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#AgostoDourado | O aleitamento materno é ouro! Suas atitudes também podem ser: estimule e auxilie a amamentação.

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Agosto se veste de dourado para celebrar a amamentação. A cor faz alusão ao padrão ouro do leite materno. 

A amamentação é uma das etapas mais importantes para o bebê e para a mãe, visto o número de benefícios que gera para ambos, em especial o fortalecimento do vínculo afetivo. O leite materno contém todas as proteínas, gorduras, vitaminas, açúcares e água que uma criança precisa para se desenvolver, além dos anticorpos e glóbulos brancos que previnem as infecções e as doenças.

Mas além de gerar diversas vantagens para a dupla e para a família, o aleitamento materno também é capaz de reduzir em até 13% a mortalidade de crianças menores de 5 anos, decorrente de causas evitáveis, visto que ele ajuda a prevenir casos de diarreia, infecções respiratórias, doenças como diabetes, colesterol alto e até obesidade. A recomendação mundial é de que o aleitamento deve ser exclusivo até o 6 meses e complementado com adição de alimentos variados até os 2 anos ou mais.

Além dos benefícios já citados, cabe ressaltar os seguintes: 

  • A amamentação promove um melhor desenvolvimento da cavidade bucal do bebê, resultando em dentes fortes, benefícios na fala e na respiração. A recomendação é não oferecer mamadeira e chupetas. 
  • Estudos demonstram que crianças que foram amamentadas apresentam melhor desenvolvimento cognitivo e também adoecem menos. 
  • Amamentar reduz o risco de câncer de mama nas mulheres – redução de 6% a cada 12 meses de aleitamento -, câncer de ovário, de útero, obesidade, depressão e diabetes tipo 2, entre outras doenças.
  • A amamentação acelera a perda de peso pela mãe.
  • Estudos indicam que a amamentação reduz os riscos de fraturas ósseas por osteoporose.
  • O aleitamento materno permite que o útero volte ao tamanho normal mais rapidamente.
  • A amamentação funciona como um importante método contraceptivo nos primeiros 6 meses, entretanto, a mulher deve estar amamentando exclusivamente ou predominantemente e não pode ter tido menstruação.
  • Não existe leite fraco! O leite é feito para o bebê.

Nesse mês também cabe destacar que a mulher estará vivenciando esse processo de forma intensa, sobretudo nos primeiros meses de vida do bebê, então é importante que tenha uma rede de apoio. O pai do bebê e companheiro da mulher tem papel fundamental nesse período, por isso a Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST) traz 4 dicas de como “ser apoio na amamentação”. Você as encontra aqui preste atenção e as pratique.

Mantenha o padrão ouro do aleitamento materno em suas ações também! 

28 de julho é Dia Mundial de Combate às Hepatites Virais

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🗓 Hoje, dia 28 de julho, celebramos o Dia Mundial de Combate às Hepatites Virais, tema de extrema importância e relevância para sua saúde.
 
➡️ Você sabe o que são hepatites virais?
Caracteriza-se como hepatite toda inflamação que atinge o fígado, órgão do sistema digestivo, que tem papel principal na desintoxicação do organismo. A hepatite é decorrente, na maioria das vezes, de uma infecção viral, todavia também pode ser desencadeada pelo uso abusivo de substâncias tóxicas – álcool, medicamentos e drogas -, doenças genéticas ou autoimunes.
 
⚠️ Segundo dados do Ministério da Saúde, 1 a cada 30 pessoas têm a doença no país. Em caso de dúvida se adquiriu a doença, basta uma picada no dedo para coletar uma gota de sangue que é misturada ao reagente. O resultado sai em poucos minutos. Quanto mais precoce for diagnosticado, maiores as chances de tratamento, evitando que a doença evolua para cirrose ou câncer de fígado.
 
📍 As hepatites virais podem ser classificadas pelos tipos A, B, C, D e E, sendo os três primeiros mais comuns no Brasil. A seguir, você irá conferir alguns detalhes sobre a transmissão, os sintomas, o tratamento e a prevenção de cada um deles:
 
  1. Hepatite A: chamada de “hepatite infecciosa”, tem como agente o Vírus da Hepatite A – VHA – e a sua transmissão ocorre por meio do contato com pessoas portadoras da doença e pela água ou alimentos que estejam contaminados por esse microrganismo — essa transmissão é conhecida como fecal-oral. Os indivíduos podem apresentar cansaço, febre, enjoo, tontura, dor abdominal, alteração na coloração da urina e das fezes e aspecto amarelado na pele. Os sinais começam a aparecer após 15 dias de infecção, quando ocorrem. É feita a prescrição de medicamentos para controle dos sintomas, controle da desidratação e, em casos graves, como quando ocorre insuficiência hepática aguda, a hospitalização. A melhor prevenção são bons hábitos de higiene, assim como o tratamento da água. É recomendável também evitar a proximidade de locais com esgoto a céu aberto.
  2. Hepatite B: provocada pelo vírus HBV, é transmitida por meio de fluidos corporais – sangue, secreções, entre outros. Desse modo, indivíduos que compartilham objetos de uso pessoal infectados, têm relações sexuais sem proteção com pessoas contaminadas, estiveram em contato com objetos perfurantes com a presença do agente causador, entre outras situações, estão suscetíveis à doença. A hepatite B também pode ser passada de mãe para filho durante a gestação, caso a mãe esteja contaminada. Os sintomas costumam se manifestar após 6 meses de infecção e, majoritariamente, em pessoas acima de 5 anos — crianças mais novas podem apresentar sinais da doença, apesar de ser mais raro. Dentre os indícios da infecção, podemos citar a icterícia – amarelamento da pele e da parte branca do olho -, febre, enjoo, urina escura, fezes claras, dores no corpo, entre outros. Pode surgir de maneira aguda ou crônica quando ultrapassa os seis meses. Como tratamento, o médico responsável indicará os medicamentos adequados para evitar a complicação do quadro, como a cirrose. Além disso, a orientação é que o consumo de álcool e de demais substâncias seja suspenso. Os métodos mais eficientes de prevenção são o uso de preservativos durante as relações sexuais, evitar o compartilhamento de itens de uso pessoal – escova de dentes, alicate de unha, lâmina de barbear, entre outros – , assim como se certificar de que os objetos perfurantes estão esterilizados em locais como estúdios de tatuagem, tratamento de acupuntura. A hepatite B também tem uma vacina disponível no SUS.
  3. Hepatite C: a transmissão ocorre de forma semelhante a do vírus HBV, porque o agente causador se encontra presente no sangue de pessoas contaminadas. Deste modo, é fundamental evitar contato sem proteção com fluidos corporais de indivíduos infectados. Os sintomas da hepatite C são semelhantes aos da hepatite B. Além disso, manifesta-se de forma crônica ou aguda, sendo a primeira mais frequente. Quando não são devidamente tratados, os sintomas podem evoluir para cirrose hepática ou câncer de fígado. Na maior parte dos casos, os médicos recomendam o tratamento com antivirais. Embora não exista uma vacina contra a hepatite C, é possível preveni-la evitando o contato sem proteção com pessoas e objetos que podem estar contaminados
  4. Hepatite D: também se assemelha a de tipo B. Além disso, essa infecção parte da associação do Vírus da Hepatite D – VHD -, com o Vírus da Hepatite B – VHB -, podendo haver contaminação simultânea ou não. Portanto, as formas de transmissão são as mesmas. Seus sintomas também são silenciosos, mas, caso surjam, são da mesma maneira que os da hepatite B: febre, cansaço, náuseas, dores no corpo, variação das cores das fezes e da urina, icterícia, entre outros. O tratamento também envolve uma medicação adequada e recomendação de repouso, suspensão do consumo de bebidas alcoólicas e alimentação balanceada. A prevenção é realizada por meio da adoção de medidas como: evitar contato com objetos contaminados ou com pessoas com suspeita de infecção, vacina contra o vírus VHB, uso de preservativos durante as relações sexuais, evitar compartilhar objetos pessoais e pré-natal adequado para mulheres gestantes.
  5. Hepatite E: é um tipo raro no Brasil, sendo mais comum em países dos continentes africano e asiático. A sua transmissão ocorre por meio fecal-oral. Os sintomas, quando surgem, podem se manifestar entre 15 e 60 dias após a contaminação. Os principais sinais são febre, dores no corpo, fadiga, enjoos, icterícia e mudança na cor da urina – escurecimento – e das fezes – clareamento. Essa hepatite viral também não possui um tratamento específico. A orientação costuma ser a suspensão do uso de bebidas alcoólicas, dieta com poucos alimentos gordurosos e repouso.
✅ No Dia Mundial de Combate às Hepatites Virais, a Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST) ressalta que somente com o diagnóstico precoce é possível obter maiores chances de eficácia com o tratamento recomendado e reitera a importância de ir ao médico regularmente e fazer os exames de rotina. Os testes rápidos para diagnóstico estão disponíveis no SUS, assim como o tratamento para a doença.
 
Servidor da Unipampa, vá a uma unidade de saúde e faça o teste! Opte pela prevenção e zele por sua saúde sempre. 😉💛

27 de julho é Dia Mundial de Prevenção do Câncer de Cabeça e Pescoço

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No dia 27 de julho, é celebrado o Dia Mundial de Prevenção do Câncer de Cabeça e Pescoço. Para conscientizar os brasileiros sobre a importância do diagnóstico precoce para a eficácia no tratamento, foi criada a campanha Julho Verde pela Associação de Câncer de Boca e Garganta – ACBG Brasil. 

A campanha visa alertar para um tumor cujos sintomas, muitas vezes, são negligenciados. O principal impasse para o tratamento é o diagnóstico tardio, que ocorre em 60% dos casos, ocasionando perda significativa da qualidade de vida durante e após o tratamento, na maioria dos casos com o comprometimento da fala e outras sequelas funcionais e psicológicas.

Os tumores de cabeça e pescoço são uma denominação genérica do câncer que se localiza em regiões como boca, língua, palato mole e duro, gengivas, bochechas, amígdalas, faringe, laringe, esôfago, tireoide e seios paranasais.

Anualmente, o Instituto Nacional do Câncer (INCA) registra aproximadamente 40 mil novos casos de cânceres de cabeça e pescoço e salienta que câncer de boca, laringe e demais sítios é hoje o segundo mais frequente entre os homens, atrás somente do câncer de próstata. Em mulheres, é o quinto mais comum, ficando atrás do câncer de mama, tireoide, cólon e reto.

O câncer de cavidade oral é o sétimo mais comum no Brasil. Uso excessivo de bebidas alcoólicas ou de cigarro pode ocasionar a doença, assim como a exposição excessiva aos raios solares. 

O  Papiloma Vírus Humano (HPV) também está associado ao câncer de cabeça e pescoço. O diagnóstico da doença entre jovens – menores de 45 anos – tem se tornado frequente, decorrentes de tumores originados pelo HPV.

Os principais fatores de risco para estes tumores são:

  • Consumo de tabaco – todos os tipos de cigarros, charutos e cachimbos – e álcool.
  • Má higiene bucal.
  • Infecção viral pelo vírus do papiloma humano (HPV), transmitido principalmente através de relações sexuais desprotegidas – inclusive sexo oral.
  • Consumo de bebidas quentes, principalmente as tradicionalmente servidas em temperaturas muito altas, como o chimarrão/mate.
  • Exposição excessiva ao sol – câncer de lábios, couro cabeludo.
  • Exposição durante o trabalho à poeira de madeira, poeira de têxteis, pó de níquel, colas, agrotóxicos, amianto, sílica, benzeno, produtos radioativos.
  • Infecção pelo vírus de Epstein-Barr (EBV), que pode causar a mononucleose infecciosa, uma manifestação do vírus transmitida por contato com outras salivas.

Os principais sintomas do câncer de cabeça e pescoço são:

  • Ferida no rosto/boca que não cicatriza
  • Nódulo persistente no pescoço
  • Mancha avermelhada ou esbranquiçada na boca
  • Dentes moles ou dor em torno deles
  • Mudança na voz ou rouquidão
  • Dificuldade/dor para mastigar ou engolir
  • Caroço no pescoço
  • Irritação ou dor na garganta
  •  Mau hálito frequente

Se forem identificados um ou mais dos principais sintomas e sinais que durem por duas semanas ou mais, recomenda-se avaliação de um profissional capacitado. 

A prevenção do câncer de cabeça e pescoço pode ser realizada por meio da adoção das seguintes medidas: 

  • Não fumar.
  • Evitar o consumo de bebidas alcoólicas.
  • Ter alimentação rica em frutas, verduras e legumes.
  • Manter boa higiene bucal.
  • Usar protetor solar e evitar exposição ao sol prolongada.
  • Usar preservativo na prática sexual.
  • Manter o peso corporal adequado.
  • Vacinar-se contra o HPV.

Infelizmente, 60% dos casos de câncer de cabeça e pescoço são diagnosticados em fase avançada da doença. O diagnóstico precoce e o rápido início do tratamento são essenciais para aumentar as chances de cura do câncer de cabeça e pescoço. Quanto mais se retarda o início do tratamento, maior a chance de sequelas para o paciente.

O tratamento pode ser realizado com cirurgia, radioterapia, quimioterapia ou imunoterapia. Mesmo após o tratamento, o câncer de cabeça e pescoço pode causar sequelas irreversíveis, que impactam na estética facial, na deglutição e  na alimentação, na fala e  também na voz.

A Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST) ressalta a importância de estar atento aos sintomas do câncer de cabeça e pescoço e, se perceber alguma alteração, busque avaliação profissional. Quanto mais cedo for identificado o câncer de cabeça e pescoço, maiores são as chances de cura e a redução ou ausência de sequelas. 

O câncer tá na cara, mas às vezes você não vê!

24 de julho é Dia Internacional do Autocuidado

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➡ No dia 24 de julho, celebramos o Dia Internacional do Autocuidado, data importante para reforçar a importância dos bons hábitos e cuidados com a saúde que cada pessoa deve ter consigo mesma. O autocuidado deve ser um hábito, pois promove bem estar e proporciona melhor qualidade de vida. 💟
 
O autocuidado divide-se nos seguintes tipos:
 
1️⃣ Físico: consiste no cuidado com o corpo. A prática de atividades físicas e uma alimentação equilibrada, por exemplo, ajudam a manter esse autocuidado.
 
2️⃣ Emocional: práticas que representam esse autocuidado emocional são a psicoterapia, o autoconhecimento, e o autoperdão.
 
3️⃣ Social: é importante manter contato com pessoas que te apoiam, além de praticar a empatia e a solidariedade com o próximo.
 
4️⃣ Mental: esse autocuidado está relacionado ao cognitivo e ao conhecimento. Ter um hobby e reservar momentos para o lazer são importantes para manter a mente ativa, e não apenas funcionando no automático. Faz bem ler um livro, ver um filme, desenhar ou desempenhar outras atividades que estimulem a criatividade.
 
✅ Vale destacar que é necessário trabalhar para que o mental, o físico, o emocional e o social estejam em harmonia. Por isso, em alusão a este dia, a Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST) destaca alguns hábitos que são importantes para a prática do autocuidado:
 
  • Prática de atividade física: auxilia no combate ao estresse, à depressão, à ansiedade e a outras doenças. Destaca-se que o cuidado do corpo e da mente deve ocorrer juntos.
  • Tempo e qualidade adequada do sono: ajuda na revigoração do corpo. São recomendadas aproximadamente 8 horas de sono diárias. Para garantir o descanso da mente, é importante evitar aparelhos eletrônicos antes de se deitar ou uma alimentação pesada. Noites mal dormidas ocasionam diminuição da capacidade de concentração durante o dia e podem causar alterações de humor.
  • Alimentação saudável: é importante a manutenção de hábitos saudáveis, com alimentos que contenham os nutrientes e as vitaminas necessárias para o organismo.
  • Manter uma vida social ativa e tranquila: é essencial tentar viver em harmonia com as demais pessoas. Além disso, é importante ter uma rede de apoio constituída de pessoas próximas e de sua confiança. Ter momentos de diversão, compartilhamento de informações e conversar com os amigos também é autocuidado.
  • Reservar momentos para o lazer ou praticar um hobby: é importante reservar um momento para que você possa relaxar, fazendo o que gosta – leitura de um livro, assistir um filme, passear com seu pet, cuidar de uma plantinha. Esse momento não precisa ter uma finalidade específica, pois será para descontração.
  • Psicoterapia: ajuda profissional pode fazer com que você compreenda melhor a si mesmo e suas tomadas de decisões, auxiliar na resolução de conflitos e, consequentemente, ter mais qualidade de vida. Além de ser recomendada no tratamento de problemas psicológicos, como transtornos de ansiedade e depressão.
🔖 Se você gostou das dicas, tente praticá-las, pois elas fazem diferença para o bem estar. Encontrar harmonia e equilíbrio diariamente, por meio da adoção de hábitos saudáveis e cuidados com o corpo e a mente.
 
Defina você como prioridade e cuide bem de si mesmo! 🥰💟

PROGEPE lança Cartilha com Orientações em Saúde Mental para o retorno ao Trabalho Presencial

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Elaborada pelas equipes da Pró-Reitoria de Gestão de Pessoas e coordenado pela Divisão de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (DASST) e Divisão de Perícias (DP), a Cartilha “Orientações em Saúde Mental para o Retorno ao Trabalho Presencial” dá continuidade ao trabalho de atenção e valorização dos servidores por meio da sensibilização das equipes, sobretudo das chefias e dos gestores. 

Estamos vivenciando um momento de transição, no qual, em virtude da vacinação contra a COVID-19 e do aprimoramento do conhecimento em relação ao vírus, tornou-se viável a retomada de diversas atividades presenciais em todos os âmbitos, inclusive em nossa  instituição. Nesse contexto, o cuidado e a avaliação de processos que englobam esse retorno e questões relacionadas à saúde mental são primordiais. 

A cartilha aborda alguns aspectos importantes a serem valorizados e implementados, são eles: 

  • Comunicação institucional estratégica e transparente; 
  • Revisão das atividades, rotinas e processos de trabalho por meio da gestão participativa; 
  • Promoção de momentos para expressão de pensamentos e sentimentos;  
  • Atenção aos servidores e às equipes; 
  • Acompanhamento e encaminhamento nos casos de necessidade de suporte técnico (psicológico/psiquiátrico). 

Passamos por tempos de incertezas, por isso, atualmente, o que os servidores mais precisam é de um ambiente saudável, afinal, o trabalho é o local no qual todos passam a maior parte do seu dia. Deste modo, desejamos que a cartilha sirva de suporte às equipes, melhorando a comunicação e a empatia entre os colegas, de forma a tornar o retorno presencial mais leve e interessante a todos! 

Boa leitura!