paulo Forgiarini e um Centro de Atendimento em Saúde Mental. O município de Jaguarão presta assistência em saúde mental por meio do CAPS Sítio de Recuperação Terapêutica Renascer. E, Uruguaiana ajuda seus usuários por meio de um CAPS II e CAPS AD III.

A ajuda pode estar mais próxima do que você imagina. Há profissionais capacitados para lhe auxiliar e, caso você fique em dúvida quanto ao endereço ou ao telefone do CAPS ou outro serviço de saúde mental que presta assistência, pode acessar o serviço por meio de uma Unidade Básica de Saúde ou Estratégia Saúde da Família mais próxima. Ela dará o encaminhamento adequado e lhe dizer onde fica localizado o serviço de referência.

Não sofra sozinho, deixe sua voz ecoar.

Busque ajuda! Sua saúde mental agradece!

JANEIRO BRANCO | Quem cuida da mente, cuida da vida

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O que é o “Janeiro Branco”?

O “Janeiro Branco” surgiu em 2014 por psicólogos de Uberlândia, Minas Gerais. O objetivo da campanha é a conscientização da promoção e proteção da Saúde Mental. Na época, foram organizadas mini palestras, rodas de conversas e outras ações por acadêmicos de psicologia e psicólogos. Em 2016, a campanha se estendeu a outros estados, devido à repercussão das redes sociais e de outros meios de informação. 

O mês de janeiro foi escolhido pelos idealizadores por representar um novo começo, uma renovação de ano e de objetivos. Já a cor branca faz referência a um quadro branco, no qual é possível escrever uma nova história, livre  de preconceitos, estabelecer novas metas, ter novos sonhos ou planejar a execução dos sonhos antigos.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), nos últimos anos as doenças mentais tiveram um aumento considerável e esse resultado é motivo de grande preocupação entre os profissionais da saúde. Evidencia-se, assim, uma necessidade maior de conhecimento e de conscientização da promoção de bem-estar físico, social e mental, de forma a valorizar a vida e evitar o adoecimento psíquico.

Qual a importância da conscientização?

A conscientização é fundamental, tendo em vista que os cuidados com a saúde mental ainda são alvo de preconceito. Atualmente, vivemos em um período em que damos muito valor às aparências. Buscamos aparentar que estamos sempre bem, e buscar ajuda profissional pode ser visto como um sinal de fraqueza. Ainda, o pouco conhecimento sobre o que é e para que serve a psicologia, apenas aumenta este preconceito.

Quando devemos começar a nos preocupar e cuidar da nossa saúde mental?

O cuidado com nós mesmos deve ser uma prática diária. A partir do momento que aprendemos a dedicar tempo para o autocuidado, aprendemos a cuidar melhor das nossas relações e, consequentemente, vivemos de uma forma mais saudável.

Existem diferentes formas de manter a mente em equilíbrio, alguns exemplos são: atividades físicas, práticas de lazer, técnicas de relaxamento, leitura, música, ioga, etc.

Contudo, em alguns momentos podemos sentir que sozinhos não estamos conseguindo lidar com o estresse, a raiva, o desânimo, a tristeza, as dificuldades nas relações… Nessas circunstâncias, o auxílio psicológico pode nos ajudar a nos sentirmos melhor e a descobrirmos como lidar com tais dificuldades. 

Além disso, fazer terapia é importante para nos conhecermos melhor e aperfeiçoarmos nossa relação com o mundo, por isso o pré-requisito básico é a vontade de ser e viver melhor.

Prepare-se para agir!

Com o novo ciclo de 12 meses que se inicia agora, o que você fará para ter uma vida mais saudável e feliz?

Lembre-se que o corpo e a mente merecem atenção durante todos os dias do ano!