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DASST, juntamente com psicóloga da PROGEPE, elabora manual de cuidado em saúde mental durante o distanciamento social

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O distanciamento social é essencial para combater a velocidade de propagação do coronavírus, desse modo evitando a contaminação e a transmissão do vírus de forma mais rápida. 

Quanto menos “gente circulando” e mais gente executando as medidas preventivas e mantendo distanciamento, menores são as chances de aumento de contágio. Isso, além de preservar a sua saúde, possibilita que os serviços de saúde de maior complexidade possam atender os casos mais graves e, nesse momento, preparar estrutura com mais leitos para tratamento de Covid-19 nos estados e municípios em que for necessário.

Ficar em casa é essencial para conter a disseminação, mas sabemos que esse período atípico traz consigo muitas mudanças, que podem desencadear angústia e sofrimento.

Pensando nisso, a Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST) juntamente com a psicóloga da Pró-reitoria de Gestão de Pessoas (PROGEPE), Camila Perez, elaborou um manual para você cuidar de si e da sua saúde mental durante o período de isolamento. 

O documento foi executado a partir das perguntas elaboradas pela Assessoria de Comunicação Social (ACS) que foram feitas à psicóloga da PROGEPE. 

Esperamos que esse material possa contribuir para que o período em que vivemos seja mais leve para você. Boa leitura! Para acessá-lo, clique aqui. 

PSICOFOBIA | Seu preconceito gera sofrimento

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Falar sobre saúde mental ainda é um desafio. Até 2030, a Organização Mundial de Saúde (OMS) alerta que a depressão será a doença mais comum e mais incapacitante do planeta. Entretanto, além da depressão, existem outras doenças mentais como esquizofrenia, bipolaridade e transtorno borderline, que exigem atenção, acesso à informação, escuta qualificada e ajuda especializada.

Infelizmente, temas que abordam a saúde psíquica são cercados de preconceito e tabus, que desencadeiam mais sofrimento às vítimas. A psicofobia é exatamente o ato de discriminar e afastar as pessoas portadoras de deficiência e transtornos mentais da sociedade ou até mesmo de seu ambiente de trabalho. É considerada crime, com penalidades previstas em lei. Geralmente, quem pratica psicofobia, não possui conhecimento acerca das doenças mentais, seus efeitos e até mesmo quais são as opções de tratamento.

É fundamental que quem é acometido por alguma patologia psiquiátrica seja acolhido, tenha voz, tenha uma rede de apoio tanto pessoal quanto no trabalho e, sobretudo, saiba onde buscar auxílio profissional. O isolamento ou qualquer modo de discriminação, seja em forma de violência física ou psicológica pode desencadear o agravo de muitas patologias e aumentar riscos de suicídio. A OMS alerta que 90% dos casos de suicídio estão relacionados a transtornos mentais, sendo que 36% das vítimas são portadores de transtorno depressivo.

O seu preconceito gera sofrimento! Acolha! Informe-se!

A universidade é um espaço plural, isso garante legalmente a inclusão de todos, possibilitando a representação de uma sociedade diversificada e múltipla. Nesse contexto, todos são acolhidos com respeito às suas individualidades e também de suas características dentro de todo o universo institucional. No entanto, compreendemos que o convívio e a construção de relações saudáveis num espaço de trabalho plural necessita de uma conduta empática e pró-ativa de todos. Portanto, nossa equipe da Coordenadoria de Qualidade de Vida do Servidor da Unipampa está capacitada para dar o suporte, caso necessite receber qualquer orientação ou somente ter um espaço para ser ouvido.

Saiba onde buscar ajuda

Em Bagé, há dois Centros de Atendimento Psicossocial, CAPS II, que atende usuários com transtornos mentais graves e persistentes e CAPS AD, especializado em transtornos relacionados ao uso de álcool e drogas. Ambos com equipe multidisciplinar capacitada para compreender e atender suas queixas, esclarecer dúvidas e auxiliar no tratamento, se for necessário.

Nas demais cidades sede dos campi da Unipampa também há serviços disponíveis. Em Alegrete, há um CAPS II – Serviço de Atenção Integral à Saúde, um CAPSi Rita Barragana Vancher, que presta assistência a crianças e adolescentes, e um CAPS AD. Em Caçapava do Sul, há o CAPS Casa Esperança que atende usuários de álcool e drogas com transtornos mentais.

Dom Pedrito conta com um CAPS I. Já a cidade de Itaqui possui um ambulatório de Saúde Mental e dois Centros de Atenção Psicossocial, CAPS Mentes Brilhantes, que assiste aos usuários com transtornos mentais, e o CAPS Sentimentos, que atende usuários de álcool e outras drogas. Santana do Livramento possui um CAPS AD e CAPS I. São Borja, por sua vez, conta com uma CAPS AD III, que funciona 24 horas para assistir aos usuários, e um CAPS I Dr. Caio Escobar.

São Gabriel possui um CAPS Dr. Paulo Forgiarini e um Centro de Atendimento em Saúde Mental. O município de Jaguarão presta assistência em saúde mental por meio do CAPS Sítio de Recuperação Terapêutica Renascer. E, Uruguaiana ajuda seus usuários por meio de um CAPS II e CAPS AD III.

A ajuda pode estar mais próxima do que você imagina. Há profissionais capacitados para lhe auxiliar e, caso você fique em dúvida quanto ao endereço ou ao telefone do CAPS ou outro serviço de saúde mental que presta assistência, pode acessar o serviço por meio de uma Unidade Básica de Saúde ou Estratégia Saúde da Família mais próxima. Ela dará o encaminhamento adequado e lhe dizer onde fica localizado o serviço de referência.

Não sofra sozinho, deixe sua voz ecoar.

Busque ajuda! Sua saúde mental agradece!

JANEIRO BRANCO | Quem cuida da mente, cuida da vida

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O que é o “Janeiro Branco”?

O “Janeiro Branco” surgiu em 2014 por psicólogos de Uberlândia, Minas Gerais. O objetivo da campanha é a conscientização da promoção e proteção da Saúde Mental. Na época, foram organizadas mini palestras, rodas de conversas e outras ações por acadêmicos de psicologia e psicólogos. Em 2016, a campanha se estendeu a outros estados, devido à repercussão das redes sociais e de outros meios de informação. 

O mês de janeiro foi escolhido pelos idealizadores por representar um novo começo, uma renovação de ano e de objetivos. Já a cor branca faz referência a um quadro branco, no qual é possível escrever uma nova história, livre  de preconceitos, estabelecer novas metas, ter novos sonhos ou planejar a execução dos sonhos antigos.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), nos últimos anos as doenças mentais tiveram um aumento considerável e esse resultado é motivo de grande preocupação entre os profissionais da saúde. Evidencia-se, assim, uma necessidade maior de conhecimento e de conscientização da promoção de bem-estar físico, social e mental, de forma a valorizar a vida e evitar o adoecimento psíquico.

Qual a importância da conscientização?

A conscientização é fundamental, tendo em vista que os cuidados com a saúde mental ainda são alvo de preconceito. Atualmente, vivemos em um período em que damos muito valor às aparências. Buscamos aparentar que estamos sempre bem, e buscar ajuda profissional pode ser visto como um sinal de fraqueza. Ainda, o pouco conhecimento sobre o que é e para que serve a psicologia, apenas aumenta este preconceito.

Quando devemos começar a nos preocupar e cuidar da nossa saúde mental?

O cuidado com nós mesmos deve ser uma prática diária. A partir do momento que aprendemos a dedicar tempo para o autocuidado, aprendemos a cuidar melhor das nossas relações e, consequentemente, vivemos de uma forma mais saudável.

Existem diferentes formas de manter a mente em equilíbrio, alguns exemplos são: atividades físicas, práticas de lazer, técnicas de relaxamento, leitura, música, ioga, etc.

Contudo, em alguns momentos podemos sentir que sozinhos não estamos conseguindo lidar com o estresse, a raiva, o desânimo, a tristeza, as dificuldades nas relações… Nessas circunstâncias, o auxílio psicológico pode nos ajudar a nos sentirmos melhor e a descobrirmos como lidar com tais dificuldades. 

Além disso, fazer terapia é importante para nos conhecermos melhor e aperfeiçoarmos nossa relação com o mundo, por isso o pré-requisito básico é a vontade de ser e viver melhor.

Prepare-se para agir!

Com o novo ciclo de 12 meses que se inicia agora, o que você fará para ter uma vida mais saudável e feliz?

Lembre-se que o corpo e a mente merecem atenção durante todos os dias do ano!

Unipampa Explica | Como controlar a ansiedade nos estudos?

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A psicóloga da Coordenadoria de Qualidade de Vida do Servidor, Camila Perez, aborda como controlar a ansiedade nos estudos no Unipampa Explica.

Dentre as estratégias sugeridas estão: adotar uma rotina de estudos, substituir bebidas estimulantes como chimarrão e café por chá, dormir bem, ter uma alimentação balanceada, praticar exercícios físicos, ter momentos relaxantes e estimular pensamentos positivos.

O Unipampa Explica é produzido pela Assessoria de Comunicação Social (ACS) do Gabinete da Reitoria e disponibiliza outros conteúdos no Youtube.

Psicóloga da CQVS participa de curso de qualificação sobre Círculos de Construção de Paz

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De 6 a 10 de maio de 2019, a psicóloga da Coordenadoria de Qualidade de Vida do Servidor, Camila Perez, participou do curso “Facilitador em Círculos de Justiça Restaurativa e Construção de Paz em Situações Conflitivas”, realizado na Escola Superior de Magistratura (AJURIS) em Porto Alegre.

O objetivo do curso é formar facilitadores em círculos de construção de paz, momentos em que os indivíduos sentam-se em círculo, criando um processo de diálogo. Dessa forma, há a criação de um espaço seguro para que cada participante possa falar a sua verdade pessoal, para estar presente como um ser humano inteiro. O formato proporciona liderança partilhada, pertencimento, igualdade, conexão, empoderamento e responsabilização.

Um círculo de construção de paz é baseado em etapas que se constituem através de perguntas norteadoras, oportunizando a fala e a escuta qualificada a todos os participantes, para que contem suas verdades e histórias de forma respeitosa.

                                   

Os círculos podem ser aplicados em diferentes contextos: famílias, escolas, comunidades, locais de trabalho, instituições socioassistenciais, entre outros. A metodologia auxilia crianças, adolescentes, jovens, adultos e idosos a se conectarem entre si, melhorarem a comunicação e transformarem conflitos em ações criativas e positivas.

A capacitação da psicóloga a instrumentaliza com ferramentas para trabalhar junto às equipes de trabalho da Unipampa: no fortalecimento de vínculos, na tomada de decisões conjuntas, na celebração, no compartilhamento de dificuldades e no aprendizado mútuo.